napisz

Ok. Dzieki . Napisz tutaj jak spozyje calego gainera czy cos przybralem na masie lub spadlem ;p

to moze napisz jaki masz staz,ile kasy mozesz wydac i na czym ostatnio jechales

[...] na pośladki unoszenie kolan w leżeniu dwie serie po 200 razy unoszenie nogi wyprostowanej w leżeniu tyłem 4 serie po 200 razy i mam super pośladki i nogi dodatkowo na mięśnie wew. ud 1 seria po 40 razy odwodzenie wyprostowanych nóg na boki w leżeniu tyłem nogi i tułow tworza kąt 90% ale to tylko część treningu chcesz wiedzieć więcej napisz

siema. napisz jakies wymiary bic, klata itp.pleski okrotnie szerokie

co za różnica kiedy śpisz? jak nie śpisz to możesz jeść aczy to będzie w nocy czy w dzień to obojętnie j.w. napisz dokładniej co jesz i kiedy?

Napisz do mnie na gg : 4886702

A tak BDW. - napisz cos o sobie. Tzn. ile wazysz i jaki wzrost.

Napisz nam wsyztskie sztuki walki jakie masz dostepne w twoim miescie a my ci juz tu cos zaradzimy wtedy. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

napisz co jesz w ciągu dnia

co do tego treningu to można w nim i należy coś pozmieniać i tak jeżeli robisz siłe nie należy łączyć ćwiczeń tak jak piszesz 1+2, siła to przede wszystkim podstawowe ćwiczenia, bez maszyn tylko wolne ciężary, chyba że nie ma Ci kto pomóc wtedy wybierasz maszynę napisz ile razy w tygiodniu chcesz ćwiczyć to napiszę CI TRENING NA SIŁE

NIe moge Ci podac jakim ziezarem masz trenowac, bo nie znam Twoich rekordow. Napisz wiecej szczegolow. Pogrzeb troszke tutaj na forum i zobaczysz jakie sa cwiczenia. Podaj mi wiecej konkretow to postaram sie pomoc. Pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas Życze miłej lektóry. Jak się poduczysz to napisz Trening do ocenki.

[...] podstawowych partii trenując je razem! Sciąganie wyciągu górnego,stosuj zamiennie co trening to samo co z barkami,nie powielaj ćwiczeń,przed i zza karku-raz tak raz tak.oki Wymysl gdzie czujesz się mocno i zmień jak uważasz trening nóg i pleców w inny dzień-ew skoryguje. Pozdrawiam,albo napisz juz całość i zobaczymy jak to wyjdzie i zrozumiałeś.

Robiac rzezbe potrzebujesz mase zeby troche ja zrzucic, czyli wtedy troche tracisz na wadze. A jak np wazysz 50-60kg to raczej rzezby z tego nie zrobisz. Najlepiej zwaz sie i napisz ile wazysz, to ci powiem czy z rzezby by cos bylo. A najlepszym rozwiazaniem by bylo jakbys spedzil pare godzinek na czytaniu o treningu, diecie itp. Jest duzo postow [...]

[...] To boli Cie teraz cos ze chcesz przerywac po dóch tygodniach od zdarzenia treningi? Bark masz pewnie przeciazony i szkoda ze dluzszej przerwy nie zrobiłes sobie od razu. Ale napisz po ludzku kiedy sobie go przeciazyłes, co Ci teraz dolega ze chcesz przerywac. ja smaruje tez, u mnie mineły dwa tygodnie i wracam powoli do treningów, tylko ten [...]

jw, napisz @, może się skuszę

czyli odradzasz superke?? napisz czemu tak twierdzisz a nie inaczej! Pozdrawiam

napisz cene ile bys chciał Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-07 11:08:42

Wklej tu swoją dietę i napisz ile masz poszczególnych makroskladnikow. Wtedy sie okaze czy przyczyną jest dieta.

Jak tak bardzo chcesz bana to napisz tutaj: http://www.sfd.pl/Moderatorzy-f105.html