cos czułem, że napiszesz :-D Z tym, że nie wiem czy wiesz, ale ja w UK mieszkam, ciekawe ile byś zapłacił za taką paczkę 15kg+ nadana poczta do PL, no chyba ze sam ogarniasz transport :-D chociaz zostańmy przy wersji, ze kleik z JP mi mega podejdzie, bo na to liczę ;-)
Mam akurat mega dobre białko wpc z dynamized (polecam w opor) choco fudge,to kompozycja bedzie ideolo ;-D a objętościowo podobnie wygląda to w porownianiu do kleiku z nestle? Zmieniony przez - shinare w dniu 2021-11-03 20:56:49
[...] bdb, ogólnie treningowo nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek wcześniej, aż tak bardzo potrafił się skupić na każdej jednostce treningowej, motywacja do działania jest mega! ;-) dzisiaj z rana raport do Wojtka, tym razem waga nieco ruszyła i mamy równo 90kg na tą chwilę ;-) /SFD/2021/11/4/f94fc408a39f4c1c9d8f4b250cfa8285.jpg [...]
[...] 6. Przysiad bułgarski z hantla - 2x6-9 10x46kg / 7x46kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 8x65kg / 13x45kg / 9x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 12x97kg + 4 × 3 naprawde mega trening, wszystko tak jakbym chciał poczynając od pierwszej serii pierwszego ćwiczenia kończąc na ostatniej serii ostatniego ćwiczenia ;-)
[...] 2x6-9 10x48kg / 13x38kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x65kg / 16x45kg / 12x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 13x97kg + 5 + 4 naprawde mega trening, do tego jeszcze większy zajazd niż ostatnio, po treningu czułem się jak trup.. właśnie dlatego te nogi robię w piątki, bo jest to mój pierwszy dzień wolny od [...]
[...] to co mam w sobotę, czyli klatka i barki, ale padło jednak na nogi, powód? po prostu chciałem się zayebac %-) poszlo bdb, po tym co się działo w czwartek nie ma już śladu, apetyt wrócił, trawienie bajka, więc na szczęście trwało to tylko jeden dzień ;-) przy okazji udało się sprawdzić nowe buty, noooo naprawdę jestem mega zadowolony z nich :-D
bo od jakiegoś czasu już lekki zastój był, nic nie zmieniliśmy w diecie czy tym bardziej w środkach, a ostatnio ewidentnie zaczęło to iść wyraźnie do przodu, dzisiejsza sesja push również mega na plus :-D
[...] dwa tygodnie jak cisnienie będę miał dalej w granicach 150/80 to stwierdza, że wszystko jest ok i każą kontynuować leczenie. Do tego na dniach zwiększyli restrykcje co mega utrudnia wizytę z jakimś specjalistą :-( Zastanawiam się czy jakieś suplementy tutaj mógłby pomóc, ale nie chce też teraz niczego kupować pochopnie. Znalazłem takie [...]
[...] 1x12-15, 1x10-12 10x68kg / 13x55kg / 11x59kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 20 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo kolejny mega trening! ;-) sam jestem zdziwiony jak ten progres idzie, przypuśćmy 2 tygodnie temu hantle na skosie zrobiłem 8x46kg, tydzień temu 9x48, a dzisiaj 10x50, gdzie wcześniej [...]
dzieki Przemek, wlasnie byłem mega ciekaw Waszej opinii jak to wypadło ;-) a co do dźwięku to decydowanie jest za cicho, przez to musiałem 2x nagrywać, bo za pierwszym mówiłem ciszej i już zupełnie nic nie było słychać %-) nie wiem czy telefon za słabo dźwięk zbiera czy o co chodzi, no ale z tą głośnościa dość średnio to wyszło
[...] numer 2 i 3 to nie unikać w ogóle tematu dopingu i nie bawić się w tematy dla naturali bo Cię zjedzą i to wk***ia ludzi. Ale jak nastawienie na 3 to i kwestia dopingu i mega profesjonalne podejście. Ja mam prawie 100 osób numer 2. Numer 3 do mnie nie przyjdą bo nie jestem kulturystą na 100% %-) Zresztą co się przejmujesz jakimiś mośkami z [...]
jasne wiem o co chodzi i dzieki za info ;-) ogolnie to mnie to mega wkurvvia, że tak ta branża wygląda w dzisiejszych czasach, no ale chyba tego nie zmienimy.. ja spróbuję dalej robić swoje, póki co plan mam taki, żeby codziennie wrzucać jakiś post na IG, udzielać się tam, wrzucać chociaż 1 film tygodniowo na yt no i zobaczymy czy to cokolwiek da [...]
oj zdecydowanie inna, dzięki Mariusz za opinie, osobiście sam jestem mega zaskoczony jak to się zmieniło na przestrzeni przygotowań do debiutów i teraz podczas tego okresu masowego bezpośrednio po nim
[...] press - 1x12-15, 2x8-10 15x140kg / 13x160kg / 13x160kg +30 min cardio na czczo do konca mi tutaj w tym ustawieniu jeszcze nie wszystko lezy jak powinno, szczegolnie tego wioslowania na Hammerze robiac nachwytem nie czuje zbyt dobrze, gdzie robiac je wczesniej neutralnie wchodzilo mega :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 03/04/2022 14:46:47
[...] jak to ruszy Oczywiscie mostek juz zakonczylem 2 tyg temu, ale jeszcze przez ten okres wprowadzilismy tylko nieco ucinke fatu i poszlo +5min cardio, teraz zmiane sa bardziej agresywne, aczkolweik dalej jedzenia nie jest jakos mega malo. Czas operacyjny 4-6tyg.. mam nadzieje, ze 4 %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 15/04/2022 14:38:58
[...] sam, a samopoczucie o wiele lepsze, jak i obolalosc stawów jest w ch** mniejsza niż znacznie była. Ja do tej pory jednemu rozpisze zajazd na maxa, a inny wiedząc ze jest mega aktywna osoba poza siłownia lepiej sprawdzi się to. No Przemek - jak wyglada Twój dzień, a jak chociażby mój? Ty robisz trening i siedzisz w domu. Czasem gdzieś [...]
[...] i miesza ze swoją wiedza. Brak nauki = stagnacja, a to jest nudne. Z Adamem Piwko gadałem na silce i jego kumplem WFManem i oboje gadali nawet przykład - chcesz mieć mega formę ale i wsparcie? Idziesz do Sosina. Chcesz być żyletą wiedząc ze celujesz w PRO i wyzej ale masz zak***iac bo Rebis nie ma zrozumienia - idziesz do Adama Rębisia.
[...] 7. Wspiecia siedząc - 1x8-10, 1x12-15, 1x15-20 13x75kg / 17x55kg / 20x40kg 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 z kolanami znacznie lepiej, ogolnie trening mega wyczerpujacy, czyli taki jaki lubie.. ostatnio byl lekki niedosyt wlasnie ze wzgledu na kolana, a tym razem moglem pojsc na calosc tak jak lubie :-D
Z tym jedzeniem na szybko to coś o tym wiem :-P Przerwa 15 min, stołówka mega daleko a na masie tego jedzenia czasami dosyc sporo :-D No ja jedynie nie podgrzewam bo lubię zimne jedzenie :-)
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
