mega

[...] utrzymać pozycje, czucie klaty dobre ale też mocno barki popracowały, 30 kg x 12 noga z przodu i znacznie lepiej się robi, pewna stabilna pozycja i czysta praca klatki, mega weszlo, za tydz 35 kg x 10-12 x 2 lub bo na 30 kg x 12+ 4. Wyciskanie skos sztanga - 45 kg x 8, 55 kg x 8, 65 kg x 8, 75 kg x 8 duzo lepiej niż ostatnio, dobra jakość i [...]

[...] x 10+ x 2, 50 kg x max wszystkie w pełnym tempie 5. Rozpietki brama - 12 kg x 14 sztos czucie i jakość, trochę czuć prawy bark ale tempo i jakość rewelacja, 10 kg x 17 jw, mega dobra praca klatki, 10 kg x 16 + ds 5 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, za tydz 12 kg x 15+, 12-15, 10 kg x 15-20 + ds 6. Unoszenie - 12 kg x 8, 16 kg x 5, 20 [...]

[...] Rozpiętki brama - 20 kg x 12 było tak ciężko że od razu seria docelowa, bardzo dobre czucie klaty, 23 kg x 10 też ekstra czucie i technika, mocne ściskanie klaty bicepsami i mega weszlo w klatkę, za tydz 23 kg x 10-12 x 2 4. Wycisk sztangi skos - 60 kg x 6, 70 kg x 6, 80 kg x 6 już ciężko, myślę że można atakować 82 kg za tydz 5. Poręcze - +10 kg [...]

[...] kg x 6, stos x 3, stos + 18 kg x 7 mimo mocnej walki do końca 8 powt już nie poszło, jakość i czucie klatki bardzo dobre ale trzeba delikatnie zdjąć ciężar, stos + 6 kg x 11 mega dobre czucie, ostatnie powt bardzo dobra walka do końca, mega pompa klaty po serii, za tydz lekka cofka stos + 14 kg x 8+ (nawet 8 będzie ok), stos + 4 kg x 11-12 4. [...]

[...] 2. Hack2 - 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 1, 125 kg x 9 bardzo dobra jakość i progres, pilnować tylko głębokości ruchów, można dokładać, 105 kg x 14 też sztos, jest progres, mega dobra walka, za tydz 130 kg x 7-8 głęboko! 110 kg x 12-15 (minimum 12!) 3. Bulgarian - 14 kg x 8, 20 kg x 5, 26 kg x 10 pompa i czucie bardzo dobre, głębokość tez ok, [...]

[...] seriach plecy konkretnie spompowane, za tydz 80 + 1 kg x 6-8, 70 + 1 kg x 10-12 2. Low row - 40 kg x 8, 55 kg x 5, 70 kg x 3, 82 kg x 7 sztos jakość jak na ten ciężar, mega dobre czucie i dopięcie pleców, mozna dokładać na 5-6 powt w tempie, 75 kg x 9 czucie bardzo dobre ale trochę za mało powt, klata ma być mocno przyklejona do ławki cała [...]

[...] twarogiem, także pewnie coś w tym jest Dla mnie kluczowe znaczenie ma odpowiednia ilość czosnku, za którym w tym wydaniu przepadam Co do tłoku - o 7.00 przychodzą wszyscy mega-napakowani, mega-doświadczeni biznesmeni z profesjonalnym podejściem, którzy chcą zdążyć przed pracą O 8.00 sala siłowa się wyludnia (na 8.00 przychodziłam dotychczas), [...]

[...] ale również strasznie ciężko. Wyciskanie Sztangi- zaniżyłem troszkę ciężar i było to dobre rozwiązanie. Mega ciężko, fajne czucie barków. Unoszenie - średnio, trochę za dużo kilogramów. Przydałoby się tak o 1kg mniej. Podciąganie sztangi- fajnie. Ale tutaj za mocno zaniżyłem. Uginanie- hmm, ciężko. Bicki mega spompowane. Ocena treningu: 7+/10

[...] x6 Żuraw (2 serie) x10 x6 Spięcia z obciążeniem (3 serie) +20kg +20kg +20kg Podsumowanie: MC- słabo. Bardzo słabo. Regresa w ogóle nie poszła. Znaczy, dałbym radę. Ale na mega kocie. Więc wolałem odpuścić. Dipsy- no. Mega moc, spokojnie można dokładać 2.5kg na kolejnym trenie. Podciąganie- średnio. Dam je na początku treningu. Wiosłowanie [...]

