napisz

To zależy jak zacząłeś cwiczyc.Bo jeśli od razu od treningu na masę bez wcześniejszego przygotowania to lepiej sobie odpuśc bo krzywdę sobie zrobisz.Ja też właśnie zacząłem w domu od treningu ACT i wcale nie narzekam na zakwasy aż tak bardzo.Poza tym lubię zakwasy bo wtedy mięśnie są "napompowane" :D Napisz coś więcej o swoim treningu.

hej napisz cena co z wysyłkaile kosztuje itp. no jestem chetny :)

No jest tak jak powinno być na rok treningów.Napisz jak z dietą i supl ?

witam, zlepiłbym z tego jeden, a konkretny zestaw. do redukcji sa niezbędne aeroby czy też dodatkowo trening interwałowy. podstawą oczywiście dieta. może wypełnisz ankiete? napisz coś o sobie pozdro

[...] 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym standardowo siady/uginanie w lezeniu/prostowanie w siadzie na drazku jak juz przekroczysz 15 powt dokladaj obciazenie tak zeby nie robic wiecej niz 12 powt teraz napisz jeszcze jakim planem cwiczyles istaz masz za maly troszeczke zeby cwiczyc stricte silowo

Lady- napisz do mastersa, zeby mu dali jakies bokserskie. A jak nie masz czasu, czy cos, to ja napisze. Graty.

[...] nie dodało. A co do treningu to narazie pierwszy dzień taki wstępny plan zrobiłam z tego co mi napisałeś jeśli uważasz że gdzieś powinno być więcej powtórzeń lub serii to napisz. przysiadów 3x10 wykroków 3x10 ćwierćskoki 3x8 przysiady bułgarskie 2x8 na każdą nogę(narazie bez zadnego obciążenia) Zmieniony przez - Justyna94 w dniu 2010-09-25 [...]

Przedstaw swoją dietę oraz napisz po którym posiłku miewałeś bóle.

wysłałem gg na pocztę napisz do mnie to się dogadamy w sprawie spodni adidasa

Wypelnij profil albo napisz tu wszyskie wymiary i rekordy silowe. Dam SGa bo jak na ten staz jest spoko

napisz mi jak jesz,twój jeden przykładowy dzień

to zredukuj przed,poczytaj o tej diecie którą napisałem jaką miałes dietę napisz jak jadłeś

hello:) wrzuc moze caly plan do oceny, zobaczymy jak to wyglada. napisz tez jakis sposob progresji stosowales, czy w ogole jakis stosowales?

Nie bierz mass xxl na noc... bo to może spowodwać otłuszczenie... napisz coś o sobie masz diete? Waga, wzost... Ja po tym mass xxl 2kg przybrałem 4 kg wagi z tym, że mi bardzo ciężko idzie... nabieranie masy... Kolega an tym 2kg przybrał 8 kg

Napisz to pozadnie to ci napewno ocenimy

[...] wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz na stanie.

Opcja nr 2, idealna!! stojaki lepiej wykonane, lepsza stabilizacja podczas wykonywania ćwiczeń, i nie będzie obawy ze sie przewrócą kiedy ciężar je zachwieje !! Napisz który zestaw wybrałeś i dlaczego ..

Słuchaj, nikt Cię tu nie wyśmiewa z tego powodu;-) Dobrze, że chcesz poprawiać swoje wyniki. Smarowanie pomoże na pewno, jak coś to nam napisz co i jak;-) Pozdro

[...] buhaha typowa blondynka ja mam rolki . eh leza na dnie szafy. teraz poki ladna pogoda i cieplo sie w miare zrobila musz eje wyciagnac i anzlezc czas. aha jak mozesz napisz mi ile musze na to czasu poswiecac?!! elite dzikeuje Ci bardzo!!1 przeczytalam sobie tego posta. heh postaram sie do tego zastosowac i zobaczymy jakie bede efekty za [...]

to może napisz mu to na pocztę a nie za zaśmiecaj działu :-)