Zepsuty wyciąg górny, MDS na drążku:
Podciąganie szerokim nachwytem/nachwytem na szer barków/podchwytem, tylko masa ciała:
1+1+1
2+2+2
3+3+3
4+4+2 3+3+2
Uginanie z hantlami, supinacja: 10x 14,5
8x 17
8x 19,5 (poprzednio tak samo)
12x 12
Po treningu bez aero, nie wyrobiłem się
Komentarze:
Ostatni trening w roku 2010
- przysiady - Troche pokrzyczałem i poszło Ogólnie czuję, że największy "problem" jest w środkowej fazie siadu, jak pokonam ten moment to jest siła "w hvj explozywna" Widać na filmie jak na samym koncu w ost powtorzeniu az podskoczylem ze sztanga
- wspiecia - lajt.
- MC na prostych - spoko, troche za bardzo pompuja sie prostowniki, ale zakwas na dwojkach wiec git
- MDS - miał być MDS na wyciagu, a tu zerwana taśma i trza było improwizować Więc MDS "metodą WODYNa" Wiadomo, że lekko oszukane niektore powtorzenia Masakra
- szrugsy - nie chciało mi sie.
- uginanie ze sztangą - mega się bice spompowały podczas MDSa wiec w ostatniej serii trochę "zarzucana" sztanga, ale tak to git.
- uginanie z hantlami - bez progresu bo i tak ostro było
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Hubert Oj ta
Jak ktoś krzyczy przy wyciskaniu na klatę czy uginaniu bica to nie patrzą tak dziwnie jak przy siadach
Fakt, masz racje. Choć może to też lekko wynikać z szerokiego rozstawu nóg, ale obadam sprawe na kolejnym treningu
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Ostatnie powtórzenie, to myślałem, że tą szatangę przerzucisz nad głową i na stojaki hop , też sobie krzyczę u siebie w FITNESS Klubie - tam się dopiero patrzą jak ktoś krzyczy, bo nie są przyzwyczajeni, że ktoś tak może trenować
Masz siłę, ja narazie 100kg to max. na 6-8 powt. .
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
To wyobraźcie sobie mnie, 70kg wrzeszczące, na mnie się dopiero dziwnie gapią, ale ja im jeszcze pokaże, że to daje efekty!
Jest moc!
Tak z ciekawości :
Ile starasz się by trwały faza negatywna i pozytywna ?