mega

31 będzie mega trening pleców w Sandow klubie - aż się iskry posypią :-))

Witam serdecznie !! 29.12.2014 - czworogłowe uda, łydka 1. Wykroki 4s x 12-15p - 10kg na rękę 2. Siady na hack-maszynie 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. [...]

Dzięki, pytałem z ciekawości bo ładnie wszystko poschodziło, a prążek na udzie mega :-)). Ja bym procedurę ważenia zrobił jeszcze inaczej: wstajesz, odcedzasz kartofelki, wyciągasz wagę z szuflady, ważysz się, pijesz co tam masz, pizgasz aeroby %-) To jeszcze jedno pytanko na jakim zakresie HR pizgacie te aeroby?

Dzięki, pytałem z ciekawości bo ładnie wszystko poschodziło, a prążek na udzie mega :-)). Ja bym procedurę ważenia zrobił jeszcze inaczej: wstajesz, odcedzasz kartofelki, wyciągasz wagę z szuflady, ważysz się, pijesz co tam masz, pizgasz aeroby %-) To jeszcze jedno pytanko na jakim zakresie HR pizgacie te aeroby? Idealna wersja ważenia podana [...]

no sam się dziwię %-) ale jakiś mega pękaty czy coś nie czułem się, także może jeszcze lepiej się uda na zawody załadować :-D przód też robiłem ale wszystko prześwietlone wyszło, więc lipa.. ale było lepiej, bo mięso trochę glikogenu zmagazynowało i np. kostki na brzuchu bardziej wyraziste były, teraz już wieczór i zamglony lekko, zobaczymy co [...]

[...] dzięki, mam nadzieję, że będzie lepiej :-D ------------------------------------------------------------- waga przed ładowaniem 89,6kg dziś na czczo już waga wskazała 90,3kg. Jakiś mega nabity nie jestem, ale co dziwne czuję się jak wrak człowieka, myślałem, że dzień po ładowaniu powinienem odżyć a jest masakra, idę zaraz na trening może odżyję..

[...] 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g białej ryby + 15ml olej lniany Samopoczucie kiepskie, cały chodzę mega obolały, ale to ostatnia prosta. Zamieszczam foto po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c291aebccd84351b04a9a705e0afc85.jpg

[...] 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 15ml olej lniany Po ustabilizowaniu diety jest nieco lepsze samopoczucie. Głód mega, ale przynajmniej jakoś idzie funkcjonować :-)) Waga dziś na czczo 89,2kg czyli wróciło do wagi sprzed doładowania, ale jestem nieco bardziej nabity i mocniej wyrazisty, [...]

[...] mnie ciężka robota a cały dzień dosłownie wegetowałem, bo nie miałem na nic siły. Zjadłem posiłek, wjechała przedtreningówka i bcaa i zacząłem.. wyszedł świetny trening, mega pompa i myślę, że jak na ostatni trening nóg przed zawodami to zrobiłem dobrą robotę. 150kg w siadach powiem szczerze dość spokojnie, nie miałem partnera treningowego, a [...]

Ale duzo ludzi sie ujawnilo to mega mile i zayebiste wsparcie ! Pisze z telefonu wiec nie bedzie jakichs wywodow.. Jestem wlasnie w drodze do Gdańska, bede na miejscu za jakas godzinke. Samopoczucie nie najgorsze, ale suszy mnie juz konkretnie i co chwila kibelek :P Na miejscu, po ogledzinach przez szefa ustalimy jak bedzie przebiegalo ladowanie, [...]

Mikołaj wyróżniał się na scenie :).. Bardzo dobra sylwetka, na udach prążki.. Mega..

[...] z przecinkami, trzeba zasłużyć na wysokie lokaty, a do tego myślę jeszcze kilka lat pracy.. tak jak mówisz Prz, czeka mnie ciężki okres budowania masy :-D ale jestem mega zadowolony, super doświadczenie i na pewno mam punkt odniesienia, wiem co poprawić i nad czym się skupić. Cisnę dalej ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-01 [...]

[...] to sraczka heheh %-) Obecnie powoli ucinam już wodę, miska cały czas bez zmian. Wtorek - barki, triceps, biceps, brzuch po 9-12 serii na partię, bardzo wolne ruchy około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie [...]

I Gratulacje :D mówiłem że forma mega i dało to swój efekt. Brawo.

Mega ta kladka, jak mam lek wysokości itp i osrany jestem jak wyjrze przez barierke na wyzszym niz 4 pietro, to na takie cos bym wszedl bez zawachania, lubie wyzwania tego typu ,potem satysfakcja ze wygrana walka z głową

My tu gadu-gadu, a tu wczoraj trening sie odbyl! Niestety, kroczkow nie nabilam,bo nie mialam specjalnie czasu (mega duzo rzeczy do ogarniecia w moim holm offisie). W ogole lekko ch**owy dzien, ale nie ma w zyciu idealnie. TRENING: trneing przetestowany i ogarniety, tak juz zostanie. 1a. HT x20 hantla+guma 4x15 1b. goblet 4x10 2a. Good morning [...]

[...] wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż powinno (choć bałem sie, że przekrocze) Waga dziś niższa niż wczoraj. Co do knajpy to żeberka mega suche a sos do nich śmierdział chemią, także kasa w błoto.... Wpadł jeszcze deser albo wpadło go bardzo mało.

[...] treningu to przedwczoraj wpadł PULL HYPER Podciąganie młotkowym 8/6/6 Wiosło hantel 31 3x8 Focze wiosło 15 3x10 Przyc. sztangi do brody 30 3x8 Suplinacja 15 3x12 <-- jestem mega zadowolony Uginanie na boki 11 3x8 Co do aktualnego wyglądu.. Pomimo zawirowań z dietą, łapaniem wody, traceniem jej, znów łapaniem itd.. Wydaje mi się że na łapach i [...]

jeśli chodzi o pogodynki, to: 1. Słupkowska 2. Gardias 3. Sykut Co do Kożuch, to jest mega kasa w klubie, to i coraz lepsze siatkarki będą przychodzić, coś czuję że chcą zbudować drużynę na wzór Skry, która stanie sie hegemonem w Polsce na kolejnych kilka lat

jak to tania puszka ale lepszy ryc niz nic heheeh pamietam było kiedys takie piwo w Leader Price-Mega Watt-piwo mocniejsze od ciebie to dopiero było%-)