07.05.2012
Regenat- zazdroszczę
Będę śledził twój dziennik, czy aby przypadkiem to białko nie wpływa na ciebie zbyt pozytywnie.
Trening:
Dzisiaj 2 podejście do zestawu Klatka+biceps, tym razem w dobrym stanie, trochę podziębionym ale przynajmniej bardziej na siłach niż ostatnio
Od dzisiejszego dnia (kiedy to latałem po siłowni z karteczką i, jak w środę, zapisywałem powtórzenia
) będę zaznaczał, czy są jakieś progresy, czy ino ni ma.
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: {S}ztanga/+10kg/+10kg - 12 powtórzeń/+20kg - 7 pełnych powtórzeń
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę: S/S/+5kg - 12 powtórzeń/+10kg - 8 pełnych powtórzeń
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół: S/+5kg/+10kg/+15kg - 12 powtórzeń
Rozpiętki: 5kg/7kg - 12 powtórzeń/8kg - 2 serie: 10 i 9 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: krótsza {s}ztanga/+2,5kg/+2,5kg - 12 powtórzeń/+5kg - 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej- chwyt młotkowy: 5kg/5kg/7kg - 12 powtórzeń/7kg - lewa ręka- 10 powtórzeń, prawa ręka - 12 powtórzeń
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (jednorącz, sztangielka): 8kg/10kg/10kg - 12 powtórzeń/12kg - 10 powtórzeń
Dieta:
Z rana owsiane (a w sumie płatki, bo zakupiłem wczoraj całkiem sympatyczną mieszankę płatków- zdjęcia poniżej) z bakaliami zalane półlitrowym jogurtem- muszę to zmienić na coś innego, początkowo pewno jajca i mięcha, z czasem jak będzie kasa zrobię konspirację, kupię sobie WPC i po kryjomu będę dolewał do płatków
Po treningu około pół worka kaszy gryczanej z 3 jajami i multum przypraw + odrobina cebulki, czosnku i papryki
Na obiadek wskoczy curry z kurczakiem, które osobiście przygotowywałem- fajny przepis, porządny i do tego smakuje reszcie rodziny- jednak się da
Później- co lodówka przyniesie, resztka tatara czai się gdzieś w półmroku szuflady
Wnioski/Pytania/Inne
Z serii pytań głupich, aczkolwiek na poważnie: Jak przekonać rodziców, że WPC to nie sterydy tylko normalny produkt spożywczy?
Dzisiaj dokonałem zakupu zestawu witaminek, drogą kupna, bo w aptece na osiedlu- 5 zeta drożej niż na sfd.pl. No ale ważne, że są. Następne zamówię już przez neta
Zdjęcia:
Płatki - co myślicie?
Witaminki
Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-05-07 15:44:54