mega

[...] żelków, prysznic i na burgerka. Tam lany Miłosław, 'Johny English' z frytasami. Po powrocie do domu pół paczki ciastek, pół kawałka kremówki i dobiłem 1 Żywcem %-) Miało być mega ładowanie, a jakoś mnie zamuliło %-) Trudno- bywa %-) Push- hiper Siady HB: 60kg/8 x 3; 50kg/12 Wypychanie platformy: 130kg/16 x 3 Wyciskanie sztangi na skosie: 40kg/12 [...]

[...] 40kg/12 x 2 WL wąsko: 65kg/5, 50kg/8, 40kg/10 Uginanie z łamanym: (waga gryfu) +30kg/5, +25kg/8, +15kg/12 SS: Sznur biceps + triceps 3s Cardio: 45min Przyznam, że trening mega ciężki i dość obszerny. Ale jestem do niego pozytywnie nastawiony. Może nie że obszernym ale jednak w większości są ciężkie ćwiczenia :-)) Jutro nogi! WL 70kg- [...]

[...] nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, więc muszę się trochę bardziej skupić na pracy. Nie odpuszczam na ten moment treningów i [...]

[...] przez skrzyżowanie tylko się rozglądnął i dawaj rura na czerwonym przez skrzyżowanie 8-) Do Hotelu dotarliśmy gdzieś po 3. Sam pokój zdecydowanie nie powalał, nie był jakiś mega czysty, ale nie jesteśmy wymagającymi gośćmi, więc specjalnie nam to nie przeszkadzało. Natomiast mieliśmy blisko na basen, leżaki pod nosem i piękną pogodę- czego [...]

Zrobiłem to krzesełko na koniec nóg dwie serie ,pod koniec drugiej nie mogłem wstać :-) Mega to daje w kość

27.10.2018- Plecy Miała być wczoraj klatka, a były dziś plecy. Wczoraj samopoczucie było bardzo słabe, jakiś mega nie wyspany. Zdecydowałem odpuścić trening. Za to wciągnąłem 4 drinki %-) Na niedzielę jestem z bratem umówiony na trening i chciał zrobić klatkę, więc dziś rozwaliłem plecy :-)) Drążek nachwytem: +27,5kg/3,5, +20kg/5, +15kg/7, [...]

[...] hantlami: 20kg/8 x 3 Uginaie z supinacją: 25kg/3, 20kg/8, 15kg/12, 10kg/20 Łamana: sam gryf na dopompowanie w łączonej z supinacją Push down: 4s Francuz leżąc: 4s Trening mega ciężki. Krótkie przerwy między seriami, bo odpoczynek trwał tyle ile seria dwóch pozostałych. Pompa porządna ;-) Kolejny trening planuję w poniedziałek ;-) Jeszcze mi [...]

[...] ponieważ nie jestem w stanie sam zapoczątkować ruchu %-) Ale spoko, zawsze ktoś się znajdzie do pomocy :-) Później już z górki :-) Unoszenia po dwóch wyciskaniach idą już mega ciężko, ale walczę %-) Uginania z supinacją. Muszę chyba trochę zastopować progresję %-) Przy 25kg już dość mocno zarzucam plecami. Ale... wcześniej zdarzało się to już [...]

Dziś wolne od treningu, jutro się okaże bo obudziłem się przeziębiony. Ale za to przypomniałem sobie o moim ulubionym kanale na YT z redukcji z tamtego roku. Ten kanał ratował mnie jak byłem mega głodny %-) https://www.youtube.com/watch?v=Z19RKyZyzLk

[...] jeszcze w pełni. Na start powinienem zacząć od rack pulla, ale mam jeszcze takie domsy na nogach i dupsku po ostatnim treningu, że ledwo chodzę %-) Te bułgary zrobiły mega robotę %-) Właściwie każde ćwiczenie z zapasem, przypilnowana technika i efekt jest taki, że plecy wymęczone niesamowicie. Muszę trochę pozamieniać jeszcze dni [...]

17.12.2018- leg's day Wczoraj poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi [...]

te buły ze świnką mega petarda :-O

mega widoki, fajnie że możecie sobie pozwolić na taki krótki wypad czy nawet jednodniowy, bo ode mnie to wyprawa już prawie na koniec świata :-) żeby pojeździć to jedynie mogę korzystać z górek w środku Polski po ok. 500m długości

I jak tam indyk wędzony? Krokiety mega! ;-D

W Tesco są jakieś fajnie no name batony proteinowe takie duże za 6.99zl makro lipa ale fajne miękkie i mega dobre.

Mega żarcie ;)

Taki grill to mega sprawa.

[...] wolny od pracy :-) Mam nadzieję, że wszystko podogrywałem na tyle dobrze przez weekendem, że nie będzie telefonów alarmowych %-) Pospałem dziś do 9- jak na mnie to ostatnio mega długo... Ostatnimi czasy to 6 wstawałem czy praca czy wolne. Wstałem jakiś połamany, poprzykurczany, ale stwierdziłem, że nogi trzeba zrobić. Zajechałem pod siłownię, a [...]

[...] 25kg/12, 32,5kg/10, 37,5kg/8 Wyciąg góra do karku: 42,5kg/12, 50kg/10, 57,5kg/8 Siły wczoraj miałem zaskakująco dużo ;-) Ciągi weszły dość gładko. Raczej ostatnio szły mi mega słabo i liczyłem na powtórkę z ostatnich treningów. Trening wszedł dość fajnie, bo dziś plecy czuję elegancko :-)) Tortilla [...]

[...] to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar i straszne wysuszanie oczu (szczególnie lewego). Praktycznie wstawałem rano [...]