[...] jadłem i nie piłem niczego słodkiego, jedyne co to kilka razy wpadły maliny, ale i tak trzymałem limit ww). Chciałbym byśmy dobrze się zrozumiali. Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry [...]
[...] się odpowiednio zmyślny układ BTW, tak by było mało tłuszczu, sednio białka i sporo węgli oraz... 30 - 40g błonnika. Oczywscie jak ktoś się uprze to stworzy z tego ch**ową mega dietę, ale na wartsztatowych zajeciach wspólnie z grupą układaliśmy taką dietę, to okazało się, że stwierdzenie "jedz co chcesz" okazuje się nie być takie atrakcyjne. [...]
[...] nadprogramowy - poszły ciągi sumo (215kg -czyli kolejny rekord), podciąganie na drązku (+40kg x 3, wieć też nieźle). Przy swingach, plankach - nie do zajechania. Wydolnosć mega na plus. Nie twierdzę, że to dzięki dwuwęglanie, ale sądzę że ostatni zestaw supli (dwuwęglan, sok z buraków, beta alnina, kreatyna) robią tutaj robotę. Przy [...]
Z jednej strony to się wydaje dziwne, że na Ciebie 5g działa mega mocno, a inni 20mg nie czują ..ale, na niektórych małe espresso zadziała wiele razy mocniej, niż na innych 600 czy 800mg kofeiny to, jakie nasz organizm ma zdolności adaptacyjne jest fenomenalne A próbowałeś kiedyś sukcesywnie zwiększać z dnia na dzień dawkę johimbiny?
Czyli, że można spróbować ryż/kaszę/ziemniaki zastąpić np bananami, cytrusami, owocami leśnymi, truskawkami? Oczywiście nie mówię o diecie w której podaż ww wynosi 500-600g, ale takie 200-250g? Mega fajna opcja...
[...] śniadań, CBL, IF, LC etc. Samo EBD - dużo wegli, średnio białka i mało tłuszczu. No i zap****** na treningach. Do bólu. Dziś o 19 musi być 63kg. Jutro na walce chciałbym by bvło tyle co przed BPSem ;-) Zadanie mega trudne. Tutaj nie było fatu do zbijania niestety, nie było z czego odchudzać. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-27 13:30:32
[...] koreański. MOdel tak rzadki że go pewnie nigdy nie sprzedam (tego też nikt nie chciał kupić z tego powodu), ale z racji iż wychodzi na to, ze auta mają u mnie dożywocie, to się nie przejmuję tym faktem No i żeby nie było spamu: dziś DT, trening nóg, Robiłem w rękawiczkach więc poszło mega %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-23 19:33:54
[...] pomyłke zrobiłem 2 serie na 155 i było już cięzko robić to w tempie. Wykroki za to jakoś niestabilnie, ale pewnie przez zmeczenie przysiadami. Prostowania przy dropie paliły mega, ale nie siadały na głowę przynajmniej. Łydka nieprzyjemna, ale to już w zasadzie rekreacja. DIETA i SUPLE 1. sniadanie: Imbir, kurkuma po 1 - 2g, glutamina 2g, [...]
[...] kupe doświadczeń ( i tych złych i tych dobrych ). Ty tego nie spieprzysz, za bardzo wiesz co robisz, co jest Twoim celem, co w danym momencie priorytetem, a to powoduje mega satysfakcje i radość z tego co się robi ;-) Tomek, dzięki! Staram się takie mocno obciązające/kontuzjogenne ćwiczenia wykonywać jak najbardziej technicznie. Szkoda sobie [...]
15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]
[...] Ladders jest bardzo wyczerpujące. Lepsze niż HIIT :-)) Po południu miałem ochotę na jeszcze jakąś aktywność, ale właściwe nic sensownego nie mogłem zrobić. Mega zmęczenie i mega skurcze czwórek. Wchodzenie po schodach było udręką. Jednak po wypiciu sporej ilości wody z sodą i sokiem pomidorowym trochę przeszło i urządziłem sobie w ramach relaksu [...]
[...] plecy Podciąganie na drążku x3 (10-8-6) większość powtórzeń to fazy negatywne, ze względu na brak siły na zwykłe powtórzenia Martwy ciąg x4 (80x12 90x10 100x10 105x8) tu mega spompowany się czułem, te małe przerwy naprawdę dawały w kość Wioslowanie półsztangi x4 (40x12 50x10 60x10 70x8) moje ulubione ćwiczenie, więc i dziś nie mogło go [...]
[...] + Przenoszenie sztangielki za głowę w lezeniu na łopatkach x2 (12x15 12x15) ostatnia seria łączona na plecy. Mega spiecie a potem rozciagniecie z tym przenoszeniem. Byłem mega zadowolony z pompy :D Uginanie ramion na dolnym wyciągu w chwycie młotkowym (lina) x3 (10x18 15x16 17,5x14) Siódemkowanie krótką sztangą x3 (20kg 25kg 30kg) Zrobiłem [...]
[...] odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny motywacji i zapału wykonałem tak jak go sobie założyłem. Jestem z siebie mega zadowolony i mam nadzieję, że poczynie odpowiednie kroki do jakościowej masy. Opis dnia Dzisiaj był dzień high-carb z cheat-mealem po ostatnim treningu nóg. Jak pisałem [...]
Kvrwa, jak jakiś mega zapaśnik, mega kickboxer czy mega parterowiec przechodzi do MMA do naturalną koleją rzeczy jest że wszyscy się zastanawiają na co go stać. W przypadku Janikowskiego jest szansa że nawet pomimo zdobycia tego medalu prędzej czy później i tak raczej poświęci się MMA co mówił w wywiadach, więc idź już lepiej spać.
[...] w tej medialnej wojence, a mozesz jedynie sobie cos tam gadac po swojemu i czekac, az to przetlumacza - cos takiego nie sprzyja pyskowkom, czesto nie bedziesz wygladal na mega pewnego siebie. dwa, ze moze po prostu sie nie odnajdywac w takich sytuacjac - Aldo nigdy nie byl medialnym rekinem, raczej nie promowal walk (dopiero niedawno przy [...]
[...] masa-redukcjeą tej skory bedzie mniej, mysle, że po 2-3latach to sie samo rozejdzie. nie masz 60lat, żeby tak nie było./ Niby tak, ale często też mnie drażni jak ktoś ma mega dużo skóry i mu piszą, że się rozciągnie z czasem, bzdura, tzn zależy, np. ja miałem na początku dużo na klatce, bardzo dużo, ale akurat u mnie klatka rośnie chyba [...]
podchodizłam 3 razy do johy nawet do dawek 15-20mg na raz NIE CZUŁAM NIGDY NIC A NIC. gdzie ja jestem mega czuła na pobudzacze. Ja jestem mega odporny, ale ta jest sprawdzona, bo ją kiedyś kupiłem używałem i jest serio mocna, mam poty po niej, jestem pobudzony itp. dość dawno ją kupiłem, wiem, że jest sporo podróbek, ona jest z palmala, ale z [...]
Remik zezarles 12mg melatoniny? odwaznys, ja po 5 juz fajnie odpływałem:-D CO studiujesz?:-)) No Panowie, fakt, wyroby seropodobne zalewaja rynek a scierwo to jakich mało... Mozarelle w diecie uwzgledniam i uwielbiam! ale z zotta syf, mlekowite dzis jadłem tez tragedia, galbani ma mega smaczna:-))
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
