napisz

[...] brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. 1 opakowanie tego hmb jak to brać bo po te 3g dziennie to sie szybko mi skończy może po 2g dziennie 666 napisz w jakich porach brać hmb może razem z kreatyną kreatynę będę brał jak zwykle biorę wdni bez treningu 5g rano i 5g póżnym popołudniem a w dni treningowe rano 5g, 1h [...]

Zły dział, napisz w "Odżywianie"

mlodykks Napisz co dokladnie miales z kostka. Kiedys zle upadlem na kostke spuchla mi nie poszedlem od razu do lekarza, poszedlem 3 dni poźniej gdy sporo opuchlizny zeszło, powiedział ze on tu nic nie widzi i trzeba było przyjsc od razu. Teraz jak lekko źle stane to mi puchnie, ewentualnie jak robie bardzo mocne trenigngi to tak z przeciazenia mi [...]

masz krzywy kregoslup - poglebiona lordoza... ech dzieci co sie z wami dzieje... Powiedz jaki rodzaj aktywnosci mozesz systematycznie uprawiac skoro silownia odpada. Hej kazdy to ogolne słowo, grac w tenisa nei bedziesz napisz konkretnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-25 12:04:42

napisz maila do jakiegokolwiek kulturysty, czy brzuch budował ABSem %-)

napisz jeszcze rozkald gruo na przestrzeni tygodnia. Trening bicepsow wyglada beznadziejnie.Niepotrzebnie dublujesz cwiczenia. Przerwy w treningu tricow dochodzace do 5 min to pomylka. i dlaczego trenujesz rece 2x tydzien?Nie ilosc a jakosc. Robiles ostatnio regeneracje? pozdro

kawal chlopa z ciebie nie ma co :-] moze napisz chlopak pi x drzwi co i jak robisz by wiedzieli jak "to sie robi"

Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00

pierwsze 5 tyg bym mial 200mg tygodniowo tescia a po 5 tygodniach zwiekszy mi sie na 400 mg tygodniowo to malo? Napisz co proponujesz w takim ukladzie. z Deca nie zamierzam przesadzac. Zmieniony przez - Spastic162 w dniu 2016-11-25 11:35:33

Samo rozpisanie suplementów nawet trzyma sie kupy. Mam tylko jedną prośbę napisz dokładnie co jesz . Dieta to podstawa i najpierw trzeba ją dopracować.

[...] treningi sa dosc ciezkie.Pije napoje be cukru( takie 2 litry po 1.5zl) lub CC ligft lub woda, generalnie pije dosc malo bo z nattury chyba mam jakies male pragnienie. Przed treningiem polykam 1 kaps Thermal Pro Po drugim sniadaniu multiwitamine Supradyn. Waze 92kg/178 cm Co jeszcze napisac?? moje GG: 891595 jak mozesz/chcesz to napisz ;)

Może za dużo węglowodanów? Jaki jest Twój ostatni posiłek przed snem? Napisz coś o Twojej diecie.

[...] dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego i bedzie oki 22:00 25g sp 80 + 250ml mleka / daj 30/40g - 25 g troszke mało / chyba że tyle ci barkooje w diecie białka / napisz jak wygląda Podumowanie ( ile ( b/ww/ t) ?????? chyba że nie masz to podlicze ...tutaj zamieszczam przykładową diete może skorzystać jest moim zdaniem bardzo dobra [...]

..napisz jak wyglądaja ilości poszczegoolnych składnikoow odżywczych w twojej diecie ???? chyba że nie masz obliczone i mam obliczyc ???? przepis hmmm ? proste do ugotowanego ryzu - dodajesz już / 100g rozgniecionego sera / że tak powiem / dodajesz jogurt / troszke cukru i wszystko mieszasz /możesz dodać mleka Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

Na progesteron nie ma leku. Napisz jak przygotowałeś się do badań - co robiłeś na 48 & 24h przed badaniem?

[...] (w atlasie cwiczen - by Michail ). Postaraj sie wybrac metode po uprzedniej wizycie u lekarza celem wyeliminowania niepotrzebnych cwiczen oraz porady Nastepnie napisz jaka metode wybrales - i postaramy sie pomoc Dzisiaj juz uciekam - ale poczekaj takze na odpowedzi innych pozdrawiam i zegnam na dzisiaj Jak jesz - tak zyjesz [...]

[...] na mnie działało-to by chyba miało sens,bo za dużo dla mojego organizmu. Ale jednak na mnie to nie działało jak powinno...więc hmmm skoro jeszcze się nie rozkręciło,to po co zmniejszać...nie no może się mylę, ale tak mi się wydaje, ale napisz jeszcze raz po tym jak to przeczytasz co właśnie piszę, tak dla pewności Dziękuję Pozdrawiam! Franek.

posłuchaj jesli chcesz ćwiczyc to tylko pod SW bo trening kulturystyczny nie tylko może cie poblokowac ale zmniejszyc twoje efekty na treningach SW najlepszy by był FBW napisz co ćwiczysz i ile razy w tygodniu ??????

Tak jak pisze s5studio napisz zapotrzebowanie kaloryczne, ilość ww, biała, tłuszczy to pozniej ocenimy.

[...] ale ja pierwszy raz slysze o czyms takim (walki na kase bez regul). Znasz kogos kto bral udzial w takim "show", czy tylko slyszales jakies pogloski. Cieawi mnie to napisz (jezeli mozesz). Karelin. A czy moglbys napisac, czy w podobnej formie odbywaja sie "zwykle" treningi Bas-u? Z postu Bryliana mozna bylo to wywnioskowac. A [...]