mega

To prawda ! Wczoraj była moc ! ;-) Następnym razem nagram. Ogólnie ostanio często trenuje sam, i ciężko idzie coś nagrać, jak człowiek jest mega zajechany. A na dodatek chce się zrobić trening intensywnie. Żeby ustawić dobrze telefon i coś nagrać już mija 2min. A wczoraj przerwy między seriami nie przekraczały 30-40sec :-D Wyszło łącznie 36 serii [...]

[...] Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/447d606ea0eb4f479dc21c09413136ac.png Klatka elegancko, wszędzie poprawa, pompa mega. Barki jakoś musialy dostać po dupie troche podczas klatki, bo w zasadzie bez progresu większego..

[...] naturlanym i cynamonem- CZIT! 6.3 całe jajka i 2 białka, keczup Dzisiaj jak wyżej widac poszalałem z kcal po sumiennych plecach, brzuchu oraz cardio ten makaron był aaa mega z lód jeszcze lepszy, Algida ma nawet dobre makro malo fatu , dla mnie lepsze to niz carbo po treningu :-P /SFD/Images/2015/12/31/eb39e7bfbcf74d2c8a9ea3c8b8955648.jpg [...]

Już niebawem wypiska z wczorajszego dnia, i mega treningu barków oraz tricepsów. Tymczasem cardio wzywa ! :-)

[...] 80/90kg już nie pamiętam bez problemu na 10 powtórzeń :-) Trening miał być jeszcze lekki, ale lekki nie był :-) Był umiarkowany że tak powiem %-) W niedziele czas na mega katowanie nóg ! Znowu :-D Dieta białko +200g reszty nie liczyłem Przyszli do mnie znajomi, zjadłem 5 dużych kawałków pizzy, troche chipsów, paluszków itd %-) Ale [...]

Witam, właśnie czekam na drugi lekki posiłek przed treningiem nóg. Dziś jak zwykle planuje zrobić mega mocny trening. Obolałość mięsniową na nogach jeszcze trochę czuje od zeszłego tygodnia :-D. Trening zacznę około godziny 15:00. Relacja dzisiaj wieczorem. Mam nadzieje że będzie ktoś kto mógłby mi pomóc nakręcić jakiś materiał.

[...] :) zobaczymy co z tego będzie %-) Dzisiejsza dieta Dodano: 2 894,7 kcal 219,8 g B 309,3 g WW 86,5 g T nie wliczyłem soku pomarańczowego. Wiec będzie z 3000kcal. A tutaj mega posiłek 4 :D 65g chleba żytniego ciemnego 45g bułki pszennej DUŻO pomidora, ogórka, cebuli, kiełek, szczypioru Troche masmixu (tego też nie wliczyłem czyli będzie z [...]

Ja jutro mega intensywnie barki i tricepsy + 30min aero po treningu i 15min wieczorem. Już nie mogę się doczekać :D

[...] śmigam spać bo zmęczony mooocno :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82024b38040b40e683d23522551ab9b4.jpg Zapomiałem dodać, bcaa przyszło mango melon czyli takie jak chciałem. Jestem mega zadowolony. Bo już kiedyś je jadłem i było przemegazayebiscie smaczne :DD Jutro będę się zajadał okołotreningowo nim :DD Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-19 [...]

Czekoladowy jak dałem 50g na około 300ml wody to tez był mega słodki (ale ja lubie słodkie) Ale jak dolejesz trochę wody to będzie optymalny :D Ogólnie jest kosa, ja jutro zrobie test wanili :)

[...] aerobów, a po treningu siłowym 15min. Mam plan jutro zejść węglami do zera. Wody zeszło trochę już widzę różnice, nie wielką ale jest lepiej :-) Jeszcze parę dni będę na mega niskich węglach, a potem już do końca masy będę starał się nie przekraczać 250-300. Bo jednak woda pod skórą wkvrwia niesamowicie %-) A chciałbym juz być pocięty i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 46 (21.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15c6670990444bf8dd659d57c4ef041.jpg Dziś dzien bez treningu bo jestem mega zajechany poszło tylko na czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/baea245500044613b8addbd2d54400a9.png ŚRODA 26-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/39632b5a92cf4a0c9921c6ce51ff74f0.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Ryż biały 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Rodzynki [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 51 (27.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

Też jestem mega zadowolony z C-6. Z owsianymi komponuje się doskonale i tak jak panowie piszą nie nudzi sie z byt szybko. CZekolada to takie kakauko ;-)

TEST HI TEC- barteklip9- 31.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 2 cale jajka 4 białka 80 gram owisanki połowa jabłka słodzik do oporu i cynamon- posmarowane maselkiem orzechowym- KOZAK! 2. 50 gr ryzu 170 gram kurczaka 15 gram lnianego ogórki 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 170 gram kurczaka banan 4. 250 gram ziemniaki 170 gram kurczak ogórki [...]

Fuuun - i o to chodzi, to jest MEGA MASA, a nie jakieś tam pitu pitu. Ma być szeroko i tłusto ! %-)

Aż za tydzień wrzucę na maksa ile dam rade na suwnicy i zobacze jak pójdzie. Zainspirowałeś mnie :-) Niedługo wypiska z dzisiejszego mega ciężkiego treningu nóg :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 62 (07.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]