mega

[...] narzekania tu mówie do ogólu bo ciągle słysze tu o doping tu o prostowanie tu o wage nie da sie każdego zadowolić . Ja naprawdę przyłożyłem się żeby ta liga wypalila przelałem 7 poty i zrobiłem to dla Was zawodników żebyśćie byli zadowoleni uważam że zrobiłem mega prace ja w Ozimku atakuje 50 powtórzeń :D już dwa razy na trenigu to zrobiłem

Tak sparingi są mega ważne, ja widzę po sobie jakie mam braki bo nie sparuje tylko wszystko robię u siebie na spartanskie siłowni hihi dlatego też dostaje ochrzan że na sparingi nie jeżdżę hehe

super Malina, wyglada mega

Od poniedziałku zaczynam do swojego planu dnia dokładać: Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4500g/ 70g po trenningu 30min pozniej posilek, 70 między posiłkami w ciągu dnia Olimp Creatine MegaCaps 400kaps/ 3 rano, 3 przed trenningiem, 3po Vitalmax Tribulus 2000 Mega Capsules 120kaps/ 1 przed tren. 1 przed snem Activlab Mass Up 3500g/ 70g w okolicach [...]

[...] brania trenu: i rada dla wszystkich. jesli ktos z natury jest nerwowy niech sie za niego nie bierze bo ciezko utrzymac nerwy na wodzy. i mowie tu szczerze. i spostrzerzenie mega agresor jest na drugi dzien dopiero po injekcjia pozniej opada ale nie do zera. stad wniosek. tren najlepiej brac codziennie injekcje. zreszta tak radzil mi radek ale mi [...]

[...] THRUSTER 60 KG 3 OHS 1 min rest 21 DL 110 KG 18 WBS10 kg / 3.1 m 15 STOH 60 KG 12 BURPEES HR OVER THE BOX 60 CM 9 HANQ CLEAN TO SQUAT TO THRUSTER 60 KG 6 OHS trening mega fajny wchodził porządnie warto przetestować . poniżej moje wyniki średnio zadowalające ale nie jest źle :) 66 32 18 8:52 Pzdr ! [...]

no napewno czasami warto ale nie taki reaset jak ja mialem hahah napewno psychiczny mega ale fizyczny nie koniecznie

[...] szczescie z powodu zatrucia i rozstroju zoladka w parach i przy pomocy partnera ktory mnie ciagnal zrobilismy elegancki wynik : amrap 30 min 100 double unders 40 pullups 30 over head squats 50 kg 20 clean & jerk 50 kg 10 front squat 50 kg nasz wynik 5 rund + 20 powtorzen co przy mojej wczorajszej doslownej niemocy jest mega :) Pzdr

Zdrowie wraca pogoda straszna na takie treningi ale nie ma co się łamać są też i plusy :) W środę robiłem trening w One World Gizycko - miejscowka mega, warunki do treningow 100 % juz na profesce , sala robi wrazenie ludzie robia klimat , trener katuje nas jak zawsze :) Trening : rozgrzewka to 4minuty skakanek pojedynczych 2 minuty [...]

ostatni trening tego tygodnia w niedziele małe zawody więc trochę regeneracji się przyda : czwartek zaczęty mega leniwie :) po pracy mała drzemka i wraz żoną z którą uwielbiam trenować :) zrobiliśmy : 1 - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI [...]

[...] dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 gram bialka plus jakis owoc i orzechy . Przed treningiem czasami jakiś pobudzacz plus carbo 30 g , w trakcie treningu carbo plus [...]

no mysle ze createston to mega suplement jezeli chodzi o wasza dyscypline ... po takich treningach nie ma nic lepszego jak takie uzuplenienie

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

O mega ćwiczenie na mobilność barków :) ile powtórzeń, serii ?

ni dalej walczę z ni=ą jest to mega irytujące bo całe cieazry typu clean , jerk , overhead squats snatch itp leza doslownie poniewz nie jestem w stanie tego robic . czwartkowy trening : 1 EMOM (every minut on the minute ) 10' CHEST TO BAR PULLUPS/PULLUPS/ RING ROWS 2 METCON 20-15-10-5 KB THRUSTER 2X20/16/8 TOES TO BAR / KNEES TO ELBOWS 3 EMOM [...]

[...] burpees poniedzialek : 1 wod kwalifikacyjuny do 99 problems amrap 10 min 9 front squats 9 sto 9 over box jumps 60 cm w kazda minute 3 down ups mega zly dzien wynik bardzo nie zadowalajacy no ale tak bywa :) https://www.youtube.com/watch?v=K7t6mCgR-60 13 ty wynik w tabeli 183 repy , liczylem na ponad 200 [...]

jest moc mega wynik

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

w końcu powrót do treningów . Niestety nie do końca jeszcze wszystko można z powodu naderwania najszerszego mięśnia grzbietu co jest mega niekomfortowe ale zaczynamy znów walkę o formę :) wtorek : - emom 20' 1-20 ghd situps 2-15 cal aab 3-10 strict pullups 4-10 2xkb front squats @ 48 kg B: amrap 18' 7 burpees box jump overs 7 ring dips ( strict) [...]