forma

pojedyncza forma kreatyny wystarczy

[...] ładowanie to metabolizm wcale nie zwolni tak bardzo. Gdyby prawdą było to co mówisz, to diety typu CKD byłyby całkiem nieskuteczne a jak wiadomo, jest to najefektywniejsza forma na redukcję. I tu uzasadnię dlaczego, tłuszcze spowalniaja wchłanianie pokarmów, zmniejszają jakby IG węglowodanów a co za tym idzie, zapobiegają nagłym skokom cukru [...]

Jasne, rozumiem. Trochę to bcaa słabo wychodzi, tylko 6g bcaa na 10g prochu :( ja jestem zachwycony glutaminą, spodziewałem się że z tym będzie najgorzej a tu miła niespodzianka, 10g prochu na raz. Wiadomo bcaa to nie gluta i forma proszku się trochę różni ale może znajdę coś podobnego.

W twoim wieku każdy ruch jest dobrą formą spalania tłuszczyku. Rozwijasz sie jeszcze. Jesli chodzi o siłownie, to najpierw ćwiczenia siłowe potem jakies aeroby na koniec ok 20minut. Mozesz dodatkowo biegać sobie rekreacyjnie w terenie. Ćwiczenia siłowe, dobrze dobrane angazują wszystkie miesnie dzieki czemu spalisz tłuszcz nawet z [...]

Wszystko z czasem sie zrobi ..tylko trzeba chcieć, nie ? A forma plazowa to ..wiadomo, dla mnie podstawa. :)

i jak tam forma na wakacje?

Wiadomo , że o tym w socjalach nikt nie mówi wprost bo byłoby gadane , że forma nie zrobiona naturalnie itp. nawet Anka Mroczkowska co dostała kwalifikacje na Olimpię nie pisze nic otwarcie o wspomaganiu no ale po niej to już widać

tak ogolnie to no i jeszcze a no i na koncu a na powaznie to nie cwiczyłem od tego czasu co wstawiłem fotki teraz zaczalem ok 3 tyg cwiczyc narazie jade na sucho i forma mi rosnie szybciej niz spadała (wymiary, waga, siła) i jestem zadowolony za kilka miechow moze zapodam jakies fotki bo teraz to nie warto Pozdrawiam...

A może zacznij Ty nam doradzać Adam, skoro nie mamy progresu o 50kg z dnia na dzień Nie ma problemu wykonywałem ćwiczenia po 16 serii np. wyciskanie. Zerknij wcześniejsze posty a zobaczysz ile robiłem powtórzeń na ćwiczenia. Rób tak przez 7 lat przez 6 miesięcy w roku. Powodzenia. Jeżeli chodzi o sarkazm to sugerowałbym się go wystrzegać jest [...]

Siem Uriel ;) wstaw może fotke z formą. Ceniłem zawsze twój wkład w forum fajne arty wychodziły. Nie ma w sumie żadnego artu o MENT - niby mocniejszy niż tren a dużo mniej sajdów a info brak.

[...] boks czytalem na zagranicznym forum post o fbw 5x5 stalym ciezarem na mase a jesli chodzi o progresje to co trening albo co tydzien po np 2.5kg dokladac zastanawialem sie rowniez zeby robic z seri na serie ale z mniejszymi przeskokami np co serie dokladac po 2.5kg i co tydzien jak forma pozwoli zwiekszac ciezar ale nie wiem czy tak mozna

jeśli chodzi o fbw to mnie osobiscie lepiej ćwiczy się w ten sposób który opisałem... Dlatego prosiłbym o rady-czy ten trening w ogole jest dobrze ułożony,co zmienić,co czym zastąpić i czy jeśli mi odpowiada taka forma to nie muszę zamieniać go na fbw?

potem postepuje sie zgodnie z postepami w odchudzaniu. Forma fizyczna tez bedzie miala znaczenie dla treningow. I warto bedzie udac sie na silownie, powiedzmy " za 15kg". Ale ciezko tak przewidziec, najlepiej wszytsko na bierzaco, jak chcesz mozesz wprowadzac w zycie swoj plan i co dwa tygodnie sie odzywac z raportem i pytaniem o ciag [...]

PS. Redukcja = rzezba(nie do konca poprawna forma) , masa = masa, sila = sila ;]

Czy po tzw. FBW widać jakikolwiek progres jeśli chodzi o sylwetkę czy jest to raczej forma rozgrzewki? Nie żebym oczekiwał cudów, w niecałe dwa miesiące nic szczególnego sie nie osiągnie.

To juz nawet ja lepiej wygladam %-) 5 lat i taka lipa.. Nie obraz sie ale cos jest nie tak z dieta lub treningiem i meta nie pomoze. No chyba ze jestes na mega spadkach i to tylko chwilowa "forma" :)

Dzięki Tomaszo :) Może za rok będzie lepsza forma i wyskocze hehe

z suplementow prosta forma kreatyny (polecam sprubowac mono ale moze tez byc orotan czy znow jablczan) a jak chcesz cos mocniejszego to cell pump lub NOKO. Bcaa na masowanie zbedne.Co do treningu to polecam ulozyc odnowa biceps 1x w tyg starczy, 16 serji na tricka tygodniowo ? tez przesada.... Polecam poczytac o hst i ulozyc w programie hst [...]

[...] typu: kop w krocze, atak na krtań lub oczy są dobre w przypadku kiedy atakujemy pierwsi czyli wyprzedzamy spodziewany atak ze strony przeciwika(nie zabardzo ma się taka forma samoobrony do polskiego prawa). W sytuacji niepowodzenia takiego ataku znowu lądujemy w technikach sportowych: (pięści-boks; łokcie, kolana-muy thai; rzuty, [...]

[...] jest instruktorem chcialbym sie zapytac jaki % masy ciala mają byc te obciazenia i czy ktos moze dokladnie to rozpisac gdy mialem 14 lat pojechalem na 1 oboz wtedy zaczynalem majac 170 wzrostu i doskakujac do obreczy na 305 co roku to rosło i rosło zawsze gdy przychodziła forma było najlepiej i tak jest teraz gdy mam 17 lat po obozie kondycyjnym