napisz

Napisz czy po treningu dajesz carbo lub gainera

Napisz jeszcze godziny trych posilkow, np 1. 80ww 30b 20t 2. 70ww 30b 20t 3. 70ww 4. 70ww 30b 5t 5. 70ww 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te [...]

Witaj Doroto, niestety nic nie dostałam czasem tak jest,nie wiem czemu niektóre privy do mnie nie docierają, ale jakbyś mogła, to napisz jeszcze raz na mój prywatny mail: [email protected] Pozdrawiam. O

Napisz coś więcej :)

[...] http://www.sfd.pl/search.asp zobacz co jest u ciebie. po drugie, w dziale Ogłoszenia na www.sfd.pl jest nasza mała baza danych o klubach, przejrzyj ją po trzecie napisz, skąd jesteś? ja pochodze z lubelskiego, i z grubsza orientuję się, co jest w jego południowej części. I ktos inny może być z twoich stron i wie. btw. ludziska, cuda [...]

Moim zdaniem dziwny plan, w poniedzialek, cwicz najpierw plecy a pozniej biceps, bo bedziesz zmeczony i nie bedziesz dobrze plecow robic, do tego troche kolejnosc co do plecow jest zla, ja zrobil bym najpierw najszersze, pozniej prostowniki i wioslowanie... Do tego tam masz ze robisz przedramie, brzuch, kaptury ? tzn co robisz pozniej to wszystko [...]

Ile przyjales np. bialka na 1 kg masy ciala? I napisz wartosci odzywcze posilkow... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 10:23:39

Napisz o jakie podciąganie ci chodzi: nachwytem czy podchwytem bo w zależności od tego musisz bardziej się przyłoyć do bicepów lub mięśni naramiennych i pleców. Podstawowe ćwiczenia na biceps to podciąganie sztangi i sztangielek zaś na bary najlepsze jest wyciskanie sztangi za karkiem (w twoim przypadku z nie za dużym obciążeniem).

[...] chleb razowy (czarny) powiedz mamie niech ci taki kupuje, niewiele drozszy, a o wiele zdrowszy co do oliwy to mi tez bylo trudno rodziców namówić o tego, a więc mozesz jeść np. orzechy, itp. nie koniecznie oliwa z oliwek, a tak to chyba wszystko spoko... edit: napisz zapotrzebowanie pozdro.. Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 20:20:51

Heh znowu Ty ? ;) Bierz czosnek, omega-3, wyciąg z jemioły, chyba ze nadciśnienie masz extra fest . Nie wyobrażam sobie Ciebie nja cyklu omka, czy nawet prolo, to dopiero miałbyć problemy z cisnieniem... Napisz w jakich granicach sie u Ciebie waha ?

więc mając już rady zmodyfikuj dietę i napisz od jakiej ilości węgli i kcal planujesz zacząć;-)

i jak coś wybierzesz napisz na forum, błędy wskazane zostaną :)

Napisz co jesz. I wypełnij ankietę, jest w regulaminie tego działu, tam są podstawowe informacje o Tobie które są mi potrzebne.

Napisz jak jesz. Chcę zobaczyć, czy masz w diecie cokolwiek, co czyści jelita.

Napisz cos wiecej o sobie i o diecie, jakie btw i ile kalorii. Mi to wyglada na glodowke. Trzeba bedzie pozmieniac.

Napisz swoj trening na klate (cwiczenie, liczba serii i powtorzen).

jak z odżywianiem u Ciebie? napisz co jesz to sie poprawi co trzeba.

napisz przykladowy dzien z Twojej diety jak mozesz...

Interesuje mnie cena torby :) Napisz na gg na ile liczysz, jakoś sie dogadamy. 7540858

Dzieki z aodpowiedż ale chyba już nie bede prosic o rady na tym forum!! Bo na prawde przykro mi się robi jak ktoś mnie o przesądy oskarża. A jakbyś chciał wiedzieć od strony psychicznej jestem słaba. Napisz mnie jak mnie oceniasz. Chce wiedzieć!! Judo to moje życie!