Dieta na mase do oceny.

Witam ułożyłem nową dietę proszę o ocenienie mojej diety. I porady. Bym prosił o pisanie negatywnych i pozytywnych komentarzy.

DIETA na Poniedziałek
-śniadanie
1 szklanka soku owocowego
1 sadzone jajko
2 bułki pełnoziarniste
2 plastry szynki
-przekąska
1 jabłko
koktajl:
jogurt
mleko
płatki owsiane
banan
białko z jajka
-2 śniadanie
ryba
surówka z warzyw
ryż brązowy 60g
1łyżka oliwy z oliwek
-obiad
mięso z kurczaka gotowane
warzywa na patelnie
makaron
-przed treningiem
puszka tuńczyka
1 szklanka napoju izotonicznego
2 kawałki chleba z masłem
0,5porcji ACTIVITA MUSLI GAIN BODY GAINER
-po treningu
0,5porcji ACTIVITA MUSLI GAIN BODY GAINER
woda z miodem
koktajl:
szklanka jogurtu
szklanki chudego mleka
1\2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
1dojrzałego banana
1/3szklanki pokruszonego lodu
-kolacja
omlet z 2 jajek
herbata
chleb
rodzynki i orzechy w omlecie
2 batoniki proteinowe

gdzie wartości i dane osobiste?

dieta tragiczna, bardzo - pomijając te 2 które ci wyszły:

-2 śniadanie
ryba
surówka z warzyw
ryż brązowy 60g
1łyżka oliwy z oliwek

oraz

-obiad
mięso z kurczaka gotowane
warzywa na patelnie
makaron
//ale gdzie tł?

poczytaj, pomyśl, bo cieniutko.

regar.

fajna dieta



gdzie twoje zapotrzebowanie,cel,waga i wartosci odż produktow?

60 g ryzu brazowego 20 g w zupelnosci wystarczy :p

po drugie nie pamietam co juz napisales wiec nic nie napisze

ale ogolnie dieta dobra a warzywa chcesz smarzyc ? czy jesc z tej patelni ?

Jak tak bardzo chcesz bana to napisz tutaj:
https://www.sfd.pl/Moderatorzy-f105.html 

Nie chce a co zrobiłem takiego że zasłużyłem na bana. Proszę nie dawajcie mi nie.

Ojejejej znowu, teraz już mam nauczkę że muszę pisać konkretnie do kogo się wypowiadam . Pisałem do amatorka55 który powpadał do paru tematów i powypisywał bzdury. Przepraszam że narobiłem Ci strachu.

te twoje koktajle to male ilości białka mają!
jak będziesz wklejał nowa diete to RAZEM ze swojim BTW.

dobra tylko muszę ułożyć jakąś porządniejszą bo jak piszecie że jest słaba to trzeba każde słowo się liczy. Jak ułożę to zrobię lepszą więcej muszę jeszcze poczytać.