http

[...] zwierzecego) oraz woda - czyli od rana do wieczora je sie bardzo malo - wieczorem suta kolacja zlozona z kilku dan, ktora ma "nadrobic" okres niedozywienia wiecej: http://warriordiet.com/ Bede wdzieczny jesli ktos mi doradzi czy warto taka diete zaczac stosowac. No tak... jaki mam cel? Zrzucenie zbednych kilogramow tluszczu, niestety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMBetyl_i26059_d400x400.jpg HMBetyl Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Działające synergistycznie: HMB oraz Orotynian Kreatyny Ethyl Ester połączyliśmy w kompleks tworząc nowy sposób na suchą, wspaniałą masę mieśniową. HMBetyl [...]

[...] programem treningowym wpływają na te mechanizmy anaboliczne na poziomie molekularnym, więc na pewno zostanie to poddane dalszym badaniom. Podsumowując, jeśli chcesz zbudować mięśnie, nie utknij w zakresie (...) http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/821/Wzrost-miesni-z-treningiem-o-duzej-liczbie-powtorzen---czy-czas-wyzwac-ego-na-pojedynek--.html

[...] tu tylko kluczowe, najważniejsze boje. Nie można zmieniać kolejności ćwiczeń, ani też sesji w skali tygodnia. W poniższej rozpisce nic nie jest przypadkowe! Jeżeli masz 5 dni czasu – możesz rozłożyć trening siłowy następująco: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4733/budowanie-miesni-u-kobiet--trening-na-5-dni

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bcaa_Complex_i28339_d400x400.jpg Bcaa Complex Opis - Anaboliczny matrix BCAA - Skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu - Doskonała formuła antykataboliczna - Przeważająca ilość Leucyny - Bez Aspartamu Scitec Nutrition Bcaa Complex – aminokwasy rozgałęzione z ogromną [...]

[...] dzienne i zwiększać stopniowo. Dodatkowo chcę w dni nietreningowe robić jakieś aeroby, żeby pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej. Teraz czas na mój jadłospis: http://i46.tinypic.com/jg01o7.png Źródła białka będę stosował zamiennie drób/mięso/ryby to co podałem powyżej to tylko ogólny zarys. Warzywa do wszystkich posiłków z [...]

[...] Klatka, triceps. Czwartek: Plecy, biceps. Sobota: Nogi, Barki.). Dodatkowo chciałbym, lecz nie wiem czy jest sens, kupić białko (jeśli z tej diety wyciągał bym go za mało) lub BCAA w celu poprawienia efektów Przedstawia się to MNIEJ WIĘCEJ tak: http://img22.imageshack.us/img22/9653/dadadap.png Zmieniony przez - Kabart w dniu 2013-02-13 17:50:36

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aqualyze_i29646_d380x380.jpg Opis - Łagodzi tymczasowe zatrzymanie wody - Napina skórę - Idealny na pokazy Kulturystyce i sesje zdjęciowe - Utrzymuje właściwą równowagę elektrolitową - Utrzymuje w dobrej kondycji nerek - Szybka utrata masy ciała Species Nutrition sformułował produkt specjalnie zaprojektowany, [...]

Witam wszystkich!, chciałbym zadać parę pytań i dowiedzieć się czegoś o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189 Otóż ćwiczyłem już planami siłowymi typu 5x5 oraz Shotgun (POLECAM!), a teraz chcę się zabrać za taki: Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×12 Tydzień 3: 3×10 Tydzień 4: 3×10 Tydzień 5: 3×8 Tydzień 6: 3×8 Tydzień 7: 4×6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Smoothie_i32562_d380x380.jpg Opis - Napój białkowy UHT, zawierający substancje słodzące - 26 g białka w jednej porcji! - Z naturalnymi sokami owocowymi! Połączenie dobrze znanego doświadczenia w kreowaniu wyśmienitych wersji smakowych produktów SCITEC NUTRITION® oraz wysokiej jakości składników [...]

Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 31g Ilość porcji w opakowaniu 73 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Surge Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 110 kcal Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 1 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 0 g Białko 25 g Sód 150 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Iso_Surge-opis34980.html

[...] tym forum, ale ćwiczę już jakiś czas w domu ( bez planu) i postanowiłem się zapisać na siłownię gdzie chciałbym wykożystać plan tereningowy z tematu: ( który bardzo polecam) http://www.sfd.pl/temat230183/ a oto ten plan i moj problem: Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych [...]

[...] to - 48 kg: Katarzyna Pułkośnik (LKS Narew Łapy), 57 kg: Małgorzata Bielak i Monika Woźniak, 63 kg: Weronika Raińczuk (wszystkie AZS AWFiS Gdańsk) i Katarzyna Wróbel (Błękitni Tarnów), 70 kg: Paulina Raińczuk (AZS AWFiS Gdańsk), 78 kg: Agnieszka Czepukojć (AZS AWFiS Gdańsk) i +78 kg: Małgorazta Górnicka (AZS AWF Wrocław). http://www.sport.wp.pl

[...] przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie rzeczy jak w tym pliku, podliczam co [...]

[...] staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały tydzien Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html. Chciałbym się zastosować do porad w nim zawartych. Jestem pełen determinacji i gotowy dla poświęceń by osiągnąć [...]

[...] - Ile czasu powinno zająć mi rolowanie? Ile razy dziennie? (aktualnie rolowalem sie do 3 minut) - Jakie ćwiczenia rozciągające powinienem stosować? (stosowałem jedno: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image002.jpg jednak nie czułem rozciągania w mięśniu jak na przykład w przypadku ud czy łydek...) - Do kogo mógłbym się [...]

[...] z policjantów prowadzących śledztwo w tej sprawie. - Mam nadzieję, że ten wyrok ucieszy rodziny obu ofiar, które nadal żyją w Polsce i próbują ułożyć sobie życie na nowo. http://wiadomosci.wp.pl/kat,1356,title,Polak-zabil-rodakow-hantlami---posiedzi-23-lata,wid,10779008,wiadomosc.html [...]

Proszę o poprawienie mojej pierwszej diety na masę. Dane: 17 lat 182 cm wzrostu 68 kg wagi ektomorfik (chyba) Zapotrzebowanie (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno [...]