forma

[...] 2x a najlepiej 3x w tygodniu być w klubie, chocby na 30 minut żeby zrobić kilka skoków. Skoki będą teraz priorytetem i cały plan pod to dopasuje. Będę musiała zrezygnować z tego fajnego treningu nogi+góra, po którym dwa dni nie mogę chodzić, pewnie forma biegowa trochę ucierpi ale trudno. Trzeba te skoki ogarnąć, no ileż można się uczyć.

Co szkoła, to metoda. Lekkie biegi, to aktywna regeneracja, forma regeneracji, można ją robić na rowerze, wioślarzu, Air Bike'u czy basenie i w wielu przypadkach jest mocno zalecana. Z ciekawostek powiem, że biegałem 2 razy w tygodniu i przygotowałem się spokojnie do Maratonu Chojnik. Kwestia planu itp.

Barbarian właśnie opublikował kalendarz na przyszły rok i jestem zawiedziona :-( Zawsze był Śląsk koniec kwietnia/początek maja, Wisła w czerwcu i od lat Ustroń we wrześniu z jedynym w roku dystansem 20km+. Tym razem w kwietniu Ustroń, w maju Dąbrowa i we wrześniu Wisła. Majowe zawodu pokrywają sięz górskimi biegami w Szczawnicy a na Ustroń nie [...]

[...] będzie jeszcze gorzej i za bardzo przytyje ;-) 13.11 sobota Dziś badania wydolnościowe, czyli krótko i intensywnie. Ogólnie lipa, w styczniu 2019 przy poprzednich badaniach forma była dużo lepsza, skończyłam wtedy bieg przy prędkości 16km, a dziś prawie umarłam przy 14km. Na pełne wyniki trzeba poczekać tydzień. Nie było żadnego spadku tętna, [...]

[...] to na takie badanie wpływ ma wiele czynników, ja akurat miałam problemy rano więc to pewnie też wpłynęło na wynik. W każdym razie ciekawe porównanie i mimo wszystko kilka przydatnych wskazówek. Do tego potwierdzenie że forma jest w lesie. Chciałbym powtórzyć badanie na wiosnę po okresie przygotowań, ciekawe jestem progresu lub jego braku ;-)

[...] ja akurat miałam problemy rano więc to pewnie też wpłynęło na wynik. W każdym razie ciekawe porównanie i mimo wszystko kilka przydatnych wskazówek. Do tego potwierdzenie że forma jest w lesie. Chciałbym powtórzyć badanie na wiosnę po okresie przygotowań, ciekawe jestem progresu lub jego braku ;-) Jeśli teraz badanie obciążone było wieloma [...]

O, jesteś :-) Właśnie ostatnio napisałam, że coś Cię nie widać na forum. Dobrze że wszystko w porządku. U mnie aktywnie bo forma sama się nie zrobi, a zawody coraz bliżej ;-) Zapisałam się na Barbarian Race formuła Pain, czyli ponad 20km z dwukrotnym podejściem na Czantorię i najtrudniejszymi przeszkodami w PL. Na zwykłym do tej pory miałam zawsze [...]

[...] Tu jeszcze jest sporo do poprawy, co oznacza że można jeszcze trochę minut urwać. Dziś poprawiłam czas o ponad 4 minuty i zbliżam się do mojego rekordu na tej trasie, więc forma coraz lepsza :-D Na podbiegach mocno czułam w nogach wczorajsze bieganie. Tak patrząc na wyniki, wskazania zegarka i moje odczucia to na krótkich, szybkich trasach [...]

[...] Madzia dwa lata z rzędu (2018 i 2019) dobijalam w zimie do 62kg i schodziłam przed sezonem startowym do 58-58,5kg. Cel i treningi były takie same jak teraz. Wystarczy mi forma którą miałam na zakończenie testu w linku wyżej. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-19 10:54:14

Jasne, rozumiem, mysle ze powrot do tej formy bez problemu ci wyjdzie bo duzo nie masz do zrzucenia, absolutnie, forma b.dobra, super wygladasz, nie ma co :-) Moze zobacz tez tak z ciekawosci te diety cykliczne z dosc niskimi kcal ale ladowaniami wysokimi weglami co jakis czas, to sie dobrze sprawdza u osob ze stosunkowo niskim bf co chca zesjsc [...]

[...] czułam nogi, dawno nie robiłam tych krótkich podbiegów i siła w nogach spadła i to pomimo treningów siłowych. Najwyraźniej u mnie lepiej sprawdzają się podbiegi jako forma siły. Ostatnio trafiłam na taki artykuł w kwestii siły biegowej: https://www.magazynbieganie.pl/sila-w-bieganiu-kompendium-wiedzy/ Poza tym mam po zimie jakiś strach [...]

20.05 piątek Dziś tylko rower stacjonarny 40 minut, w tym 20 min. spokojnie, 10x20/40 i 10 minut luz. Przejrzałam kilka książek biegowych pod kątem informacji o treningach rowerowych, przeczytałam kilka artykułów i jest nadzieja dla mnie ;-) Może się uda żeby nogi trochę odpoczęły ale żeby forma całkiem nie poszła w las. W sumie może by się udało [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

[...] Spokojny trucht, oddech ok, patrzę na zegarek a tętno w S3 }:-( a tempo wcale nie było szybkie. Trochę szkoda, że wystarczy krótka przerwa od treningów i cała wypracowana forma ucieka... Wiedziałam że łatwo nie będzie skoro na rozgrzewce takie tętno. Start o 20.00. Początek starałam się spokojnie, choć i tak wyszło dość szybko. Widziałam kilka [...]

Przeglad formy z nowa grzywka! :-D Forma dobra, w grzywce tez ci ladnie, zobaczymy czy nie bedzie ci przeszkadzala podczas treningow.

Forma elegancja ale ja się pytam gdzie jest choinka? Zdjęcie świątecznej formy powinno być na tle choinki :-))

Forma sztos :-) podziwiam Twoją determinację Viki. Spokojnych Świąt!

Przez ten świąteczny zapieprz taka fota mi umknęła!!!! Viki bardzo fajna forma i super włoski! Brzuch fajny, jakbyś go w lepszej pozie i świetle zrobiła to byłby profesjonalny brzuch.

Do Biegacza niezłomnego dwa razy się zabierałam ale nie skończyłam, bo do mnie akurat taka forma treningu nie przemawia. Ja lubię długie spokojne biegi, natomiast na treningi dwa razy dziennie raczej nie mam czasu ;-) Za to książka Pod górę to moja ulubiona - prawdziwa skarbnica wiedzy. Kolejny raz realizuje plan treningowy wg wskazówek z tej [...]

[...] do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu wybieganych kilometrów i dużych przewyższeń zaczęło brakować siły na podbiegach a szybkość biegu spadła. Także samo [...]