[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Przyznam, że nie jestem jakimś smakoszem batonów

Ta konsumpcja chwilę mi zajmie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

.. https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_2019_głosowanie_-t1188802.html

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Zdecydowanie liczę na wasze głosy!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Co tam u mnie w ostatnim czasie. Treningowo i żywieniowo nie wiele się działo. Od ostatniego wpisu wpadł jeden trening barków z łapami i dziś plecy.

Ogólnie nie ma za bardzo motywacji do treningów, w związku z czym postanowiłem skorygować plan treningowy. Pozamieniać ćwiczenia (poza podstawami), wejść na 'trójki' w 3 podstawowych bojach. Tak żeby coś się działo

Jutro zrobię też jakiś trening. Prawdopodobnie klatka- ale to się jeszcze zobaczy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_kwietnia_2019_wyniki_-t1189075.html ..

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Gratuluję!

Kompleksowe prowadzenie online.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Dziękuję!
To znak, że trzeba wziąć się za siebie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

02.05.2019- klatka + bicepsy- trening 43

Trening 43, bo ostatnio wpadły plecy na początku tygodnia, ale to był taki delikatny trening

Szkoda o nim wspominać

Dziś byłem w pracy, a po pracy wleciała klatka + bicepsy

WL: progresja do 90kg/3, 70kg/5, 50kg/12
Hantle, skos 45*: 25kg/8, 25kg/7, 20kg/10 x 2
Hantle razem, skos 60*: 10kg/10 x 3
Przenoszenie drążka wyc. górnego za głowę: 20kg/12 x 4
Uginanie łamany: 25kg/8 x 4
Uginanie, hantle, podchwyt 15kg/8, 15kg/7, 10kg/12 x 2
Biceps na bramie: 7,5kg/8, 5kg/14 x 2

Jak widać poza głównymi bojami postanowiłem troszkę zejść z ciężarów. W głównych bojach zszedłem na trójki, obciąłem trochę objętość

Jutro planuję 4-ki + łydki zrobić.

Coś tam z kilku ostatnich dni

Kurczak w śmietanowym z pieczarkami