napisz

Napisz do mnie maila z jakimś numerem gg albo coś skontaktuję się z tobą coś porzeźbimy. Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-04 23:08:14

napisz ile masz w bicku, to bede wiedzial ile mi brakuje... sylwetka estetyczna, jak na dwa miechy to OK

Napisz co jadasz

Napisz najpierw swoj staz i wiek.w innym razie nikt ci nie pomoze

interesuja mnie te klucze , jakie ile i jaka cena ? mp3/mp4 jaka pojemnosc i cena ? napisz na maila [email protected]

[...] 350m (60s), 450 (75s), a druga seria: 250m (40÷41s), 350m (62s), 450 (80s) Czy czasy te (bieg treningowy w stosunku do najlepszego wyniku) są OK, jeśli nie napisz proszę jakie powinienem narzucać tempo. Oczywiście na koniec (wczoraj) zrobiłem sobie „mały” (tylko na 400m) sprawdzian. Wyszło m.zd. całkiem [...]

spoko bajera albo kupa rzadka... napisz cos o sobie : ile cwiczysz silowo czy wczesniej cos cwiczyles wiek, typ budowy...

wypełnij ankiete cała z tego działu i napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia

a napisz przykładowy dzienny jadłospis? bo z tego co napisałes wynika ze nie jesz wegli po treningu, jezeli tak to bład, owoce na wieczór tez nie najlepsze wyjscie?

albo jak potrzebujesz... po prostu napisz

napisz obok panu serie, bo nie wiem co masz na mysli duza a mala partia, bo np taka klata jest sporna, dla wielu osob jest to miesien plaski, nie nalazacy do grupy duzych, bo taka lyda objetosciowo jest wieksza

coś o sobie więcej napisz, staż jak do tej pory ćw itd a czemu co trening przedramie?

wypełnij ankietę, oraz napisz na jakich obciążeniach pracujesz w wyciskaniu, przysiadzie oraz w mc

Ile juz chorujesz ? Ile ci zostalo tej krety ile juz zjadles, napisz cos wiecej. A co do kreatyny mowisz ze nie jesz 2 dni, powinienes ja odstawic calkiem na czas choroby... Twoj cykl mial trwac 5 do 6 tygodni a przetrenowales juz 4 wiec mozesz uznac cykl za skonczony. Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-05-01 12:19:22

po pierwsze - częściej nie znaczy lepiej. intensywność musi być podobna dla partii (mówię o partiach dużych, bo na małe mniej ćwiczymy). I NIE MA HOYA, ŻE NIE ĆWICZYSZ NÓG!! nie rozwija się nóg od jazdy na rowerze, czy biegania (chodzi o siłę/masę), tylko od porządnych przysiadów i ciągów! napisz, jakie typy treningu robiłeś (fbw, split itp.)

Napisz dokladnie ta diete, co ile, o ktorej, kiedy trening, jaka suplementacja, itd. Wypelnij profil 14.5kg w 3.5m-ca to co ty chciales, zeby wszystko w suche mieso poszlo? Kaldun jest w miare w normie na masie, na lato powinienes go zrzucic, wiec sie nie przejmuj. Jak na moj gust, bialeczka na masie wystarczy 2-2.5g/kg, wiecej bialka organizm [...]

witaj Aniołku, przede wszystkim przeczytaj podwieszone posty na górze (te z czerwonymi zakładkami ) o diecie i ćwiczeniach, przejrzyj też post Si2uiela z katalogiem linków. Napisz jakie masz możliwości sprzętowe i czasowe, postaramy się coś poradzić Na wszelkie kłopoty z nogami bardzo polecam marszobiegi - koniecznie na HR w okolicy 65-75% [...]

pomieszane wszytsko jest nie wiem o co chodzi napisz to przejżyście

Nie sądze zeby po treningu brzucha cie jaja bolaly. Moze za intensywnie waliles niemca w kask ? Napisz w ktorym dniu a6w jestes. Btw bolą cie miesnie czy cos innego? Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2008-01-10 14:38:13

TomQ, dzięki za odp. Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? Bykup-na to mój przykładowy dzień: Posiłek I ok 8:00 - owsianka( 250ml mleka, 100g płatków owsianych) - odżywka białkowa Posiłek II 11:00/12:00 - (drugi posiłek jest często inny) owoce: 2 [...]