napisz

Staż?Trening nie wygląda źle, ale trzeba wprowadzić poprawki. Napisz staż bo może FBW bedzie lepszy.

napisz jeszcze raz wypunktuj żeby bylo wiadome o co Ci chodzi SKŁADNIA

hmm. najpierw napisz ile czasu chodzisz na tego kika, ile masz treningów kika w tygodniu , ile siłki, a co do ilości powtórzeń to stanowczo za dużó, jeszcze jak robisz to na w miarre dużym cieżaże to dochodzi do dużego spięcia mięści, i "usztywnienia" stawów, jeżeli dopiero zaczynasz z kikem to potrenuj go solidnie aż nabierzesz [...]

[...] 2s 10/10 Robiłem to hantlami dobrze? bo mam małe pomieszczenie i tam na gryf nie da rady chyba że na łamany. łamanym gryfem rób! i dbaj o technike I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 młotki - uchwyt neutralny inaczej [...]

Tak, jeszcze napisz jaki w chemii ma wzor, bo podales niepelna nazwe. Nazwa metandienon jest znana i uzywana na calym swiecie, metandrostenolon jakbys powiedzial polowa ludzi nie wiedzialaby ocb. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-11-17 21:48:23

[...] ok kolana nie wysiada po 20 min biegania?! bz pzresady chyba ze jestes jakis ''delikatny'' Bol w lokciu to pewnie wynik braku lib slabej rozgrzewki a rozpisanie treningu.. napisz ile powtorzen mozesz zrobic tymi hantlami w roznych cwiczeniach np. uginanie ramion (biceps) wyciskanie hantli (barki) skoro chcesz poprawic ''pare w lapie'' a na [...]

Niestety źle. Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, należy skorzystać z dokładnego wzoru w tym celu. Otrzymałeś już wcześniej do niego link. Nie należy tego robić za pomocą niedokładnych kalkulatorów. Oto link do artykułu na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego: [...]

Przedewszystkim to nie sama silownia, a wlasnie przedewszystkim dieta ma tutaj ogromne znaczenie. Musisz nauczyc sie odrozniac smieci od jedzenia. Polecam dzial odzywianie i czytanie podwieszonych tematow. Nastepna kwestia jest trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny/eliptyczny)- Proponuje po treningu silowym bezposrednio pobiegac [...]

lukhil napisz jutro czy boli, bo z tego co wiem to ma nie bolec, natomiast Phoenix wiem ze boli i jest dyskomforta musze wybrac z tych 2

napisz co ci zostało

już ci się rozjechało ehhe Magnum XXL hehe Słuchaj no pory są ok, po za tym, że walisz Magnuma lub Mass XXL na NOC ?? O co biega ??? Ja bym tą 3 porcje MASS XXL rozbił na 2 i dołożył po 25 gramów do 1 i 2 porcji. A ostatni posiłek np. Casein 100, Night Protein + Olej Lniany albo Tłusta Ryba albo nawet tuńczyk z olejem lnianym. i tak wcześnie [...]

powodzenia , napisz jakie masz osiagi silowe , bedzie co porownywac pozniej .

Jedzenie zbyt malo do niczego nie prowadzi. Zjesz spokojnie, wysatrczy odpowiednio rozplanowac diete. Napisz przykladowy jadlospis, co jesz w ciagu dnia.

mimi-mimi piękne ciało, gratuluje lalka33 Zacznij trening siłowe, aerobowe bądź interwałowe. Zacznij odpowiednio się odżywiać: jedz dużo warzyw, częste posiłki: - węglowodany jedz rano i po treningu - w pozostałych posiłkach białko i tłuszcz - w posiłkach duże ilości warzyw z wyjątkiem posiłku potreningowego - nie podjadaj między posiłkami ... [...]

bardzOOO bymm chciałaa sobie zrobicc kolczyka w brwIII mam zamiarr sobie zrobiCC tylkOO bardzo sie boje ze to bolII czy cosSSS;[ mozee ktosss mi napisz jak to sie robi czymm i czy bolII

"Cel treningowy : lekka masa" - co to znaczy? ;) napisz jeszcze jakie treningi wykonywales do tej pory jesli nie robiles FBW - proponuje zaczac jesli robiles - mozesz ewentualnie wykonywac splity osobiscie sposrod tych dwoch wariantow proponuje oczywiscie pierwszy, 3 krotsze treningi, wieksze skupienie na poszczegolnych partiach przy [...]

To zależy co chcesz osiągnąć? Jest kilka rodzai treningów które można wykonywać z dobrymi efektami np. HST, FBW. Napisz coś więcej o sobie.

no to napisz mi ten plan zeby był dobry

jaitys wklej pelna ankiete staz 2 lata i masz problem z planem? napisz jak najwiecej o swoich doswiadczeniach. plan ma zbyt duza objetosc-za duzo cwiczen. pytasz o diete - TO TY POWINIENES WIEDZIEC,CZY JEST OK! waga rosnie,to ok. nie - za malo jesz.

twoja siostra ma cukrzyce ze bierze metformax??? napisz po co bierze, ile i jak czesto... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-05-30 19:43:02