MoNeY1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

923

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2014 (12:39)

Data rejestracji 15.04.2012 (23:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Który Plan ?? siemka. mój staż na siłowni wynosił + 6 miesięcy i można pow, że od początku ćw tradycyjnym spiltem ... od października miałem przerwę nie mogłem ćw ... doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego :	2	2013-01-07 15:40
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. Proszę o pomoc ! witam. ćwiczyłem na siłowni 6 mieśięcy z odpowiednią dietą na masę i myślę, że też z odpowiednim planem treningowym. przez ostatnie 3 mieśiące nie miałem diety i również nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ czas mi nie pozwalał. i teraz moje pytanie	4	2013-01-01 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem... witam wszystkich ! od tygodnia mam taki problem po prostu nie dam rady nic jeść dziennie jem 2 posiłki, a tak zawsze jadłem 5 posiłków + gainer do tego... ćwicząc na masę +300/400 kcla dziennego zapotrzebowania. chory nie jestem nic mnie nie boli	4	2012-09-14 13:20
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu... siemka. mam takie pytanie czy mogę ćwiczyć w środę, piątek i niedziele ? bo taka sprawa jest ze ćwiczę z kumplem i bratem i nam plan lekcji kijowo ułożyli. chyba nie ma różnicy w jakie dni tylko żeby było 3x w tyg i dzień między dt. co myślicie ?	14	2012-09-03 18:56
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ??? witam. postawiłem zacząć brać mono kreatynę od września moje pytania to : 1.ile razy dziennie i kiedy ? 2. 6 czy 8 tyg ? z góry dziękuję :)	8	2012-08-23 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko ! siema. proszę mi powiedzieć czy jest to możliwe że przez 4 miesiące przytyłem tylko 4kg ( mam diete ) dlatego że ćwiczę abs ???	19	2012-08-18 21:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna ! witam. planuję zacząć brać kreatynę, tylko doszły mnie słuchy, gdy po jakimś czasie skończę ją zażywać to z mięśni zrobią się "flaki" czy to prawda ? a jak nie to czy jak skończę ją brać ( lecz nie zamierzam ) to czy będą jakieś skutki uboczne ?	1	2012-08-16 23:00
Trening dla początkujących	Szybkie pytanko :) witam. moje pytanie brzmi ile powtórzeń robić na masę, wiem że od 6-12 powtórzeń, ale chodzi mi o to jak robię 4 serie to na początku robiłem 12, 10, 8, 6 od nie dawna zacząłem 12, 10, 10, 8. myślałem żeby robić w następnym planie 4x8 lub 2x10 2x8.	3	2012-08-14 13:04
Zdrowie i Uroda	Ból barków ! witam. mam 17 prawie 18 lat od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i mam problem z barkami szczególnie z lewym. najbardziej boli jak cwiczę barki, ale na następny dzień również i czasmi w tygodniu. co mogę zrobić żeby zapobiec temu bólowi ?	13	2012-08-11 14:16
Odżywki i suplementy	Miarka z trec mass xxl Proszę o pomoc ! witam. 1 miarka z gainera mass xxl trec ma 50cc ile to gram ? i jak z tyły na opakowaniu pisze, że w 100g to 20białka i 75ww to jak dam 2 miarki to bedzie 100g ? proszę o pomoc. z góry dzięki. :)	3	2012-07-28 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. mój wiek to prawie 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg. od 2 miesięcy ćwiczę na masę. chciałbym, prosić o ocenę mojej diety: - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g	4	2012-07-07 12:15
Po siłowni, o siłowni	Masa a super brzuch ?!?! witam. chciałbym się zapytać, czy jest możliwe wyrobienie sobie fajnego brzuszka przy treningu i diecie na masę ??? ćwiczę abs i powiem szczerze szału nie ma chociaż trochę się zmieniło :) proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)	7	2012-07-07 01:17
Odżywki i suplementy	Ile razy dziennie pić gainera ? witam. mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg. ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek. moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? a w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy	12	2012-07-06 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPlit i ABS	2013-01-09 21:32
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-09 21:19
Trening dla początkujących	SPlit i ABS	2013-01-09 21:16
Trening dla początkujących	Początki na siłowni	2013-01-08 21:40
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P	2013-01-02 21:47
Trening dla początkujących	Co po treningu	2013-01-02 19:01
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !	2013-01-02 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem...	2012-09-14 18:56
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 17:34
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 17:03
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-04 15:10
Po siłowni, o siłowni	Pytanie co do planu...	2012-09-03 22:35
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-02 00:32
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-02 00:23
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:37
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:06
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-01 23:05
Trening dla początkujących	Tric i plecy plan .	2012-09-01 17:39
Trening dla początkujących	Przetrenowanie	2012-09-01 17:33
Trening dla początkujących	trening klaty	2012-08-29 19:06
Po siłowni, o siłowni	Jest mięsień! i muzyka gra	2012-08-29 15:02
Po siłowni, o siłowni	Moje postępy w krótkim czasie	2012-08-29 14:58
Trening dla początkujących	małe vs duże ciężary	2012-08-28 20:11
Szybkie pytania bez logowania	mutant mass	2012-08-27 23:42
Trening dla początkujących	Brak pompy.	2012-08-27 23:35
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 19:16
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 18:01
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne ???	2012-08-23 17:59
Szybkie pytania bez logowania	Drążek rozporowy	2012-08-23 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucić brzuch	2012-08-19 20:15