napisz

[...] interwałach mam zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to wyglądać powinno. Bo jestem pewien że na te pytania nikt na forum mi nie odpowie Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-28 13:25:38 Zmieniony przez - abs33 [...]

co ty gościu *******isz ? dobra masa, może iść z siłą (patrz. Ruhl) po za tym Hades robi ładne postępy - masa idzie, a jak nie to chyba czytamy 2 różne testy i widzę, że ktoś tu specjalnie zakłada konto by wyładować swą frustrację wynikającą z tego, że to nie Ty dostałeś ten zestaw napisz to na normalnym koncie - trochę cywilnej odwagi...

Jak zwykle najmądrzejszy, heh Jak znajdziesz kiedyś trochę czasu to napisz mi na priva (żeby tu spamu nie robić). Chętnie poznam Twoje wyjaśnienia, bo jak na razie opinie te wywracają mi światopogląd do góry nogami. Sorry za OT, Pozdrawiam, Grzesiek

No i z tematu zrobił się jeden wielki spam. Hades nie bądź c.i.p.a i napisz osobiście obszerniejsze wyjaśnienie, Banan zamknie temat i o nim zapominamy, jednocześnie wyciągając wnioski na przyszłość.

napisz cos o celach, pogubilem sie

Wprowadzone rozwiązania w Twoim przypadku przyniosły zaskakująco dobre efekty. Gratuluję świetnej przemiany! ;-) dzieki Solar, na maila wszytko mi wyśpiewaj. Bull,to napisz mi co chcesz przeczytać to to Ci napisze ;-)

Solaros masz już wstępny plan na mase? Jak możesz to napisz jak u Ciebie będzie to wyglądało. Pozdro.

a jak ta super7 ? smaczna? i napisz mi też o tych aminkach essentiale bo myslę czy nie zamówić i pić po treningu

Konkretnie to wyszło. Bardzo dobra forma. Solaros mam pytanie odnośnie zrzucenia wody. Przez ostatnich kilka dni mało jadłem węglowodanów i mało piłem wody. I przez te kilka dni cały czas latam do WC. Zacząłem pić wodę i jeszcze bardziej mnie ciśnie. Widzę, że woda ze mnie zeszła i to sporo. Jak to dobrze rozegrać, żeby mnie z powrotem nie zalało [...]

Waldi, napisz mi pw o tym.

Światło... napisz co to za żarówki, wszyscy sobie kupimy %-)

ja w podsumowaniu lubiłem ta ocenę zmian dietetycznych, co byś poprawił, czy byś coś poprawił, jakie były tego plusy minusy etc. Wszedłeś z dnia na dzień na ujemny bilans - jednak jest to jakieś obalenie mitu typu: "ucinaj kcl stopniowo, po 100-200 na tydzień, bo inaczej starcisz miesnie" , *tak robiłeś też poprzednie redukcje - a tym samym mam [...]

A Łukasz na spokojnie wytonowany i cierpliwy ;-) Sol napisz mi lipiej czy testowales nowe batony z all i warto w nie zainwestowac.bo wiem ze lubisz bialkowe tak jak i ja.

No. To napisz jeszcze coś o górnych konczynach heh ja robię 2 ćwiczenia na tydzień. A widać najpierw łapy, potem dopiero jestem ja.

[...] posiłkach... Tym bardziej że moim celem nie jest żadne budowanie masy :-) A z takiego trybu jedzenia frajda jest niesamowita jak masz cały stół zayebany jedzeniem i zasiadasz do tego %-) To jak juz piszemy to napisz jakie masz makro dt i dnt Dt 200/50/200 Dnt 280/50/50 Czy źle wyczytalem ? Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-18 14:34:10

[...] treningowy na mase ? i w kazdym mikrocyklu zmieniac plan ? bo nie wiem za bardzo jak to powinno wygladac aby np. ta lapa ladnie rosla :) Zawsze zmieniasz plan, ale zawsze zostawiasz 2 cwiczenia na partie ktore na ciebie dzialaja, tylko zmieniasz forme . Moge cos zasugerowac, ale napisz o ktory mezocykl i ktory dokladnie mikrocykl ci chodzi.

Puma czytałem gdzieś wcześniej, że robisz własnoręcznie dip do mięsa Wiem, ze ten temat to nie są technikalia kulinarne, ale jeżeli mógłbyś, to napisz proszę jak dokładnie go robisz - cholernie by mi się coś takiego przydało.

[...] mi na podnoszenie z ziemi. Puma czytałem gdzieś wcześniej, że robisz własnoręcznie dip do mięsa Wiem, ze ten temat to nie są technikalia kulinarne, ale jeżeli mógłbyś, to napisz proszę jak dokładnie go robisz - cholernie by mi się coś takiego przydało. Puma wrzucałeś wcześniej plan na drążek Drążek 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading [...]

[...] mozesz wykonywac od ziemi. Puma czytałem gdzieś wcześniej, że robisz własnoręcznie dip do mięsa Wiem, ze ten temat to nie są technikalia kulinarne, ale jeżeli mógłbyś, to napisz proszę jak dokładnie go robisz - cholernie by mi się coś takiego przydało. Na oleju, na jogurcie ? Nie ten faq raczej ;) Puma wrzucałeś wcześniej plan na drążek [...]

[...] trening by rozciągnąć właśnie pod to ćwiczenie te stawy... Dynamika: na niższych ciężarach myślę że jest ok, ale oczywiście nagram filmik z całą sylwetka bez koszulki, tylko napisz z jakiej perspektywy: z przodu czy z boku czy i tak i tak. 2. Cos jest nie tak z grzbietem, to moze byc hiperekstensja, ale nie moge ocenic bo nie widze reszty ciala. [...]