Kurczak z ryżem i warzywami http://img854.imageshack.us/img854/6905/201305031921001.jpg Osobiście przysadzam sobie taki obiadek w dużej ilości który starcza mi na 2/3 dni. (ok. 3 kg) Składniki: 1 kg Pokrojonej piersi z kurczaka (w moim przypadku mrożona) 1 kg mrożonki warzywnej ( lub świeżych warzyw ) 4 torebki ryżu basmati Oliwa z oliwek [...]
Obliczcie sobie ile mozecie miec w lapie, klacie i ile mozecie wazyc stosujac naturalne metody. Wystarczy podac obwod nadgarstka, kostki i wzrost. Warto cwiczyc naturalnie czy nie? http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html
[...] często jest mniej bogata odżywczo, a dodatkowo regularne treningi fizyczne zwiększają zapotrzebowanie na niektóre składniki mineralne. Wody można użyć też do przygotowywania napojów dla sportowców oraz koktajli odżywczych i energetycznych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4698/czy-woda-gazowana-utrudnia-odchudzanie
Cześc. Posiadam PVL Mutant Pro oraz Olimp Carbonox.Treningi mam rozłożone na 3 dni w tygodniu liczac od poniedziałku z czego wtorek aeroby na wzmocnienie.Dieta ryż i kurczak nic więcej, lekkie pełnowartościowe śniadania składające się w większości z jajek,serka wiejskiego i pieczywa ciemnego.Kolacja podobnie ale bez jajek.Nie wiem tylko czy [...]
[...] 75 sekund) oraz unoszenie 120-kilogramowej belki. Najlepsi otrzymają puchary ufundowane przez burmistrza. Zawody rozegrane zostaną na bieżni boiska głównego MKS Orkan. http://www.esochaczew.pl/pokaz.php?pokaz=news&id_news=13298 Jak będzie więcej informacji o godzinie rozpoczęcia i kto wystartuje to napisze. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]
Chciałem zacząć cykl z odżywkami No Shotgun, jabłczan kreatyny oraz białko. Jak powinienem to stosować? Trenuję kajarastwo z tym że... Treningi mam 7 razy w tyg. Poniedziałek: Wiosłowanie i gimnastyka węgierska Wtorek: Wiosłowanie i bieg (ok.5-6km) Środa: Wiosłowanie i siłka (wytrzymałościowo siłowa) Czwartek: Wolne Piątek: Wiosłowanie i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-21.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson nie jest zainteresowany pojedynkiem z „showmanem” Conorem McGregorem Tony Ferguson uważa, że Conor McGregor powinien walczyć z gwiazdami, a prawdziwą walkę powinien zostawić tym najlepszym zawodnikom w dywizji lekkiej. Podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening. A więc do rzeczy. Dieta wyglądałaby "mniej więcej" tak. Wiadomo, jakoś delikatnie bym ją zmieniał, zeby nie rzygać monotonią po kilku dniach jedzenia tego samego ;) http://s8.postimg.org/rpzeeu2yt/dieta_2013_10_27.png Z mojej strony, nie wiem czy aby nie za dużo białka i czy te "dania obiadowe" pomieszczę tak zaraz po sobie. Między [...]
[...] zdobyciu 'kilku cm w bicepsie' , ładnych plecach i chociaż leciutko podbudowanej klatce piersiowej. Pytanie do was: Co mi radzicie, od czego zaczać ? Znalazłem coś takiego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html na wtej stronie. Myślałem, żeby startować od tego. W tamtym temacie jest wymieniony drążek [...]
znacie moze jakies ciekawe sklepy internetowe?? ja zagladam na ta stronke i ciekawe rzeczy mozna tam znalesc;] http://monstersupplements.com/store/frontpage-lang-1.html - a to the besciak.goraco polecam!!! pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2007-09-10 20:34:20
Witam. Ćwiczę obecnie RPT -> http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT , obecnie kończę 1 etap, jestem z tego planu bardzo zadowolony, ale do rzeczy. Chciałbym w czasie jego dorzucić 2 cykle, pierwszy myślałem w 5 etapie, na który by się składało 1 Cykl: 5amp. Omnadren 50tab Methanabol BD 30tab Nolvadex 20mg 1-5: 250mg omnadren/EW 1-4/5: [...]
[...] nagrodzony suplementami. Legalnymi, oczywiście. Zatem do dzieła Panowie bo suple będą nieliche wiem (szczegóły wkrótce) Proszę nie spamować - tylko konkrety! Pytania proszę umieszczać w http://www.sfd.pl/PROFESJONALNE_CYKLE%2DTESTY-t300437.html (za udostępnienie wzoru ankiety dziękuje Bullowi) Zmieniony przez - micen w dniu 2006-11-16 16:09:18
Więc zacznijmy od tego że mam zamiar przybrać na masie i korzystam z tego artykułu http://www.sfd.pl/temat173140/ . Czyli po kolei: Waga - 65kg czyli 65x24x1.2 (ćw 3x tydzień + praca siedząca) daje nam = 1872kcal. 1872 + 500kcal = 2372kcal ~~ 2400kcal. Teraz tak, jako że jestem laikiem więc zwracam się z pytaniem do bardziej zaawansowanych w tej [...]
[...] Lipo-6 -120 tabsów, 4 dziennie = starcza na 30 dni, cena 85 OxyElite Pro - 90 tabsów, 2 dziennie = starcza na 45 dni, cena 130 Moja dieta i więcej info znajduje się tu http://www.sfd.pl/Dieta_do_redukcji-t737317.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód [...]
[...] na tydzień trening wygląda następująco: 3 serie na 4 sprężynach po kilka-kilkanaście powtórzeń, 1 seria na 3 sprężynach na dobitkę. Dziś zrobiłem 3 serie na 4 sprężynach i wziąłem monetę 50gr (nie mam 2zł;-)) i zakleszczyłem monetę. Żeby wam to po prostu pokazać nakręciłem filmik: http://www.youtube.com/watch?v=rqJF0jLSP9E Co o tym uważacie?
[...] 05.2013. Prosze o wyjasnienie tej sytuacji. 2 Sprawa to taka,ze znajazłem link na sfd,w którym ktos opisuje problem taki jak moj,gdzie 1 opakowanie jest dobre a jedno nie. http://www.sfd.pl/Whey_100_900g_czekolada_To_samo_bia%C5%82ko_a_jednak_inne_-t814956.html Tam na zdjeciu po prawej jest białko dobre a po lewej złe,u mnie wygląda tak jak to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Gains_i31579_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Może służyć jako zamiennik posiłku - Nasila anabolizm mięśniowy i chroni przed katabolizmem - Zawiera aż 3 rodzaje białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania - Wzrost masy mięśniowej Real Gains to odżywka typowo na masę, która ma tak [...]
Trening z art georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Metoda 15-10-5 I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń 2. Dwa zestawy: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- [...]
Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)
