[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

stop lenią blogowym!

https://pl.scribd.com/document/320189524/christian-thibaudeau-bodybuilding-program-2006-pdf


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-10 13:35:31

Nie chcę pisać że jestem level PRO. Ale to nie jest trening nawet dla lekko doświadczonych. Aby robił robotę należy jechać wg instrukcji. A żeby jechać white instrukcji to CUN dostęp po doopie.....i to bardzo. Tylko ostrzegam. Kilku chłopaków próbowało i po kilku tygodniach rezygnowalo. Jeśli np przeskoczyli z typowego FBW czy splita gdzie przerwa trwa 3 czy 5min

natalijka

nogi stanowczo poszły do przodu :)

Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej.
Najgorsze jest to że leciało prio na nogi.
A poszły barki , plecy i nawet lekko klata.
A nogi słabo.

Ale waga jest na poziomie 93kg.
Więc sporo.
I to bez ładowania.

Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg.

Wrzuciłbym jakiś wpis ale mam czas w sumie tyle aby wyjść na szybkiego fajka.

Micha bez zmian.
Nadal lclf.
Nadal monotonia.

......do porzygu.

Jedyne co mnie ratuje to 4.45g masła orzechowego.
Bo tyle jeszcze podobno jest zdrowe.
Heh


Z 3 ostatnich dni




Juz chyba to pisałem.
Dzień bez burgera to dzień stracony.


Jest miejsce i na rosół własnej roboty.
Na pomidorowa.
Na wątróbke.
I na kilka innych rzeczy.

Wątróbka sztos.
Parowek nie pokonają ale żałuję że tyle lat unikalem jej.


A tak na poważnie.
To dieta pod me gusta.
Nie inaczej.
Cofka raczej nie ma.
A nawet jest chyba spory progres z tygodnia na tydzień.
Wszytsko zgodnie z planem.

Dzisiaj znowu zamiast 3/4 torebki ryżu i 40ml.oliwy.
300g polędwiczki
2x Burger
Schab nadziewany pomidorami suszonymi.

Do tego
Pudding w formie lodów.
Kazeina zmrozona.
I może 20g masła lub czekolada.

I oczywiście
300ml mleka
Jakiś Jogurt
I owoce




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 16:40:41

solaros

natalijka

nogi stanowczo poszły do przodu :)

Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej.
Najgorsze jest to że leciało prio na nogi.
A poszły barki , plecy i nawet lekko klata.
A nogi słabo.

Ale waga jest na poziomie 93kg.
Więc sporo.
I to bez ładowania.

Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg.

To chyba tak zawsze jest. Na ostatniej masie miałem prio na klatkę, a nogi szły po macoszemu, a na nich wyszedł największy progres..

No. To napisz jeszcze coś o górnych konczynach heh ja robię 2 ćwiczenia na tydzień. A widać najpierw łapy, potem dopiero jestem ja.

Pisałem niedawno o probiotykach.
Właśnie dziś doszły.
Szybko.
Nawet bardzo.
Zważywszy że z USA i zwykła paka a nie żadne PRIO.





.......jeszcze nie wziąłem ani jednej sztuki a już czuję jak mi jelita lepiej pracują.
Hehehe

Chyba każdy suplozerca tak ma (mam nadzieję).
Magia placebo.
Niestety po tygodniu, dwóch czy miesiącu czar zazwyczaj pryska.

Na pracę jelit nie narzekam ale trudny okres przedmna i każda mala poprawa się przyda.
Nie wiem ile w tym.prawdy ale chodzą słuchy, że ten szczep regeneruje jelita.
Lepiej jest żywność wykorzystywana.
Mniejsze domsy.
To wychodzi z badań.

Plus regeneracja kosmkow jelitowych.
Ciekawe.

"Rąbki kosmka jelitowego, czyli rąbki szczoteczkowe, wydzielają enzymy trawiące cukier (sacharaza), gluten (gliadynaza) czy laktozę (laktaza). Gdy rąbków jelitowych zabraknie lub są uszkodzone, dochodzi do niedoborów enzymów i problemów z wchłanianiem."


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 18:58:22

Solar jakbys liczyl batona, gdzie jest 1g sugar, 10g alcohol sugar i 10g dietary fiber? 21/11 czy 1 %)


Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-08-10 18:59:39

Błonnik nie. Bo to błonnik. Ale.......ile jest wegli całkowicie? Bo czasami podają np. Cukier 1 błonnik 10 poliole 10 a wegli nadal 50. Tyle że to już nie cukry nie błonnik i nie poliole. Więc zobacz ile wegli całkowicie. Plus do tego nie zawsze błonnik wliczają do wegli. Popatrz jak wygląda na etykiecie. Albo ile pisze NET CARBS.

tutaj akurat wegli 23 w sumie - pytam bo kupilem troche roznych batonow i tak kminie jak to liczyc ; sklaniam sie do opcji aby od calkowitej liczby wegli odejmowac blonnik i poliole bo mam takie gdzie wegli np 38 w tym 9 blonnik i 14 poliole.