napisz

Trenuj co drugi dzień, ten plan który podałeś jest dość chaotyczny-- rozpisz go jeszcze raz i napisz obok normalna nazwę ćwiczenia-- hantle stojąc-- nie wiem czy barki czy biceps młotki chcesz robić. Brak pleców w planie, nóg, barki-- chociaż nie wiem czy to właśnie nie to ćwiczenie z hantlami które podałeś, możesz wrzucić brzuch co drugi dzień [...]

napisz mi moze nazwy a ja kupie:D.bo ja nie mam pojecia o jak to sie nazywac moze. i zeby nie szkodzilo mi na liblido ;)

[...] !!!!!!!!!!!!!!! pozwalam sobie na ten wpis , bo tez jestem z odzysku ! chcesz szybkich efektów .... {{:-( .... no dobra już oddycham normalnie /-)_ lektura https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html chyba ominięte przez pospiech :-> za pól roku napisz jakie są efekty , wtedy PODZIĘKUJ autorowi :-))

jakie suple brałes? za***iscie to wyglada. napisz cos wiecej

[...] do góry tylko przed siebie, ma za małe ciężarki i nie wie właściwie co robi. Spięcia brzucha - oba filmy w zasadzie o, ważne, żeby nie ciągnąć za szyję rękami. Grozi to dyskopatią odc. szyjnego. Jezeli chcesz ułożyć dietę od podstaw to napisz w dziale Odżywianie. Tu możemy posłużyc radami ale jest osobny dział od budowania panów dietetycznych.

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

marmur tylko potrafisz obrażać, ile razy można uwagę Ci zwracać, chcesz to napisz coś sensownego co pomoże użytkownikowi a nie atakujesz obrażając innych. jedna z twych wypowiedzi których jest sporo na forum mózgi przerosniete jak widze od kreatyny, ciezko myslacym trudno sie jest domyslic ze jesli uzywa sie czegos regularnie o okreslonej [...]

[...] tyłek. Miałem napisac skarge w odpowiednim dziale jak mi radziłes zyczliwie na forum ? napisałem. Specjalnie mi dałes bana zebym tego nie napisał i te głupawe teksty ,, to napisz z banem telepatycznie" hohoho flex1976 - a widzisz no i racja. Ale poczytaj sobie wypowiedzi dudee typu : nie łaczy sie nóg z barkami bo po nogach nie bedziesz miał [...]

po pierwsze ban na drugie konto poleciał za miernotę i nie ma o czym dyskutować. Kolejna sprawa "to napisz z banem telepatycznie" ty jesteś normalny? ja ci coś takiego napisałem?? to są twoje słowa a to kłamczuszku jest cała nasze pw marmur k***a cwaniak, dał bana ze nie mzona nigdzie pisac i złóz skarge, ta k***a telepatyczniewczoraj o 19:44 [...]

ja też pewnie będę tylko mam problem z transportem a mieszkam niedaleko ostrowi Łochów a i niech ktoś napisz o której start tej imprezy i ile bilet Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-27 15:46:45

no ladnie widac ze masz warunki do ćwiczeń ja z kumplem mam zwyklą siłke w domu.napisz do mnie jak możesz chce wiedzieć coś więcej o twoich treningach i odżywianiu [email protected] nara!

[...] split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe partie miesniowe. robiac to bez ladu i skladu nic tym treningiem nie zbudujesz, a w najgorszym przypadku doprowadzisz do pokracznej, zdeformowanej sylwetki. napisz no jakie to cwiczenia robisz na te poszczegolne partie, jakie ciezary zakladasz, ile serii, powtorzen w serii

Napisz co odpisał ci kelton bo sam zamierzam też robić taką maszyne ;)

najpier napisz jakie plany przerabiales przez ten systematyczny okres

Tyka napisz lepiej jak ty to robisz? Jaka prowadzisz diete, jaki uprawiasz sport i co najwazniejsze czy sa widoczne u ciebie winiki tej pracy?

Ostatnio ktoś w temacie z fotami suplementów wrzucał, napisz do nich pw ;-)

wypełnij ankietę działu i napisz jak jesz w ciągu dnia

Lacoste nie ma swojej polskiej strony, widać że nawet jej nie odwiedzałeś jeśli już to www.lacoste.com. Co do lacoste to firma z górnej pułki polo w sezonie zimowym kosztuje 320zł najtaniej a w letnim około 430.Napisz z jakiego miasta jesteś i ile zazwyczaj przeznaczasz na ciuchy to ci moze coś doradze bo np jeśli chodzi o jeansy to w H&M [...]

Może masz jakiegoś linka,do diety którą mogłabym stosować?Zależałoby mi na tym,żeby do lipca osiągnąc jakieś efekty.Jeszcze jedno pytanko:czy rano przed aerobami moge wypić kawe?Jeśli chcesz to napisz coś o sobie,na jakiej jesteś diecie,co ćwiczysz i jak długo.

nic o diecie nie napisales oprucz tego, ze duzo jesz. Ile twoim zdaniem to jest duzo? napisz jeden dzien z twojej diety. (BTW ja wlasie gotuje 130g ryzu, 200g piersi + 15g oliwy ;)