Pytanie

mam male pytanie zmieniam plan treningu.. mialem w poniedzialek klate triceps, sroda nogi biceps, czy moge robic teraz klatke i nogi w pon. a w srode biceps i tric ??? barki i plecy piatek sa. I jeszcze jedno jezeli robie na mase mialem stala wage np. 4x8. i czy bedzie lepszy efekt jezeli bede robil 12,10,8,6 podnoszac do tego wieksze obciazenie??

Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-08-11 16:07:30

Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-08-11 16:11:56

Witam.
Połączenie tak dużych grup mięśniowych na jednej sesji treningowej to kiepski pomysł.

Pozdrawiam.

Potwierdzam ;)
Zawsze "Duża partia mięśniowa+Mała partia mięśniowa"
Duże partie mięśniowe: Klatka, Plecy, Nogi.
Małe partie mięśniowe: Biceps, Triceps, Barki.
PS. Brzuch zalicza się do dużych, ale proponuję robić go po prosty po treningu :)
Pzdr :P

Rób sobie tak : poniedziałek: klata+biceps, środa: plecy+triceps, piątek: barki+nogi, a brzuch to najlepiej to: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 

abs robie sobie :) bardzo dziekuje :) dobre porady :) skorzystam

jescze jedno jezeli robilem obciazenie na mase 82 x8 - 4 serie a chce zrobic 12,10,8,6 czy nie bedzie za malo jezeli dam -- 72,74,78,86 kg ??? prosze o pomoc bo kompletnie niewiem jak to zrobic

To zależy od ciebie jaki ciężar ci odpowiada. Pamiętaj że liczy się dobra technika a nie jak najwięcej kg :)