mega

[...] treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić No i rezygnuję chyba z tych muesli, od płatków mam cały dzien mega śmierdzące bąki i sraczke. Klasycznie, jak tylko wjadą owsiane to sie zaczyna Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu Ewidentnie coś nie mój dzień Zobaczymy [...]

[...] jajeczka trza zakupic Aylar Mi się przejadła Za to cycki, karkowa, szynka, lopatka - to nigdy Dawid A se zjedz Sylwetka? hehehe MARIAN Ja nawet jak nie jem węgli i mam mega ssanie to makarony, ryze itd mi nie smakuja Hubert Kiedyś miałem tak, że kupiłem 2,5kg karkówki i zapomniałem o niej i babcia stwierdziła, że trzeba ją szybko zrobic i [...]

[...] - skos w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w barki - ściąganie drążka - w ost serii juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, [...]

lepiej niech sie nie wkurvia i nie probuje na chama, bo mnie tak nie raz sztanga w WL przygniotła początek mega moc, pozniej jednak meisnie nie te

[...] mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi Ale jezeli ma byc jednoracz - niech zostanie sztanga łamana owszem ułatwi sprawe ale to nie jest dzien bicia rekordow, tylko umiarkowanego [...]

chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi hahah a gdzie wspominalem ze ma byc bez przerw? tylko stozuj rowne przerwy, np lewa minuta prawa minuta od nowa Kiedysprzy skladance [...]

[...] sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam a kg z ziemi targam zapas sil ze hoho Mialem plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. [...]

[...] chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz to co teraz robie i dalej ciagnac cykl na krecie Odbiór Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-28 23:05:27

[...] treningu W ostatniej serii mialo byc 190, ale przez pomylke jest 195 - martwy ciąg sumo - poprzednio po 7 powt progresja, teraz po 6 dolozone kilka kg lajtowo, zapas mega zakwasy na kapturach - uginanie małpim - dziwne to cwiczenie, spieszylem sie wiec tylko 4 serie. Jak trzymam nadgarstki na lawce to prawie nie ruszam tymi dlonmi - [...]

Poręcze też za***iście. Ja mam mega słaby tricepsik - robie teraz na 1,25 kg

[...] Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": Brak. Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: Brak. Komentarze: Trening z panem Rafałem Niestety byłem po mega wypyerdalającej robocie, gdzie moje prostowniki zostały skatowane gorzej niż na 15tkach w ciągach - przysiady przednie - tu sprobowalem sobie troche wiecej kg jako, że [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9k_SR0EkqxE To by było na tyle Tak na prawdę to żeby opisać wakacje trza by książkę napisać i wrzucić wszystkie zdjęcia W każdym razie było mega W hotelu było takie mini centrum fitness i nawet byłem 2x na treningu Spompowałem góre ciała po 15 powtórzeń i klasa Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-09-24 [...]

Trening nr 1 - 04.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s179.html#post4 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 15x 35 15x 45 15x 55 (poprzednio 50) Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 20 15x 25 15x 30 FILM Hack-przysiady: 15x 65 15x 75 15x 85 (poprzednio 80) Pompki na poręczach: masa ciała x12 + 3 [...]

Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]

Dzisiaj pewnie mega zakwasy

[...] 8x 17 8x 17 Po treningu 3,5 minuty na rowerku . I 10 minut na bieżni. Tempo 8,05km/h. Komentarze: - przysiady - nie chciałem szaleć, niby zapas, ale jakoś tak nie czułem mega mocy - wspiecia - luzik. Nie lubie ćwiczyc lydek - żuraw - no tu nie mam gdzie nóg włożyc wiec jest problem. Nie wiem czy stosowac MC na prostych, musze pomyslec. - [...]

[...] 15 minut na bieżni. Tempo - 8,37km/h. Komentarze: - Ppress - dziś lekko. Dołożyłem 5kg, obadamy jak dalej pójdzie. Robiłem w rękawicach ale w nich mam takie długie gumy i mega mocno ściskam nadgarstki i zupełnie inny komfort - podciąganie sztangi - spoko, w ost serii dopiero lekki opór. - wycisk młotkowy - spoko - rozpiętki - luźno. - [...]

[...] trza było improwizować Więc MDS "metodą WODYNa" Wiadomo, że lekko oszukane niektore powtorzenia Masakra - szrugsy - nie chciało mi sie. - uginanie ze sztangą - mega się bice spompowały podczas MDSa wiec w ostatniej serii trochę "zarzucana" sztanga, ale tak to git. - uginanie z hantlami - bez progresu bo i tak ostro było [...]

taaa asekuranta znam :p smiechowy kolo. Power mega widze 165 z sama dupą do gleby.

Hmmm długi i ciekawy dziennik, a więc na pewno będę śledził. Unoszenie hantli bokiem mega ciężar ;))