mega

Dzisiaj z rana ostatni trening. Poszły barki, lekko klatka i łapy. Ludzi w cholerę ale fajnie vo klimatycznie. Nie musiałem na nic czekać itd. 1. Face pull 3x12 2. Ohp siedząc 90x8, 100x4:-D 3. Unoszenie bokiem z linka wyciągu 3x15, 15,11 4. Chest hammer press 3010 3x12 5. Modlitewnik maszyna 4x12 6. Francuz leżąc z łamaną 4x10 7. Uginania dolny [...]

Mnie korci kupno tego nowego Nutlova :-D Podobno mega dobry,jak białe michałki które uwielbiam 8-) Ja zostaje przy Oreo, długo mi nie zbrzydnie. Zdecydowany nr 1. Dzisiaj po nocce wpadły barki, łapy. Mocno skrócone przerwy bo czas naglil,za dużo mi w brico zeszło. A historię deski sedesowej to kierwa opowiem chyba przy piwie podczas jakiejś [...]

Dzisiaj plegar i tył barku więc pull, dołożyłem też 3 serię uginan leżąc na dwójki... Bo tak mnie naszło :) 22.02.21 Plecy, tył barku 1. Face pull 3x15 2. . Ściąganie z góry, chwyt (---) na szerokosc barków 80x10, 85x9 3. Wiosłowanie sztanga rozg x 60,80,105, 125x 8 4. Rack pull 3x10, 10,10 (130, 160,185) 5. Hammer z góry wąsko -1x rozgrz, 2x12, [...]

duże macie oddziały, w jednym poziomie czy jeszcze 2 piętra? Ja akurat mam 2 piętra. Złodziejstwa zwykle 75-80 ale częste ruchy bo to i TA, i pierwszy raz karani itd. P. S. Dzisiaj nieco ponad 21 tysi kroków... A nie było jakiegoś mega ognia;-)

Dzisiaj dnt, totalnie dzien bez historii. Ponownie przymulony po nocce, nie wiem co to jest ale mega mnie to wkurza. Dieta dzisiaj też mocno deficytowa. Weszły m. In. Zwykle bułki z szynka, serem Light j pomidorem, nawet kawałek kiełby. Czekam aż Małżonka wróci z pracy i sobie po desperadosie machniemy i nowych laysach z pieca chilli &lemon :-)

[...] bramie 3*15 5. Wyciskanie na barki hammer 4*12 6. Rozpietki na wysokim skosie 3*12 3010 7. Francuz jednorącz 2*15, 12 8. Sznur 2*20, 15 Cardio 15min Dobry trening, smith już mega ciężko te 115 ale chyba jeszcze tam tyle nie robiłem, robi robotę te dopompowanie wstępne i potem wiecej rozgrzewkowych,plynniej idzie i pewniejszy ten ruch, tak [...]

[...] bigosu, mały bo wiedział że te swoje miski mam.... Ale był przepyszny, mięso, grzyby. Dawno nie jadłem i wjechał bez chleba a i tak się uszy trzęsły. Wczoraj zjadlem mega mało, z rana jajka, wędliny od Taty wędzone z chrzanem i spać. Potem Żurek z jajkami i kiełbasa białą, kaczkę z ziemniakami i kawałek karczku. Dalej tosty i WpD, z [...]

On rybka mega opcja ale ja mam obrzydzenie do ości ogromne. Jakiś uraz z dzieciństwa chyba.

Nocka spokojna, potem odespane do prawie 11.30....a i tak zamulony, ech. Pojechałem do Mamy po Małą, po powrocie chill. Ok. 17 wjechał trening na ogródku 05.07.2021 1. Spięcia leżąc 3*40, 35,35 2. Bieg z 20kg krążkiem - 6*15metrów, 2 takie serię(31 i 30 sek) 3. Pompki + burpees (3*20 + 2*10) 4. Spacer farmera z dwoma krążkami 20kg każdy + [...]

