napisz

Na poczatku piszesz, ze zbyt rzadko, pozniej ze lecisz odrazu po sniadau do ubikacji a pozniej, ze wegiel leczniczy jadles Napisz dokladnie co Ci dolega.

Uważasz, że mamy fałdomierz w oczach ? Pewnie bf w granicach 12-13 %. Co do reszty nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo nie podałeś żadnych istotnych informacji. Po pierwsze, wklej zrzut z diety. Po drugie napisz czego oczekujesz ? Jakie masz cele ?

napisz po prost udane o sobie i wpisuj produkty przed obróbką termiczną

EcoSfera Gdybys maił jakieś pytania to napisz do mnie chętnie na nie odpowiem i pomoge w wyborze Pozdrawiam, Marzena z Kelton

namiary daj na siebie jestem zainteresowany lub napisz do mnie gg-profil

Hmm, więc proszę, napisz post jak już dojdzie przelew. Dane co prawda zamieściłem w tytule, ale mogę je powtórzyć Ci np. na gg.

[...] na ABS przed treningiem. Do stawania na palcach można dorzucić ciazarciężar np. W plecaku. Wogule można zmniejszyć ilość serii w obwodzie a zwiększyć obciążenieobciążeni. Z plecakiem będzie trudniej i krócej. Jeszcze napisz na co trening jest nastawiony i co to znaczy uginanie przedramion? Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 18:53:28

WODYN ma rację, wszystko musi się trzymać kupy. Trening istotnie do kitu, zamiast go zmieniać - lepiej napisz nowy od podstaw.

napisz cały plan... te wiadomości nic nam nie mówia....

Napisz to w moim dziale to zobaczysz jak Cie zjadą ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

Yo, znając rzycie to pewnie zaczyansz za ostro za duży ciężar itp, to raz a dwa zawsze gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' jak wyżej powodów może być sporo napisz coś o intensywności swojego treningu i o nim samym pozdro

napisz jeszcze jak wygladal poprzedni trening bo jak dla mnie to reakcja organizmu jest dziwna i jedyne co mi przychodzi do glowy to znaczna zmiana intensywnosci (ewentualnie BARDZO OSTRE dwa tygodnie przerwy ) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-24 20:32:16

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

czytalem i to duzo wiec moze napisz co jest nie tak

Przyczyną tego może być zbyt duża ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości przyjmowanej wody. Tak wlasnie dzieje sie przeważnie, gdy zmianiamy dietę i wystepuje nagly wzrost ilosci przyjmowanego blonnika, dochodzą tez wzdecia. Pij więcej wody, napisz ile blonnika wyszlo Ci w diecie.

Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36

OK ****master powiedzmy ze sie zapoznałem z suplementacją i dietą.Zajmijmy sie teraz tylko treningiem.pwoedzmy z eopanowałem już te tajniki które śa opisane( oddychanie prawidłowa technika itd) Teraz chciałbym zebyś mi rozpisał jakie ćwiczenia mam wykonywać na moim sprzęcie (bo to niejest full osprzet :) )Napisz mi jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

Chłopak coś mi sie nie chce wierzyć że tak na sucho z tygodnia na tydzień wyciskasz coraz więcej na barki . Napisz cos o swoim treningu , lub jakie suple jesz bo jestem ciekaw jak ty to robisz ze tak dużo wyciskasz ...

a i napisz ile ci szwów załozyli?

Napisales że trudno lapiesz mase więc ustalona p[rzez Ciebie kalorycznośc jest widocznie zbyt malą. W diecie brakuje warzyw oraz źródla zdrowych tluszczy. Pieczywa staraj się spozywać jak najmniejsze ilości, a jeśli już po nie sięgasz niech to bedzie pieczywo razowe. Z diety wyeliminuj produkty wysoko przetworzone takie jak biale pieczywo,pasztet [...]