Nic nie wnosisz swoją wypowiedzią do tego tematu. Raz, że odświeżasz stary temat, a dwa, jeżeli już to robisz, to przynajmniej napisz cokolwiek z nim związane, a nie że ktoś dał Tobie porady co zrobić, a Ty zachowasz je dla siebie i stwierdzisz, że jest to indywidualne. W przypadku przekąsek rozwiązanie jest proste. Stosując się do zasad dobrze [...]
[...] dawaj żółtego sera, bo to sam niezdrowy tłuszcz. Na kolację nie dawaj chleba, jak już to sam twaróg. Rozpisz dietę na nowo z gramaturą, czyli węgle, białko, tłuszcze i kcal, napisz jeszcze wiek, wagę, wzrost i staż treningowy na siłce, chyba że nie tyrasz. co powiedziecie o napojach energetycznych? Zamiast tego wypij lepiej kawę, też ma [...]
kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki Nie ma miejsca w FBW na ćw tj, rozpiętki Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ułóż plan wg A " nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch B" plecy(2ćw),klata,barki,bic + łydki,brzuch Same ćw złożone. zdr
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Przysiad 5kg Wyciskanie (sztangą) 15kg-20kg Martwy 15kg-20kg Posiadam hantle po 5kg i sztangę 15-20kg
ogolnie bez sensu ze ty sie dopiero teraz pytasz o tego typu rzeczy ale: wypelnij ankiete napisz po ludzku cykl jaki masz obecnie to moze cos sie jeszcze pomoze. a poza tym POCZYTAJ forum, bo widac z oczytaniem tu u ciebie na bagier. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-25 12:21:32
Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]
Olo ja troche nie na temat, ale mysle ze ty moglbys mi pomoc. Nie dawno zaczalem interesowac sie kulturystyka i wogole i niestety przy wzroscie 1,79 waze jedynie 65 kg, co wyglada dosc nie ciekawie Mam 16 lat. Bardzo mi zalezy na nabraniu sporej ilosci masy, tak z 10 kg, a z tego co widze tobie sie to udalo. Wiem tylko ze uzywales gainerow i [...]
[...] seriach 20/15/12/10 a na małe mięsnie po 1 cwiczeniu złozonym z seriami 12/10/8/6 trening ma trwać 45-60 minut i teraz tak , sam musisz się nauczyc układać treningi bo nikt do końca zycia nie będzie tego za ciebie robił - dlatego na podstawie tego co ci napisałem ułóż sobie trening jeszcze raz , napisz tu a ja jakby co ci go poprwie narqua
[...] MÓJ PUNKT WIDZENIA. Jak najbardziej zgadzam się z tym ,że to może być jakiś Komleks. Ale nie uważam ,żeby kogoś obraził :). Nie wiem gdzie sie aż tak forumowicz obraził :). \napisz więcej o tej kontuzji: -czas(od kiedy,po wysiłku,przed rozgrzewką,po pewnych ćwiczeniach) Luźna uwaga: rób wszystko na maxa przez 2 tygodnie ale wyrzuć ćwiczenia które [...]
Napisz jakie masz nietolerancje pokarmowe , a dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Odwiedzałaś dział ladies? Możesz spróbować rotować węglowodanami , i ustawiać je w porze potreningowej i na noc np. Ppzdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-03 20:01:09
OK czyli plan jest taki : w dni treningowe , wracam z silowni na piechote w dni beztreningowe biegam przed sniadaniem napisz mi jeszcze co z jedzeniem po takim treningu aerobowym przykladowo wstaje godzina 10 ide biegac wracam przed jedenasta , i co po jakim czasie sniadanie i jakie ? , pozniej reszta posilkow normalnie ? dzieki
[...] być na dzień ?? przecież chyba nic się nie stanie jak będą mi to białko dostarczać dłużej jeśli chodzi o witaminy - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/159/products_id/1774/products_name/olimp-vita-min-multiple-sport-60-kaps.html jeśli chodzi o chleb to i tak przy nim zostanę ;] Wiec napisz konkretnie co mam poprawić.... ;]
KruQ - nie każde badanie przekłamuje... Testy na poziom estradiolu też się dzielą na różne metody badań - można trafić na taki test, który nie myli trena z estradiolem. BTW - jeśli mozesz proszę napisz mi na PW, albo tutaj jakiego trena enana wbijasz :).
wojtas , idz zapytaj lekarza , i napisz tutaj co ci powiedział na temat tego co napisałem jeśli masz co do tego jakieś wątpliwości , ok ? Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-07 23:16:12
Siła wyrzutu - oszczep!