Siemka, dzisiaj rest. Machnąlem jedynie okrążenie wokół chaty + 2 sprinty 6*15m z 20kg krążkiem. Wieczorem fizjo, oba barki, lekko dwójki i plegar. Mega zadowolony jestem kolejny raz z wizyty u Niego. Jutro powrót za mury po urlopie :(

Siemka, dzisiaj wjechał push 05.08.2021 Face pull z gumą 2*15 1.WL 3*5(110) 2. Floor Press 80*12, 90*10 3. Thrusters(hantle 10kg)+ box jumps (10, 9,8 itd) 4. Dipsy-cc*15, +12.5kg*16, 15kg*14 5. Sprint 10*10m 6. Plank 2*75, 60sek Ten mix że wskokami katorga, tym razem dokonczylem cały. Mega zajazd. Dobry trening, jutro pull, trochę bardziej [...]

[...] szybkie zmęczenie bicepsow. Za to zrobiłem sobie klasyczne ciągi, potem wykroki których dawno nie robiłem i generalnie fajny trening. Po 12 byliśmy na obiedzie w knajpie, mega smaczne i niedaleko od Nas więc z pewnością powrócę. Zjadłem Żurek slaski oraz stek z poledwicy wołowej. 15.08.21 pull2 1.drążek 1*13 2. Pull ups with band 2*8 3. [...]

Siemka, wczoraj mega zapieprz w pracy. Ciężki dzień, potem jeszcze godzina u fizjo. Machnalem po powrocie jednego drinka z Danielsa fire z lodem , zjadłem i w kime. Zaraz na trening, mam bardziej na hipertrofie postawić niż siłowo wyciskać bo klatka sporo napięta. To tak w skrócie po wczorajszej wizycie. Termin testów 15 września więc jeszcze [...]

Siemka, z rana 3 personale. Ogar na chacie, posiłek,nawet drzemka wpadła 20min i na silke. Mega dobrze się trenowało, plecy jakby puściły więc deltę mam za sobą, tzn. Trochę kaszle ale yebac. 30.09.2021 pull 24.09.21 pull 1. Face pull 3*15-12 2. Ściąganie szeroko na hammerze 75*12, 85*10 3. Wiosłowanie że sztangą w opadzie 100*10, 105*8 4. [...]

Siemka, w piątek wleciały nogi. Mega dobrze weszło. Wczoraj dnt i dniówka, potem Fame mma prawie do 1 oglądałem. Tego Murana to już obejrzałem dzisiaj z rana. Właśnie leci cardio po treningu łap i lekko boku barków oraz cardio. Takim planem teraz polecę - push, nogi, łapy i pull i od nowa. Oto treningi oraz szybka napinka z dzisiaj;-) [...]

Wczoraj mega fajny trening łap w studiu gdzie personale macham. Dobra pompa choć tricki bolały jeszcze po pushu, tak samo łokcie. Dlatego też nie robiłem wycisku. Potem na nocke i tak zleciała noc sylwestrowa. Mała nam od wczoraj goraczkuje więc trochę lipa. Oby do środy przeszło bo w czwartek jedziemy do Gdańska na 3 dni. Dzisiaj weszło 25min [...]

[...] na barki + łapy i brzuch, po powrocie w sobotę wieczorem machnelismy jescze po 3 drinki więc w nd jakoś werwy na nogi nie miałem ale trenować już tak. Nogi weszły dzisiaj, mega fajnie. Mam już wpisane w dziennik ale fotki nie machnalem to uzupełnię jutro. Jutro dnioweczka, nie chce się ale taka kolej rzeczy. Dietetycznie już się uspokoiłem., [...]

patrzac na te fotki stwierdzam ze tatarka mega sylwetka) jak i wegier z powyzej 90kg mega (i w dodatku tylko 20lat ma - ciekawi mnie jak wegier wypadnie na swiata)

Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac? to po kolei 1. T-100 faktycznie w tym wieku (i przy spadjacym poziomie T) mozna juz smialo myslec o tym suplemencie dawkowanie dosc rozne ale najczesciej slyszy sie dwie wersje rano, przed i po [...]

Dobra :D to tak dziś wyjątkowo zmierzyłam dwie. Od teraz będzie jedna. Cieszę się z tych spadków w "boczkach" bo je rzeczywiście odczuwam. No i mimo, że w innych miejscach centymetry nie robią wielkiej różnicy, to wizualnie i jakościowo ciało się mega zmienia :) a to najważniejsze. 8-)8-)