mega

pierwsze odczucie gdy wchodzi do ust-%-) lekko skrzywia mine :) natomiast odczucie na treningu rewelka,tym bardziej teraz gdy podaz weglowodanow jest dosyc obnizona i nie ma tego paliwa w czasie treningu,to wczesniej przyjeta arginina daje mega kopa,takze wytrzymalosc znacznie wzrasta.

nowy tydzien-powrociwszy z Mistrzostw Polski jest napelniony mega motywacja :D Prosatan zdobyl 2 miejsce-gratulacje. piekne zawody,duzo zawodnikow,znane ale i tez nowe twarze. przyjechalem tam zm moim znajomym,ktory zajal 5 miejsce w kult. klasycznej powyzej 181cm-takze dla niego wielkie grtulacje,bo forme mial konkretna. czekam az przesle mi [...]

Niestety na stacjonarnym mega nudno się kreci jak dla mnie niestety

Niedziela 13.01.2019r. Kardio 60min Poglądowe zdjęcie sylwetki z dzisiaj. https://images92.fotosik.pl/105/0dc7435d4ae6bcba.jpg Resztę zachowam dla siebie do 1 lutego. %-) Mega fajnie Duże nogi ,super już to wygląda

Środa 16.01.2019r. Nogi Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 20 / 350kg x 20 / 410kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 4/4 / 100kg x 6 3) Wykroki z torbą: 25kg x 40/60/70 4) Prostowanie przedramienia w oparciu o [...]

200g twarogu + mały kefir + 3 całe jaja = Mega Protein Meal :)

jadłem pomidora i jajka ale najważniejsze w tym jest to że pomidor był od sąsiada i mega wielki 510g Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-04 10:11:12

Ja robie mega za***iste spaghetti jest tak dobrze ze szkoda gadac:D -2 Spore pomidory -cebula -oliwki zielone -Makaron tzn nitki :) -oliwa z olivek -oregano,bazylia,pietruszka(pietruszka obowiazkowo świerza) Pomidorki kroimy tak byle jak wrzucamy je do rondelka w ktorym jest juz oliwa chwile przesmazamy dodajemy byle jak pokrojona cebule oraz [...]

A ja dzisiejszy twaróg zastąpiłem sernikiem jest mega smaczny ;]

Wstawałem o 4 rano żeby bige z ciastem zmieszać bo siostra przyjechała i rano musi być świeża ciabatta Sam też zjadłem mega dobra biała bułeczka ale po pieczywie na zakwasie już mam zgagę Student schowaj się z swoimi czekoladkami moi starzy wrócili też ze Słowacji a siora z Dani i nie będę wypisywał wszystkiego ale powiem tak czekolady gorzkiej [...]

A ja wcinam czekoladę!! I rzecz w tym, że endo jestem kurna!! A ostatnio to taką labę mam, że cho cho Ale wolę sobie pojeść to na co mam ochotę i więcej się poruszać.. Także ostatnio nie mam dnia bez łakoci = nie ma dnia bez aerobów Lepiej tak niż się głodzić i męczyć psychicznie.. a wysiłek fizyczny jest przecież spoko, mega, cool

wlasne wrociłem z koncertu Fokusa Gurala i O.S.T.R koncert mega wypas ;;dd a zeby nie bylo spamu to przed chwilka kawalek szarlotki a teraz maslo orzechowe;d oczywscie bez soli i cukru

jajecznica z mega duza iloscia cebulki

Przed sekunda zjadłem 200gram twarożka. A nazwa tego cuda to "Zielona łąka" z biedronki :) + dwie bułeczki musli + szklanka herbaty z miodem.Mega wypas kolacja :). Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-19 21:14:44

ten olej jest mega z laskowych też bdb z arachidowych też niezły, ale stosuje raczej jako urozmaicenie, diety na nim nie opieram

piękna siła. nie dziwie się że ktoś podziwia, 240 na patyku jednak musi wyglądać prze-super-mega-kozacko xd

[...] - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10powt. 3. Wiosło maszyna: - 10x30kg - 10x50kg - 10x60kg 4. Uginanie ze sztanga nadgarstków: - 20x25kg? - 15x25kg? - 15x25kg? 5. Uginanie z hantlom nadgarstka: - 12x15kg - 12x15kg - 12x15kg/ drop set 8x10kg Później z lekka crossfit ! Trening jeden z najlepszych w roku! Samopoczucie mega! Siła super! ;)

Dzisiaj !! : KLATA: 1. WL: - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - 4x131kg --> ostatni z pomocą! TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną: - 8x41kg - 8x45kg - 6x51kg 2. Prostowanie wyciąg: - 10x40kg - 8x40kg - 10x40kg 3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu: - 12x10kg - 12x10kg - 12x10kg - [...]

[...] Klata: 1. WL: - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 7x121kg Triceps: 1. Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana: - 10x41kg - 8x45kg - 8x49kg 2. Prostowanie ramion na wyciagu: - 10x30kg - 10x35kg - 10x40kg 3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami: - 12x10,5kg - 12x10,5kg - 12x10,5kg Pompa mega ;)

wczoraj klata i tricek.. zero mocy.. 1. WL: - 3x131kg - 2x135kh - 1x141kg - 3x145kg - 3x147kg - 2x147kg - 16x103kg ;) 2. Prostowanie wyciag: - 12x32kg - 12x32kg - 12x32kg 3. Wyciskanie francuskie hantli lezac: - 12x11kg - 12x11kg - 12x11kg Pompa mega ;)