http

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp :)

rusz tyłek i poszukacj co nieco na forum a pozatym masz do tego osobny dizał http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

po 1 to http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer po 2 gainer ci nieda "przyrost masy i siły" po 3 poczytaj trochę ,pozdro L. wysłanych artykułów 3L. przecz. artykułów 3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pozdro

Ja Ci polecę poczytać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pow odz , en!a/

http://www.sfd.pl/**Koniecznie_przeczytaj**_BÓLE_BRZUCHA-t340570.html

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

No niestety nikt Ci tego nie ułoży :) a6w sobie odpuść, lepszy jest abs II, w a6w brakuję czasu na regeneracje. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj, wszystko tam jest. Dieta redukcyjna - 300kcal, trening aerobowy 3x w tyg.

http://images46.fotosik.pl/1949/caa7da93f1eeb978gen.jpg Przy zakupie calości gratis 24tab creatine, punkty AAKG 120kaps i 2 gazetki FA

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Trening i ogólnie jak się do wszystkiego zabrać masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nie mam zielonego pojęcia Wklep wszystko tutaj: http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos& i sprawdź ile ma kalorii, białka, węgli itd. ! W sumie jak możesz to umieść co Ci wyszło tutaj, bo aż sam jestem ciekawy jak wtedy jadłem

[...] .... jak by mi to Michal albo Macciej napisali to bym juz nic nie pisał ale takiego leszczyka nie bede sie sluchał .. Ciekawe czemu Michałowi i Macciejowi to jakos nie przeszkadza ani innemu uzytkownikowi tylko akurat jakiemus Marcinkowi bo sie z niego posmiałem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na ulubiony zespół

hee hee HR HR f***master niezly tekst http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na ulubiony zespół

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Rozpisz sobie go na A B C i ten C zrób z ćwiczeniami które możesz wykonać tam u siebie pozdrawiam ... W razie pytań wal ...

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Zależy Ci na tym? Jak tak skorzystaj...

Mozesz wpasc do Gladio --> http://www.mma.gladio.swidnik.net/ tu znajdziesz wiecej info.Treningi wygladaja przeroznie wiec nie ma co uogolniac.Pozdrawiam

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/37 o takie coś mi chodziło tylko że to jest do ławki