napisz

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html przeczytaj to napisz coś o sobie na tym co kolega Ci dał raczej masę zrobisz nie redukcję poczytaj posty zaznaczone na grubo - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]

Podaj nam więcej o sobie. Napisz nam jaki masz priorytety jak są przeciwwskazania lekarskie itd. Może po takiej przerwie warto powrócić do treningów planem ACT na początek. Co do pleców to daj drążek jeszcze i MC

Mógłbyś napisać coś o swojej sytuacji jak to zrobiles ile razy Ci wypadł nightingal . I jakbyś mógł to wez napisz cos o tych cwiczeniach na wzmocnienie rotatorów bo u mnie już ból prawie ustał ale czekam na wizyte u lekarza . Z góry dzięki

odrazu napisz koło jakich firm sie zakręcic.. bo teraz tego tyle ze niewiadomo w czym wybierać, a i niewiadomo co dobre

jw napisz coś o sobie-ile masz lat,waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie Policz też swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zapoznaj się również z tymi tematami,które pomogą Ci dobrać do diety właściwe produkty ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Co prawda,to nie jest ten dział,ale skoro temat już powstał postaram się Ci pomóc.Wrzuć najpierw swój cały trening i napisz jak długo go już wykonujesz.

a ty masz 50 kg wiec ja tez chce miec 50 napisz ze zwykle jest 50

Przeciętny- jak juz piszesz to napisz mi poprawke do planu, chociaz pewnie nic wiecej nie napiszesz poniewaz co wiedziales to juz napisales ;), .Nogi nie będą trenowane w tym planie poniewaz daje im dojsc do formy po kontuzji

mlynooo,niezrozum mnie żle ale po to są podwieszone posty i wyszukiwarka,aby ich używać,a nie zaśmiecać forum tysięcznym postem o tej samej treści/pytaniu! Gwarantuje ci,że coś znajdziesz,jeśli nie(wątpie),to wtedy napisz. zdr.

też mam fotki z dziś moge wstawić tylko napisz mi jak znavzy żeby się od razu pokazały

Napisz przykładowy trening. Można pływać w 1 płetwie(do jednej płetwy dwie nogi wchodzą). Albo w dużych płetwach. A jak się chcesz nauczyć motylkiem to jeszcze czasami małą płetwą.

[...] nie na ta sale:) Trenuje sam dla siebie, chociaż chciałbym w klubie ale nie ma dla mnie w mojej miejcowości:( Jeżeli chodzi o wzrost to mam 178cm wage 77 i 18 lat, trenowałem dotychczasowo piłkę siatkową i regulanie zaczełem chodzić na siłownie. Jeszcze coś?? Jak coś to odpisze jutro a jak masz gg to napisz bo tak bedzie łatwiej pogadac: 7277997

Witam Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotzreboiwanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjales. Moje sugestie odnośnie diety: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g/ok, więcej - mleko 0,5% 200ml/ok - ser biały chudy 150g/ok II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki/zbedny, daj więcej platkow na sniadanie - masło 5g - jajko [...]

[...] i ten trening to porażka totalna zaczynasz bicem, potem klata i znowu bic to samo z barkami hehe na nogi wiecej byś dał;) FBW 15 10 5 Wodyna polecam, śiwetne efekty napisz obwody swoje http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html o układaniu diety radze poczytać [...]

Super, dzięki! Napisz proszę o dawkowaniu. Jak w dniu treningu, a jak w przerwie? jakie dawkowanie itd Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-05-07 11:18:45

[...] plisss oceń Michail poniedialek - muay thai wtorek - siłka środa - muay thai czwartek - siłka piątek - --- sobota - siłka niedziela - --- CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II OCZYWIŚCIE ZACZYNAM OD CYKLU I :) ocen i napisz uwagi, czy to ma sens ? z góry dzięki dieta baaardzo wazna, dla mnie wazniejsza niż sam trening

a trening siłowy, to w jakim znaczeniu, chodzi tutaj o siłownię, czy jak ? bo nie bardzo rozumiem, napisz mi najlepiej jak on mógłby wyglądac :) i jaka dieta byla by najlepsza do tego treningu ?:)

Godrick94 napisz na pwjaki miales wczesniej email ,to sprawdze

najpierw sam sobie ułóż dietę i napisz, a na pewno ktoś Ci pomoże i nie ten dział jak już to Odżywianie tam poszukaj...

jako ze 20 latkowie cos sie nie wypowiadaja to ja napisz 17 lat waga 80 wycisk 120