[...] z dnia 12.12 Podciąganie x10x7x6x5x4 MC 140x5x5x5x3x3 WL 80x5x5x5x4x3 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x6 Tric 27,5x8x8x8 Mimo kolana postanowiłem zrobić mc, mega męczący, mam lekkie obawy co do techniki, więc na dniach wrzucę filmik, podciąganie dalej na średniej gumie, na tą najgrubszą już raczej nie wrócę, ciężar w ohp dalej [...]
[...] 52,5x5x5x5x5x6 Bic 38x8x8x8 Tric 73x8x8x8 Przez ten tydzien nie planuje nigdzie zwiększać, w przyszły poniedziałek raczej uda się zwiększyć w większości ćwiczeń. W WL dziś mega ciężko, od 3 serii miałem wrażenie, że 5 powtórzenie nie wejdzie, na wyciągu na triceps skończyło się obciążenie, pewnie niedługo zmienie drążek na linę i będę dalej [...]
Dziś było mega słabo z czasem, mniej niż godzina na trening, także wpadły aż 3 ćwiczenia XD Trening z dnia 23.03 WL 85x5x5x5x5x5 Skos góra 60x5x6x6 Ohp 40x5x5x5x5x5
[...] jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo weszło bez bólu, a chyba powinno być na odwrót
[...] sony cybershot - bardzo fajnie się sprawuje. Kumpel ma i bardzo sobie chwali. Zresztą, ja miałam sony ericsona k550i z cybershotem i aparat miał wypaśny jak na komórkę. 2 megapiksele, a takie zdjęcia robił, że masakra. Dla przykładu zdjęcia: dla porównania zdjęcia z nokii 6300 też 2 mega piksele: jednym słowem bez porównania. a tutaj w [...]
[...] ? Z drugiej strony nikogo nie powinno się nazywać d****em ..." -> jay81 pięknie piszesz, na prawde, natomiast chyba nie zauwazyłeś, że mięsem na budo zaczął i to mega paskudnie rzucać chenio, tak, że aż go zbanowali, a jego trener sam za niego przepraszał. A akcja wywyluje reakcje. Jak czytam w każdym zdaniu praktycznie same bluzgi to [...]
[...] mam, ale wciskam cos na sile. Wczoraj nie zjadalam ostatniego posiku, bo poszlam spac o 20.00. Najpierw myslalam, ze to po odstawieniu cukru jazdy mam (zawroty i bol glowy,mega glod cukrowy, dreszcze), ale sie okazalo, ze oskrzela mam zajete i lep mnie boli non stop. Wzielam 1000 C i poszlam spac, zadnych tabletek wiecej i czekam az mi [...]
[...] ciężarów. Nie powinno to zająć dużo czasu, bo jak już raz mi jakieś ćwiczenie pokazywał, więcej mnie poprawiać nie musiał :-D Potreningowy tuńczyk z ryżem mnie zaskoczył mega pozytywnie, spodziewałem się, że może być dobry, ale nie wiedziałem, że aż tak :-D Dzisiaj po obiedzie jadę z matulą i siostrą do sklepu (tragarz im się przyda, nie ma [...]
25.04.2012 Dzisiejszy dzień jak na razie jest mega sympatyczny, mam dobry humor, pogoda się poprawiła, katar powoli się osłabia, reszta w rozpisce :-D Trening: Ostatni zestaw plecy+triceps z maszynowego planu, całkiem fajnie weszło. Technicznie z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem [...]
No właśnie się mega zdziwiłem jak zobaczyłem wagę, jakoś nie wydawało mi się, że jadłem mniej %-) Od wczoraj zacząłem ucztować, od śniadania po kolacje. W tym tygodniu idę na 2 grille i nie zamierzam odpuścić sobie mięcha, + dodatkowo jadę do rodzinki w przyszły weekend. Reasumując- w piątek waga powinna podskoczyć :-D Dzisiaj sobie niestety [...]
[...] szamać jajca, mięcho czy coś, albo WPC. Z tym, że moi rodzice, dla których zupka chińska, sosy w proszku czy inne gówna ze składem dłuższym niż książka telefoniczna, uznają odżywki białkowe za chemiczny szit, przez który po miesiącu wyglądałbym jak jeden wielki steryd :)) Pytanie: Jak uświadomić mega opornych rodziców, że WPC mnie nie zabije? :-P
Dzięki za pomoc panowie ;-) Ostatnio po prostu przykuły mój wzrok takie batoniki, może sobie w tym tygodniu jednego na próbę kupię. A nuż okaże się dobry ;-) Kurczę, 3 zł za 100g? Mega dobra cena, muszę w poniedziałek podskoczyć!
[...] a zza szybki kusił mnie batonik. Także dzisiaj uznałem, że zaszaleję i po treningu zjadłem sobie takie cudo: Nutrend Excelent Protein bar 85g o smaku marcepanowym. Smaczne, mega słodkie (nie dziwne, sporo cukru w składzie), 20g białka, ponad 30g węgli, kilkanaście g tłuszczu, rzekomo z BCAA itd itp. Skład mi się średnio podobał, ale żyć nie [...]
Właśnie po 7godzinnej przerwie bez jedzenia rzuciłem się na michę fasolki po bretońsku i serek homogenizowany. Tak mega zgłodniałem, że aż mnie skręcało. %-) Ale możliwości zjedzenia posiłku nie miałem niestety żadnej. Także teraz to, potem kima. Wiem, postaram się dorzucić trochę do pieca. Trzeba jakoś się przełamać!
[...] i migdałów i 2 garście czereśni! + 2 jajka na miękko 2 śniadanko- grahamka, serek wiejski, jabłko 3 posiłek (przedtreningowy)- jako, że późno opuszczałem teren uczelni (na mega głodzie) uznałem, że muszę coś wszamać jak najszybciej bo zczeznę w drodze do domu- także z okazji dnia dziecka Shoarma Złocista z ryżem (w tym rzekomo 180g kurczaka). [...]
[...] 3) 22,5kg x 12 powtórzeń 4) 25kg x 10 powtórzeń Zacząłem od tego ćwiczenia jechać bez zacisków na sztandze, mając całkowicie na uwadze technikę i ruch sztangą- weszło mega, mimo małego obciążenia- większe zdecydowanie nie jest konieczne. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół: 1) 25kg x 12 powtórzeń 2) 30kg x 12 [...]
[...] że nie był to super przemyślany plan. Nie dopracowałem odpowiednich powtórzeń, ćwiczeń. Tym razem będzie inaczej, przemyślę dokładnie co i jak ćwiczyć. Dzisiaj było mega duszno na siłowni, przy nogach nieźle się spociłem. Trening: Nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) 25kg x 12 powtórzeń 2) 30kg x 12 powtórzeń 3) 35kg x 12 [...]
[...] cię śledzić z tym planem %-) No właśnie widziałem, że jakiś nowy dostałeś ;-) początkowo myślałem też o FBW po tym planie, ale uznałem, że jednak pocisnę splita. Od kiedy zaczynasz? ;-) Wieśniak z orzechami i wiórkami pożarty, naszła mnie mega ochota na jabłko. Z cynamonem. Także spełniłem wymagania swojego organizmu :-D Wracam na mecz!
11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]
[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!
