[...] Wzdęcia masz prawdopodobnie od innych rzeczy Ogólnie zawitałbym do działu odżywianie na pewno Ci tam pomogą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dobrze byłoby gdybyś wstawiła swoje zdjęcia w obowiązkowych pozach aby potem porównać proges Także napisz swój plan treningowy Pozdrawiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-03 14:01:11
posiłek 4 to po treningu tak? wygląda to całkiem urozmaicenie i nieźle, napisz jednak coś więcej o sobie i jak wyglądała dieta, albo chociaz BTW do tej pory.
hehe... z kiniem fajnie jest jak to nie robimy szału?? pewnie,że robimy dwóch chłopaków jest w kadrze narodowej,a kiniu jest trenerem kadry województwa...więc to chyba o czymś świadczy to najpuierw Ty napisz,jak masz na imię, albo jeszcze lepiej,kiedy tam chodziłeś
Więc tak. Jeśli stan jest ostry i raczej ciężko Ci robić cokolwiek ponieważ tak bardzo boli, to przez kilka najbliższych dni staraj się nic nie robić i przyjmować takie pozycje, w których jak najmniej boli. Jak ustąpi stan ostry i będziesz mógł już poruszać się, to proponuję przejść do drugiego etapu. Na początek proponowałbym rozciągnąć nogi, [...]
[...] nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka "lu petitki" :). w czasie treningu raczej węgle proste,ale niezadużo. Ogólnie to podstawode zasady zdriwego szamania :D zawsze mam w sezonie 2 bidony (1 - woda z carbo, 2- woda z izotonikiem) niewiem o czym pisać tak dokładnie :P wiec napisz co i kiedy? :P co wy mi tu imputujecie?
[...] widze,ze cienko z podstawami. ...a z drugiej strony-ja bym sie martwil o inne rzeczy,a nie o smieszny bicepsik. plan stosujesz dopoki idziesz silowo do przodu. zglos sie za kilka m-cy i napisz,jak ci idzie. skup sie na tym,co przed toba teraz-potem bedziesz sie martwil o dalsza przyszlosc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-03 18:49:49
Własnie o to chodzi obawiam się że przy podanych przez Ciebie wartościach prędzej straciłbyś czas niż kilogramy mimo że ważysz 100kg. Napisz jeszcze jak to u Ciebie wygląda z treningami aerobowymi, bo możliwe że ta wyższa kalorycznośc jest jakoś uzasadniona. Niemniej ja bym na Twoim miejscu wyszedł od tego co napisałem - 200g białek 300g [...]
anty11 nagle sie dodatkowy dzien znalazl? napisz troche o swoich doswiadczeniach. z jakimi obciazeniami pracujesz? "Uprawiane inne sporty : boks" podaj szczegoly
[...] chcę się tu w tym temacie wymądrzać gdyż zaledwie smyrnołem kiedyś taki temat.Więc jakbyś w skrócie opisał napisał Mi coś więcej to ułatwiło by sprawę.Co do treningu to napisz tylko jakie masz możliwości ze sprzętem i w jakie dni co trenujesz lub ile dni w tygodniu poświęcasz na trening.Jeśli chodzi o suple to jak wyglądała przygoda do tej [...]
podczas redukcji, lepiej jest zachować większą trudność ćwiczeń i robić mniejszą ilość powtórzeń w serii. nie napisałeś, czy ćwiczyłeś już coś wcześniej, bo jak nie to takie treningi crossfitowe to jeszcze za wcześnie. dlatego przed dalszą pomocą, napisz co robiłeś do tej pory, jeśli coś oczywiscie było.
Mogl czytac nie bedac zarejestrowanym na forum bo rozklad i zroznicowanie dosc dobre moim zdaniem Dziwia mnie tylko te wyliczenia: W posilku przedtreningowym masz wiecej tluszczy niz w potreningowym pomimo ze do drugiego dodajesz oliwe?? Cos tu jest nie tak. Rozpisz wszystko jeszce raz z podaniem gramatury. Skorzystaj z tego kalkulatora np: [...]
[...] potem kilka dni mniej lub bardziej.. A gdybys poczekal dluzej- przechodzi calkowicie i pojawia sie znowu tylko po treningu? A jak z treningiem barkow- wtedy tez boli? I napisz jak jest z Twoimi zakresami ruchow. Nie masz przypadkiem poskracanych miesni? Podstawa to wyczaic co tak naprawde boli. Czy to miesien (czytaj: brzusiec, sciegno) czy [...]
Cel treningowy : mma chce trenowac w tym ci nikt nie pomoze. Poszukaj, popytaj sie... Staz na silowni jakis jest? jesli jest to napisz konkretnie. Masz zamiar cwiczyc czy co?
militia / Walka z samą sobą :)
