napisz

Napisz czytelnie to pomozemy

Poczytaj, kazdy by chcial odrazu zloty srodek. Nie ma takiego, gdyby taki istnial nie bylo by otylych ludzi. Masz cale forum, jak najwieksza encyklopedia. Poswiec troche czasu poczytaj, poszperaj. Napisz sobie diete i daj do oceny. Wtedy pomoc napewno uzyskasz. Dane ? Dane w profilu.

Napisz wszystko co brałeś, łącznie z lekami itp. Ile czasu temu zakończyłeś ostatni cykl sterydowy? To jest wszystko ważne człowieku. Nauczcie się pisać wszystko, bo problemy mogą nie mieć zupełnie nic wspólnego od trochę mety..

to napisz na gg to ci napisze moj trening

[...] sztangielek bokiem w górę / to co tu piszesz jest wszystko ćwiczeniami na barki Barki: -Ściągania drążka wyciągu (nachwyt) -Ściąganie drążka wyciągu (podchwyt) -wznosy barków / to wszystko jest z kolei na plecy Plecy: -podciąganie na drążku (nachwyt) coś niedokładnie te ćwiczenia rozpisałeś. napisz jesszcze raz i czekaj na kolejne poprawki

Gdybyś wziął w cudzysłowie "odżywkach" to bym się domyslił o co Ci chodzi a tak mam problem %-) Napisz dokładnie co do za cykl.

[...] pomoge Klatka - rozpiętki... zawsze daje je na koniec(dla rozciągnięcia), ale na początku też można... Wyciskanie... Ale czego? Sztangi czy hantelek? na prostej ławeczce? napisz coś więcej o tym... wtedy napisze o pompkach. Szrugy 4 serie wystrczą Na barki zostaw pierwsze i dodaj unoszenie sztangielek albo coś takiego Brzuch OK-ale myślę, że [...]

[...] ci trzyma nogi i sie podciagaj. Dasz rade! "Co do wyciskania to chodiz mi o płaskie ze sztangą, nie mam innej możliwości, myślałem o pompkach na szeroko ale kiedyś stosowałem i bardzo słabe efekty na klate. Na trica była rewelka na wąskich." - moze jestem zmeczony po treningu ale tego nie kapuje:) jeszcze raz napisz jasniej...;) pozdro

[...] prawym rogu masz cos takiego jak najlepsze tematy.tam jest bardzo dobry opis cyklu mietka.co do dawkowania zdania sa podzielone mozesz brac piramidalnie lub stala dawke.oczywiscie musisz dostrczyc odpowiednia ilosc bualka zeby nie zalac sie woda.oslonki i odloki masz opisane w artykule o ktorym mowilem.tak z ciekawosci napisz ile masz lat ?

Kamil88 nie wkrecaj Sog nie doszedl!Jestem uczciwy, jesli by wszedl to bym Ci napewno wyslal jak niektorym osobom tutaj.Jesli czujesz sie urazony to napisz do admina, ze Cie oszukalem i ze dales mi Soga.Zobaczymy kto na tym wyjdzie lepiej.

a kim jesteś? wypełnij ankietę.. jest u góry w postach podwieszonych napisz jak dokładnie wygląda Twój trening Ta "dieta" to poprostu spis produktów... a ile tego jesz to można wiedzieć? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-18 14:10:45

[...] co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni z rzędu,poczynając od niedzieli bo tak mi najwygotniej,a więc przez te 5 dni zawsze po treningu 40 minut jazdy?a w te 2 dni to [...]

Hm takie "coś" jak podałeś w linku powinno wystarczyć, ale ja bym polecił coś innego jeśli chodzi o markę sprzętu i tak dalej. Tylko obciążenia trzeba by dokupić. Ławka do brzuszków to też dobry pomysł, ja bym, nie odkładał tego na późniejszy okres. Pytania: -Takim czymś można coś osiągnąć. -O diecie- zaraz. Napisz jak jadłeś do tej pory, to [...]

[...] dlatego np. mleko ze sklepu jest "takie sobie". Druga ważna rzecz- jak kupujesz np biały ser czy mleko to najlepiej, żeby było chude, odtłuszczone. Najlepiej do 0% albo 0,5%. Dobra, kolejna ważna rzecz, napisz mi w jakich godzinach śpisz jak pracujesz 6-14,jak gdy robisz 14-22 a jak po 22 -06. Jak będę to wiedział to mogę kontynuować.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, bo nie wiadomo do czego masz dostęp, na co Ciebie stać i co lubisz. W dziale odżywianie poczytaj posty podwieszone, ułóż coś i daj do oceny. Poza tym, to trenując jedynie z własnym ciężarem ciała efekty będą wolne i szybko wyczerpiesz możliwości progresji. W tym przypadku siłownia jest lepszym pomysłem. Oczywiście [...]

Napisz ceny telefonow

dane w profilu aktualne/twoje? napisz jaki masz priorytet staz, co mial przedstawiac twoj plan etc

[...] i efekty sa zadowalajace . teraz robie tydzien lekkiego trennigu pozniej bede robic 4 tygodniowy split z prioryteten ba barki , jeszcze go nie ulozylem" ty juz po tygodniu odczuwasz roznice/efekty?:o napisz w jakim aspekcie jesli mozna wiedziec? ps trzeba bylo napisac ze potrzebujesz planu eksperymentalnego to treningu na 1 tydzien...

[...] na kregoslup!!! 6.wyciskanie sztangi za głowy jest bardziej wedlug mnie kontuzjogenne, czy nawet wyciskanie sztangi na ławce poziomej jesli nie znasz dobrej techniki napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html proponuje zapoznac sie z tym isprobowac przejsc test i [...]

Powinien Cie przebadac dobry lekarz znajacy sie na kregoslupie najlepiej specjalista jezeli stwierdzi ze z reszta kregoslupa jest wszystko okej to mozesz ciwczyc ale obciązyłes juz zbytnio odcinek szyjny kregosłupa powinienes rozciagac miesien czworoboczny rozpoczyna sie od szyi a konczy w koncowym odcinku piersiowym glownie chodzi o to zeby [...]