mega

[...] W pasie 83, czyli leci jak marzenie, łapa 36,5-37, mięso się trzyma :-)) Kilka słów o dniu wczorajszym ;-) Głodówka była 20h, potem trening nóg %-) Uwierzcie, można zrobić mega ciężki trening nóg na czczo, do tego po dniu VLCD, do tego po tak długim okresie postu :-)) Co do treningu, poleciałem podobnie jak w zeszłym tygodniu: 1. przysiady ze [...]

[...] jeszcze coś załatwić na mieście, a nie chciałem już nic jeść przed treningiem. Dwie godziny w tę czy w tamtą, co za różnica %-) Prawie doba postu, ale trening wyszedł mega ;-D. Poniżej po krótce: czworogłowe: 1. Front squat rampa 12 4 serie 2. Back squat regresy 2 serie 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x max 4.wyciskanie na suwnicy 3 x 15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MuJXTvvfc_o&feature=related haha ogladajcie cale haha mega w chvj zayebiscie takakakaaahhahaha

Homster Behemot FBW <faja> Ja dzisiaj odpoczywam, ale jutro mega ciezki day sie szykuje Od rana na slask, wieczorkiem z Homsterem bibka Nie wiem czy podolam temu wyzwaniu zd.r

[...] smalec z fasoli, szynka domowa 3. Bulka jw., poledwica z dorsza, oliwa, salatka 4. Muffinki owsianez malinami, ananas, kiwi, awo-nutella Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 3x20 1b. [...]

[...] luzy to trzeba bedzie polowac na xs :-D obawiam sie jedynie koloru, bo to taki buraczkowy- a ja raczej nie lubie intensywnych kolorow nosic, no ale raz sie zyje ;) jak beda mega wygodne to kolor moze zejdzie na dalszy plan. 31.01.18 DNT Miska: 1. Wolowina mielona+ cukinia i pieczarki + awokado 2. jw.+ bulka zytnio-orkiszowa, salata, kakao na [...]

[...] warzywa 2. Bulka orkiszowa z serem zoltym, mieso z ud kurczaka, warzywa 3. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa 4. Placki bananowe, owoce lesne, odzywka Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- plecy TRENING 3 [...]

[...] 30xpajace 1a. Zeby bylo szybciej nie robilam 1b. Fajnie bo nie bylam pewna jak bedzie z dodatkowymi poswiatecznymi kg :P 2a. Boso. Bardzo fajnie 2b. Ciezko 3. To jest mega meczace :P fajne cwiczenie, moze zostawie w kolejnym planie ale nie w takim zakresie powtorzen... 4. Ok Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8805 4.04.18 DNT Pierwszy [...]

[...] salatka Rolowanie/rozciaganie: joga Kroki: 9467 Dodatkowo chwila na rowerze- na joge i z powrotem, nieduzo ale i tak fajnie :-) a joga super bo na swiezym powietrzu, pod koniec juz troche chlodno bylo bo skonczylysmy kolo 20 ale doznania mega, calkiem co innego niz na sali. Trawa pod stopami, slonce nad glowa, ptaszki spiewaja, dla mnie ekstra.

[...] spalam i niedobrze mi bylo w dzien (Strumyk, ta teoria zdaje sie potwierdzac :P). Tak wiec zjadlam i pojechalam do domu i spalam jak dzidzia. A oni biedaczki meczyli sie bo mega zimno bylo :P Rano po nich pojechalam to gps tak mnie poprowadzil ze zamiast 40km zrobilam chyba z 80 }:-((( Takze nie zdazylam ani na spacer pojsc, ani na saune i [...]

sernikobrownie i jeszcze z galaretką! mega ! i jakie macro friendly :-)

[...] poczekam do nastepnego cyklu i pojde wtedy. Kurcze kiedys pamietam czulam wlasnie jakies klucie czy bole owulacyjne ale nie taki parodniowy hardkor jak teraz, z dziwnymi wzdeciami i jakby przemieszczajacym sie gazem w dolnej czesci brzucha (swoja droga nie wiem co gorsze, prawdziwe wzdecie czy jak brzuch jest normalny ale uczucie mega wzdecia)

[...] wole gladkie, a na silce sie pojawil naprawde fajny, troche mniejsza srednica niz moj prywatny, bardzo go lubie. Musze spojrzec, w sumie zawsze cos robie tylko nie chce mi sie zapisywac i takie mobilizacje mega robote robia. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-13 16:53:25 Ja się nigdy nie gotowałam i chyba czas najwyższy spróbować :-)

Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak.

[...] W poniedzialek przywitala mnie promocja na moja ulubiona rybke w panierce do pieczenia w piekarniku :-D zapasy zrobilam jak glupia, az moj sie w glowe pukal. Ale nie dosc ze mega mi smakuje, to superszybka w przygotowaniu wrzucic do piekarnika i wsio. A sklad ok, wiec jem bardzo czesto. Dzien mial byc nietreningowy ale sile mialam, planow zadnych [...]

Ja wielbię dynie - zupy krem mega, uwielbiam też w leczo! Tylko raz sobie leczo zepsułam. Im dynia dłużej leży, tym słodsza. Moje leczo smakowało przez to kiedyś jak wyrób cukierniczy...

[...] pomidorami, salatka, chleb, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pestkami dyni 3. Zupa jarzynowa z wolowina 4. Omlet z tartym jablkiem z maslem orzechowym- mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i pomoglo na tyle ze duuuzo lepiej spalam. Z radosnych rzeczy [...]

[...] 70x20 65x10/ 105/115/125/125 60x10/ 100/110/115/ 60x20 100/110/120/70x16 3. Dzien dobry z guma 4x8-10 na tej silce slabo z ekstra wyposazeniem- gumy 2 na krzyz, jedna mega grubasna, druga cienka wiec wzielam cienka i bardziej naciagnelam zielona cienka 40/45/45/45 45 zielona guma 45/45/45/ fioletowa 45 fioletowa guma 42,5/42,5/45/45 [...]

[...] 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 25x10/10/8 kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 4. Side lunge pull- wyciag dolny 15x 10/10/12/12 mega fajne cwiczenie! Nie wiem czemu mi sie zdawalo ze to bedzie zamiast wiosla :P to taki nietypowy hip hinge- bardzo mi sie spodobal, calkiem inaczej angazuje cialo 5. Dead [...]

[...] zajęcia pomogły :-) mimo, że w trakcie trochę się wkurzalam, że tak krótko jesteśmy w pozycjach, za dużo czasu zeszło na mantry a jeszcze więcej na relaksacje- to faktycznie mega się zrelaksowalam, wręcz odplynelam, a dzisiaj samopoczucie też odczuwalnie lepsze- magia! :-D 13.02 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 60/70 80/90/92,5/95/95 [...]