napisz

wypelnij normalna ankiete działu jest łatwa i pozwoli zobaczyc ogólny twój zarys osoby , napisz ciezary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach - bo to wazne, plan który ułozyles sie nie nadaje , ale pomysli sie cos

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). - standard

[...] trening do oceny http://www.sfd.pl/temat215831/#post5 - czekam na ocene gdzie bede robil polowe tego co robilem zobaczymy jakie efekty beda 2 miesiace pojade taki trening z odzywkami zrobie regeneracje i pozniej 1 miech sucho 2 tygodnie przerwy i zobaczym jaki efekt napewno napisze napisz jak ci poszlo - tzn jakie efekty masz po tym treningu

no generalnie myślałem nad jednym estrem , po tym mutancie troche serducho za mocno bije , czyli sugerujesz obciecie tluszczy jeszcze? jak tak to ile g/kg? i tak jest ich malo... i np czy warto wystartowac cypio/wino jednoczesnie? i jak aeroby sa wporządku? po treningu 30min rowerka + 2x/tyg 40min truchtu naczczo , napisz prosze co myślisz

jeśli mozesz to napisz jak ty bys ułozył ten plan bo ja od zawsze ćwiczyłem tylko splitem i ciężko mi ułozyc dobry plan choc czytałem troche o hst

napisz za pol roku jak Ci poszlo masowanie na batonach Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-01 03:11:32

na co to jest dieta na mase??? napisz cos wiecej o sobie za mało białka masz, na mase 2g/na kg masy ciała - na rzeźbę 3g/ na kg mc posiłki około treningowe do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz [...]

koks4444 dobrze mowisz ale jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki [...]

tommy0 jak istnieją inne sposoby to napisz jakie

to super ze sa planowane kolejne zgrupowania :) a planowane są jakies kluby w Polsce ? i napisz prosze o róznicy miedzy walką w goju ryu któa moim zdaniem po tym co zoabczyłem na forum jest bardzo wszechstronna a walką w TSG Senshin Karate , zawodnicy TSG Senshin Karate wlaczą w jakiś zawodach MMA , lub tzw MMA Karate np Daido Juku ? beda jakieś [...]

U mnie też po jakimś kilometrze nogi jak kołki tak spompowane. Wytrzymałość jest żeby biec dalej ale mięśnie piszczeli aż piszczą żeby przestać biec dalej. A jak na tym Antku? Czujesz, że idzie w czysty mięsień czy może tak jakby wodą podlewało? Wymiary idą? Jak obwód pasa - w górę czy w dół? Napisz jak Twoje wrażenia. Dzięki.

Jesli czujesz sie zle deprecha, nerwy itp. To niestety tak sie dzieje bardzo czesto po zejsciu z towaru Clomid na mnie zawsze dzialal bez jakis problemow a w pierwsze dni zawsze szlo 300mg Jest opcja zle na ciebie dziala clomid ja dal bym exe+hcg i pod koniec wszedl na cykl, kolejna opcja masz do dupy clomid tak tak sa waly Napisz dokladnie [...]

Napisz ile ważysz i itp, bez tego nie pójdziemy dalej i wrzuć zrzut z potreningu.pl

no weź napisz bo i ja chce widzieć

Napisz jeszcze raz po polsku to postaram się coś doradzić. Tego nie mogę rozczytać

Napisz na priva do Olimpu.

Nie masz dobrego treningu na klatkę?? Moim zdaniem jest wszystko ok poza tym że do każdego ćwiczenia możesz dodać jeszcze jedną serie. Piszesz, że od doświadczonych kolegów masz tę informację...założe się, że twoi doświadczeni koledzy mają nieco dłuższy staż niż 5 miesięcy , reasumując moim zdaniem serie łączone powinieneś odłożyć na później. Ps. [...]

[...] jaki wziąśc rozstaw , czyli wezme 100cm , a da sie samemu zwiekszyc/zmniejszyc rozstaw? jak zachowują sie stojaki wysuniete jak najdalej i przy duzym cieżarze ? mac napisz do marbo lub zadzwon jezeli rozstaw jest za mały , moze ci wymienią na mniejszy bez opłat kuriera , ja tak w keltonie miałem za gryf, kupiłem 213 ale był za duzy i [...]

w podwieszonych masz ACT oraz FBW zajrzyj tam. na poczatek wybierz ACT, zajrzyj do dzialu dieta znajdziesz tam pare ciekawych tematow ;) jak ulozysz plan i diete to wtedy napisz do oceny.

Napisz po kuracji ile przytyles.