forma

nie wiem bo zrobilem tylko 2 treningi na poreczach :) forma powraca to cos czuje, ze do nastepnego cyklu juz wlacze pompki hyhy :)

SFD PP100%- b. dobry pomysl. Krete mozesz dokupic dodatkowo- mono. Prosta forma, przy dobrej diecie cie nie zaleje od krety. Mass activator to gainer, a nie bialko. carbo potreningowo jedynie. bcaa przed (1g/10kg mc). mzb mozesz na noc dac, witaminy po posilku.. spalacz bez sensu. pilnuj diety i treningu

Praca oczywiście jest formą jakiejś aktywności, natomiast zastanów się nad treningiem siłowym w dni wolne od pracy, a nie nad aerobami.

[...] mi o zawody organizowane co roku w Ostrowii Mazowieckiej przez PZKFiTS http://pzkfits.pl/kalendarz2011_kif.htm są w marcu, myślałam o nich już w zeszłym roku ale jakoś ciągle jestem zdania że forma u mnie za słaba, a ostatnio na siłownie rzadziej zaglądam, bo czasu brak. Jestem instruktorem aerobiku, więc ćwicze codziennie ale wiem że to za mało.

dlaczego tak szybko spadla mi forma od jakiegos misiaca podnosze te same ciezary

bzdury jak jeden cykl dwie puchy xp lub xp+dowolna forma kreatyny jablko, ester, alkyn imo jak na pierwszy raz i taki towar odrazu??

Po takiej przerwie to najpierw sobie zrób ACT przez np. 2-4 tygodnie i wtedy się bierz za HST, bo po przerwie Ci spadnie siła i przy sprawdzaniu maxów będą one mniejsze, a jak Ci forma szybko wróci, to wtedy ciężary w HST będą zbyt małe

[...] z aero a w trakcie popijam kolejna porcje BCAA i dopiero po cwiczeniach idzie carbo i po kąpieli bialko szczerze nie mam mozliwosci dac posilku po treningu to jedyna forma jaka jestem w stanie zarzucic, najwczesniej o 10 moge cos zjesc masla daje malo raczej do ozdoby moze z czasem wyeliminuje, a chleb jest rozny raz pszenny raz razowy [...]

[...] są więc szybciej wchłaniane i wykorzystywane w organizmie. Odżywkę stosuje się najczęściej tam gdzie występuje znacznie zwiekszone zapotrzebowanie na białko (sporty siłowe, szybkosciowe) To bardziej ekonomiczna forma białka. Tam gdzie to zapotrzebowanie nie jest aż tak wysokie (treningi wytrzymałosciowe), polecałbym korzystać z aminokwasów.

z rana mam prace od 6 hehe a do pracy nie pobiegne bo mam 100m więc szału to nie zrobi hahaha,skupie sie więcej na bieganiu wkońcu aeroby itp najlepsza forma treningu. jeżeli znacie jakieś konkretne propozycje prosze dopiszcie jeszcze pozdrawiam! ;))

Blenduj ugotowane mięso, Jakieś węglowodany (ryż, makaron, kasza, ziemniaki) i warzywa do tego jakieś źródło tłuszczu może być osobno. Forma ,,zupy kremu" jest idealna w takich przypadkach. Ze dwa razy dziennie Trec Vit C Strong

hmm tak teraz wpadłem że dodam kretke raz dziennie 5mg (mono z czyms słodkim) oprócz tego efke , z kofeiną lub zamiennie z czymś wsumie podobnym typu thermal przec każda formą wysiłku typu siłownia, trening sztuk walki czy tez właśnie bieganie a po zaliczeniu odstawiam spalacze zostawiam tylko kretke no i najwazniejsze sprawa jak urozmaicić [...]

kreatyna jak najbardziej bedzie ok do tego, moze byc mono czy inna forma w zaleznosci na co najlepiej reagujesz lub tez mix kreatyn, jest kilka opcji do wyboru,mozesz tez jakis stak kreatynowy dorzucic, zalezy tez od tego ile kasy chcesz przeznaczyc...

fajnych masz "znaffcuf" na siłce. ścina to mi sie bialko w organiźmie jak słysze takie głupoty. czesto kupuje pare kilo miecha na raz i zamrażam. akurat mrozenie to najlepsza forma przechowywania. to samo dotyczy warzyw i owoców

świetna forma, życzę mu dalszych sukcesów

"Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie" u nie ładnie , tu zero filozofii jakiś prosty program 4-6 tygodni na rozruch i wtedy zobaczysz jaka forma i jaką metodę można zastosować .

[...] a sami piszecie ze podejscia pali a sędziowie nieprzykładaja się do sedziowania jego podejść !! prosta sprawa w jego przypadku , to co osiągnął (wiele) ma juz za sobą, każda forma , każda passa siękiedyśkończy i jego era dominacji w ławie w 82,5 powoli dobiega końca.........to naturalna kolej rzeczy, tak jak bło z Mikiem Tysonem czy z Adamem [...]

ano a ja jeszcze w tym syfie sie ucze,nawet nie pamientam wymiarow z tych fotek teraz forma troche lepsza w ogole juz zapomnialem o tym poscie pozdrawiam

jw. niekoniecznie mono moze byc jakas pojedyncza forma krety. Ale i tak zwykle mono najlepsze

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.