forma

Poziom najlepszych juniorów niczym nie ustępuje seniorom. Niektórzy kosmos, wryżnięci na potęge. Prążek na prązku. Muczakos94 czyli Skinu czyli Rafał Noras mega forma, Kiełkiewicz już w 2011 roku medlaista MEJ. Do 75kg Przemek Nowak dupą to by orzechy nawet nie gniótł a rozcierał jak pilnik \-) Ja jestem mega zadowolony z chłopaków, Maciek Rak [...]

[...] co jemu służy i jak on pod siebie moze rozplanować jedzenie, trening itd. To trzyma sie utartych schematów. Co za róznica co działa na 10 innych jasi? skoro jeśli mi np forma będzie się robić na płatkach chocapic z mlekiem i na niczym innym nie bede tak wyglądać, to mam tego nie jeść bo inni nie jedzą? ;-) U Ciebie twaróg nie stanął na [...]

[...] nabicia trochę. Top 3 poza zasięgiem, i ja i on to dobrze wiedzieliśmy, ale i tak humory dobre, bo wyszedł w 1 porównaniu ;-) Dalej Marian - no tutaj już w eliminacjach forma kosa. Dupa wyszła na styk, idealnie na rano. Ładowanie udane, mięśnie pełne. Jak nie został wyczytany do pierwszego porównania, to się załamałem... Na szczęście wszedł [...]

rutek - boisz się mężczyzn z zarostem ? };-) juz zapomniałem ze taki brzydki jesteś };-) ale forma na plus :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-17 21:54:54

[...] piątek sesja fotograficzna i podsumowanie. W sobotę wyjazd do Kielc na MP. Trening masowy chcę jeszcze pociągnąć 2-3 tygodnie, potem 8-10 tygodni wycinki czyli akcja plaża 2014 :-) a jeśli będzie forma zadowalająca to może i coś więcej. Oczywiście zapraszam wszystkich do śledzenia mojej wycinki w moim głównym dzienniczku Rodzinka na masie :-)

Fuuun - super forma, czekamy na foty Pita

piękna forma i świetny progres Fuuuun. Moim zdaniem jeśli nie szykujesz się na scenę to bym już powoli wychodził z redu i czas na budowanie mięska :-D ale Ty pewnie już wiesz co robić :-))

Tomczuk piekna forma !

Omega 3 w stałej suplementacji. Do porannego posiłku oraz do Kolacji w sporych dawkach ;-) Na dodatek dziś mało źródeł dobrych tłuszczów w diecie, na co dzień jem go więcej... Co do odżywiania to nie ma co popadać w skrajność. Nie startuję póki co w żadnych zawodach, do tego jestem na masie. Jak je się ogólnie czyste jedzenie, zdrowe, to jak [...]

]TEST HI TEC- barteklip9- 07.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 GR wHEY c-6 + 7 WAFLI RYŻOWYCH 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa+ 4 wafle ryżowe 4. 120 gram makaronu durum i 180 gram kurczaka 5. 250 gr twarogu chudego i 30 gram masła [...]

09.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem plus pomarańcza 2. 70 ram ryżu, 2wafle ryżowe 100gr jogurtu naturalnego i 200 gram twarogu chudego 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa 4. 200 gram pieczywa ( pseudo żytnie to było) , papryka 180 gram [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 11.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) ze 100 g jogurtu natrulanego słodzikiem i kakao 2. 75 gram ryzu sos z koncetratu i przypraw, papryka, 180 gram kurczaka 3. jak wyżej 4. jak wyżej posiłek numer 2 5. 75 gram ryzu 200 gram twarogu 6. 150 gram [...]

[...] Ale mogę tylko polecić firmie HI-TEC, aby zwróciła na to uwagę bo daje sobie głowe uciąć że dużo osób ma z tym problem ;-) CREATINE POWDER Kreatyna mono, wg. mnie najlepsza forma. Wygodne użycie. Proszek ładnie rozdrobniony. Cena przystępna. Na pewno nie można powiedzieć złego słowa o tym produkcie. Kropkę nad "i" postawiła by jeszcze miarka [...]

12.02.2014 CREATINE POWDER Kreatyna mono, wg. mnie najlepsza forma. Wygodne użycie. Proszek ładnie rozdrobniony. Cena przystępna. Na pewno nie można powiedzieć złego słowa o tym produkcie. Kropkę nad "i" postawiła by jeszcze miarka najlepiej 5 gramowa, w środku puszki. Ale każdy dobrze wie że śmiało jedna płaska łyżeczka to około 5 gram ;-) Także [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb575531febf4d989e5220708a48487e.jpg Witam Wszystkich, jak obiecałem, tak i jestem ! ;-) Wyruszyliśmy o 12:15 a na miejscu (w domu) byliśmy o około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie [...]

[...] sobie prawie miesiąć emu swojego pierwszego bzyka %-) tzn Fiacika a i w sobote zaczynam kurs na instruktora kulturystyki u Pana Piotra Głuchowskiego u mnie w miescie. Mysle, ze na moim poziomie forma nie ucierpi zbytnio jak finanse pozwola bd jadł łososia i piersi a narazie twarog, odzywka , jajka i jakies gulaszowe/podudzia z kury. Pozdrawiam

[...] RedAlert kojarzy go ze sceny ( startowaliście w pucharze rok temu- Dawid Sobczyk- 4 miejsce), Pewnie że kojarzę udało mi się powalczyć z młodzieżą, troszkę chyba uciekła mi forma w rundzie finałowej, ogólnie ważyłem na weryfikacjach 3 kg mniej niż dzień wcześniej na MPJIW ale i tak byłem happy [...]

Red - bardzo dobra forma, jak na etap budowy masy i dobry poziom % bf, po tej focie juz widac duzą roznice (miedzy nimi a poczatkowymi), 4głowe jak u niektorych na zaawansowanej redukcji ;)

[...] z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 10 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 250 g Brokuły 300 g Łosoś, świeży 100 g Truskawki, mrożone 50 g Śmietana 12% 20 g Orzechy włoskie Aktualna forma ;-) /SFD/Images/2015/12/31/2f2c9beba0894a6a98807ba9d85ddfc3.jpg

Fuun - bardzo fajny progres, uważam że jak dobrze wytniesz to będzie mega estetycznie i super forma plażowa Red - wg mnie najlepszy progres patrząc pod względem ile przyszlo mięcha/fatu - rewelka Pit - widać wyraźnie że nałożyłeś sporo masy- jest co wycinać ale na pewno będzie dobrze. Teraz proponuje mocno skupić się na nogach które mega odstają - [...]