mega

nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis... heh no tak czasem jesteś mega nieogar :) acz mam nadzieje, ze nie spanikujesz ja i spękanie, no co Ty:-P mam i wymiary. no nie powiem, coś tam jest tego tłuszczu coraz mniej. szkoda, że nie umiem mierzyć fałd. no i ten...taki mały sneak peak formy:-) [...]

[...] złą tabelkę, mam nadzieję, że uda mi się wkleić poprawną. to dziwne, ale...palę ten tłuszcz. bez kardio, bez wiariackich treningów, z miską nieco powyżej bmr, ale jednak bez mega głodówek. czyli mój organizm ewidentnie nie lubi kardio, spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko [...]

[...] złą tabelkę, mam nadzieję, że uda mi się wkleić poprawną. to dziwne, ale...palę ten tłuszcz. bez kardio, bez wiariackich treningów, z miską nieco powyżej bmr, ale jednak bez mega głodówek. czyli mój organizm ewidentnie nie lubi kardio, spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko [...]

[...] Ghorta, oddam czwórki, ale co dostanę w zamian?:P wczoraj poszły bareczki, w końcu treningna powerze. niby lubię robić barki, ale wypadały w dni, w których czułam mega wypalenie i tak średnio czerpałam przyjemność z tego bólu. Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 22.5kgx8/22.5x7/22.5kgx6+2/22.5kgx8 raty 2a Unoszenie ramion bokiem [...]

no już wiem, że nie wysłałam Ci dobrych wieści. dużo zależy czy mi się spodoba. ale nawet jak mi się spodoba, to najwcześniej Opole. jak wyjdę, spróbuję to już bede się skupić na wyrównaniu hormonów Nie ma już GP Opole ;-) Forma mega. 8-O Nie stresuj się niepotrzebnie ;-) };-)

Bardzo dobrze że są zakwasy, zdychaj %-) Szama mega :D

Martwy wygląda jak byś nic na sztandze nie miał mega lekko :D :D

Mega ćwiczenie, jak potrafisz pracować plecami a nie bajcepsami to środek idzie dobrze dopiąć bo masz większy zakres ruchu niż sztangą

łososc mega dobra rybka , widze u Ciebie czesto gości

dzięki Crewliq! Rzaba,a mozesz mi wysłać plan na odwodnienie? wiecie co, mam mega kryzys formy. niby wychodzę dla zabawy, ale problem w tym, że boję się, że przy tych bikiniarach będę po prostu za tłusta. na brzuchu mam nadal dosyć grubą fałdę, więc ratuje mnie tylko mocne napięcie brzucha

[...] weszło ok, do wyciskania nawet dołożyłem w hantalch posiłowałem sie, reszta ok bez zarzutów. Po treningu wszedłem na bieżnie i kompletnie zapomniałem o tym nosie, czułem sie mega dobrze wyspany 9h, no ale zrobiłem 3 interwały i poszło z nowu z tej samej dziury, odpocząłem, dojechałem do domu rowerem. Ogólnie samopoczucie ok, myślę, że jakieś [...]

[...] iphony co zakupili %-), zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede miał ;-), za tydzień są u Mnie zobaczą BIG BENA \-). Jutro off kompletny, mam w planach tylko jechać na mega wyprzedaż WDF tylko dla staffu z lotniska, mam nadzieje, że wychacze jakieś dobre promo na oryginalne perfumy, jakieś polecacie, żebym sprawdził ew ogarnął, obniżki [...]

Tortille mega :-)) daj trochę :D

[...] Eye, Buckingham Palace, Trafalquar Square Tower Bridge, Oxford Street, China Town, Świat MMsów i takie tam :-D i przepikne ogrody. Nie dawno wszedłem do domu, zrobiłem mega placuszka owsianego na maśle i mały czit dżem }:-( na wierzch. Jutro off, ale też gdzieś wyruszymy Jakieś focie 8-) [...]

[...] Coconut Water do obiadku 8-) prawie bezkaloryczna 20kcal/100ml /SFD/Images/2016/3/23/c921c113401848008e0a9eb8332e04be.jpg Ten ryż basmati wymiata, wchodzi jak piach :-)) mega /SFD/Images/2016/3/23/d2dfb537f0464c04b86ecfcac5c81155.jpg Makarun + łosoś w jajcach na maśle /SFD/Images/2016/3/23/0d90af051d8a4ccab5c395fbb0aa884e.jpg [...]

oki doki dobra, ten dzień mega wykańczający. po 4 godzinach snu i szkoleniu z fitness na którym dostaliśmy niezły wycisk jakimś cudem poszłam na trening. barki weszły całkiem przyjemnie, ale do brzucha już nie miałam inspiracji %-) piszę ciężar bez porównania, bo nie mam z ostatniego treningu Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 [...]

[...] fajne, ale rzeczywiście, nie da się robić na podłodze, bo daje po kolanach. Bziu, dzięki %-)8-) wczoraj wypadł dzień pleców i słabo mi się robiło, bo przyszłam na trening z mega pełnym żołądkiem. z jedzeniem w sumie to przeszarżowałam, bo bya m w gościach i tak wyszło....że wyszedło dodatkowy, dość tłusty posiłek. mam nadzieję, ze to się nie [...]

[...] nie musialem za bardzo pracowac, zreszta ostatnie dni to co pobimbam sobie\-) dziś dzień bez kurczaka, zjadłem sobie 4 takie placki wołowe, w sumie sół, pieprz i smak mega, usmażyłem na kokosowym. nie wiem jak z jakością, ale raz na jakiś czas chyba mogą być w składzie niby na początku beef 96% jutro z rana klata tric wleci, teraz szama i [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/a977c4d01e0c44cfa54bba1e9c7b70e7.jpg masełko sobie kupiłem na promo 4£ za kilo bez cukru, dzis próbowalem i jest mega ;-) /SFD/Images/2016/6/5/c928980f02b74c21b48d9d66fb27347d.png jo ;-) dzień wolny, ładuje baterie, 10h snu%-) zakupy, troche ogarnąłem pokój, sprawy techniczne itp xD [...]

polędwica wieprzowa, karkówka, wszystko co z woła, królik - tu bym celował indyk - tu jednak będę w opozycji do większości "rynku" - mega słaby układ immunologiczny, bardzo dużo leków w hodowli