Jak Cie w dole plecow boli znaczy nimi ciagniesz i kregoslup jest zle ustawiony. Patrz co sie dzieje z odcinkiem piersiowym, jak on pusci to i reszta kregoslupa pojdzie za nim w zla strone. Do MC potrzebna mega koncentracja.

[...] teraz tą sztanga z wielka radością ,że mi to nie sprawia już żadnego problemu 8-) dobrze się czuję , siła rośnie %-) jest moc , jutro znowu siłowy . Chyba że mnie zakwasy mega dopadną po wczorajszym siłowym , bo u mnie apogeum jest po 2 dniach :-P Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, fasolka szparagowa Napoje - woda, herbata, kawa [...]

Oj wtedy w konkursie było mega ciężko , no ale co nie zabije to wzmocni |-) Mistrzostwa są pod koniec października, nie wiemy jeszcze którego dnia bo nie ma dokładnego harmonogramu , w tym roku jedziemy do Niemiec powalczyć . Szanse na pudło w tym roku marne niestety .

[...] Dzisiaj strasznie deszczowy dzień. Ale bez wymówek !! Pobudka przed 7. Na śniadanie standardowo naleśniki i ruszyłem na trening barków. Szybki i intensywny z mega pompą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe [...]

[...] Creatine Mega Caps 150 X2 + 400zł za ostatni cykl jaki robiłem Xpand + Horse Power + Taurine Mega caps + Ostrovia 1800gram jescze wczesniej 1kg creatine victory 135zł Creatine mega caps 300 56zł craetine treck 400 kaps ViP + Dexztroza 70zł I uzbierała sie magiczna cena : 1801zł tle wydalem przez 1,5roku :D musiałem to gdzies podsmuowac

[...] jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie 15min Odczucia: Dzisiaj nareszcie się wyspałem, trening poszedł mega dobrze, mc oceniam na dobrze- ciągły progres ciężaru mnie cieszy! Podciąganie troszkę słabiej, ale za to wiosło jednorącz mnie mega spompowało. Unoszenia wraz z face [...]

13h w pracy po godzinie 17 mega zjazd ,ale tak to dobrze było xD Jutro dzień treningowy ! Dzisiaj mega domsy na pośladach i nogach, aż miło, dawno nie mogłem sobie pozwolić na intensywny trening nóg –jednak hack maszyna, to jest to! Krokomierz pokazał prawie 19 tyś kroków. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g [...]

[...] zwykłego wyciskania i .. bark nie przeszkadzał, więcej pojechał wyciskanie hantli na skosie dodatnim-lightowo z przytrzymywanie na dole. Arnodki już po pierwszej serii mega pieczenie na barach, ale nie szalałem i nie wymuszałem powtórzeń. Francuz dzisiaj poszedł tak zaj**iście jakbym poprzedniej sesji się opierdzielał! Czułem się zaj**iście [...]

Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 87,9kg bez wypróżnienia xD Trening poszedł mega zaj**iście ! Siady 8x10x100kg i mniej się zmęczyłem niż tydzień temu-dodaje ponownie 10kg na sztangę. Niestety suwnica rozwalona, to jak zaplanowałem dodałem dwie [...]

[...] https://iv.pl/images/04747886766504074135.jpg Wyciskanie sztangi poszło zaj**iście ! Zmniejszałem czas między seriami i pompa była mega, wyciskanie hantli też progres poszedł, ale już nie tak znaczący jak w pierwszym ćwiczeniu. Dipsy mega ciężko ale poszło fajnie, wyciskanie żołnierskie dorzuciłem 2,5kg [...]