MoNeY1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

923

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2014 (12:39)

Data rejestracji 15.04.2012 (23:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Który Plan ?? siemka. mój staż na siłowni wynosił + 6 miesięcy i można pow, że od początku ćw tradycyjnym spiltem ... od października miałem przerwę nie mogłem ćw ... doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego :	2	2013-01-07 15:40
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. Proszę o pomoc ! witam. ćwiczyłem na siłowni 6 mieśięcy z odpowiednią dietą na masę i myślę, że też z odpowiednim planem treningowym. przez ostatnie 3 mieśiące nie miałem diety i również nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ czas mi nie pozwalał. i teraz moje pytanie	4	2013-01-01 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem... witam wszystkich ! od tygodnia mam taki problem po prostu nie dam rady nic jeść dziennie jem 2 posiłki, a tak zawsze jadłem 5 posiłków + gainer do tego... ćwicząc na masę +300/400 kcla dziennego zapotrzebowania. chory nie jestem nic mnie nie boli	4	2012-09-14 13:20
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu... siemka. mam takie pytanie czy mogę ćwiczyć w środę, piątek i niedziele ? bo taka sprawa jest ze ćwiczę z kumplem i bratem i nam plan lekcji kijowo ułożyli. chyba nie ma różnicy w jakie dni tylko żeby było 3x w tyg i dzień między dt. co myślicie ?	14	2012-09-03 18:56
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ??? witam. postawiłem zacząć brać mono kreatynę od września moje pytania to : 1.ile razy dziennie i kiedy ? 2. 6 czy 8 tyg ? z góry dziękuję :)	8	2012-08-23 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko ! siema. proszę mi powiedzieć czy jest to możliwe że przez 4 miesiące przytyłem tylko 4kg ( mam diete ) dlatego że ćwiczę abs ???	19	2012-08-18 21:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna ! witam. planuję zacząć brać kreatynę, tylko doszły mnie słuchy, gdy po jakimś czasie skończę ją zażywać to z mięśni zrobią się "flaki" czy to prawda ? a jak nie to czy jak skończę ją brać ( lecz nie zamierzam ) to czy będą jakieś skutki uboczne ?	1	2012-08-16 23:00
Trening dla początkujących	Szybkie pytanko :) witam. moje pytanie brzmi ile powtórzeń robić na masę, wiem że od 6-12 powtórzeń, ale chodzi mi o to jak robię 4 serie to na początku robiłem 12, 10, 8, 6 od nie dawna zacząłem 12, 10, 10, 8. myślałem żeby robić w następnym planie 4x8 lub 2x10 2x8.	3	2012-08-14 13:04
Zdrowie i Uroda	Ból barków ! witam. mam 17 prawie 18 lat od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i mam problem z barkami szczególnie z lewym. najbardziej boli jak cwiczę barki, ale na następny dzień również i czasmi w tygodniu. co mogę zrobić żeby zapobiec temu bólowi ?	13	2012-08-11 14:16
Odżywki i suplementy	Miarka z trec mass xxl Proszę o pomoc ! witam. 1 miarka z gainera mass xxl trec ma 50cc ile to gram ? i jak z tyły na opakowaniu pisze, że w 100g to 20białka i 75ww to jak dam 2 miarki to bedzie 100g ? proszę o pomoc. z góry dzięki. :)	3	2012-07-28 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. mój wiek to prawie 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg. od 2 miesięcy ćwiczę na masę. chciałbym, prosić o ocenę mojej diety: - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g	4	2012-07-07 12:15
Po siłowni, o siłowni	Masa a super brzuch ?!?! witam. chciałbym się zapytać, czy jest możliwe wyrobienie sobie fajnego brzuszka przy treningu i diecie na masę ??? ćwiczę abs i powiem szczerze szału nie ma chociaż trochę się zmieniło :) proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)	7	2012-07-07 01:17
Odżywki i suplementy	Ile razy dziennie pić gainera ? witam. mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg. ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek. moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? a w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy	12	2012-07-06 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPlit i ABS	2013-01-09 21:32
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-09 21:19
Trening dla początkujących	SPlit i ABS	2013-01-09 21:16
Trening dla początkujących	Początki na siłowni	2013-01-08 21:40
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P	2013-01-02 21:47
Trening dla początkujących	Co po treningu	2013-01-02 19:01
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !	2013-01-02 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem...	2012-09-14 18:56
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 17:34
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 17:03
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 15:10
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-03 22:35
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-02 00:32
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-02 00:23
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:37
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:06
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:05
Trening dla początkujących	Tric i plecy plan .	2012-09-01 17:39
Trening dla początkujących	Przetrenowanie	2012-09-01 17:33
Trening dla początkujących	trening klaty	2012-08-29 19:06
Po siłowni, o siłowni	Jest mięsień! i muzyka gra	2012-08-29 15:02
Po siłowni, o siłowni	Moje postępy w krótkim czasie	2012-08-29 14:58
Trening dla początkujących	małe vs duże ciężary	2012-08-28 20:11
Szybkie pytania bez logowania	mutant mass	2012-08-27 23:42
Trening dla początkujących	Brak pompy.	2012-08-27 23:35
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 19:16
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 18:01
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 17:59
Szybkie pytania bez logowania	Drążek rozporowy	2012-08-23 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucić brzuch	2012-08-19 20:15