forma

Ronie powiedzmmy że z Wodynem stały kontakt jest a ten plan po prostuu sam z siebie wychodzi. a.kustyk dzięki za dobre slowo forma wróci szybko :) Dziś dostałem paczkę z IHS z nową przed treningowka, dam znać w wypisce jak się spisała:) Kotu jak widać przypasowała.. /SFD/2017/11/15/f9e1711f69c14667ab4ade91ee31f6e6.jpg

Środa: Dół ciała 1.Siady lekko 2.Uginanie podudzi leżąc Do 80kg x 6 3.Hip thrust jednonóż 3 x 8 4.Wspięcia z łańcuchem 4 x 25 5.Wspięcia siedząc 4 x 25 Zauważyłem, że mam bardzo mocno spięte okolice bioder i może stąd miałem jakąs blokade w przysiadzie. Zacząłem automasaż i dziś już było o wiele lepiej. Myślę, że będę stopniowo pogłębiał ruch i [...]

Widzę, że mam pewne zaległości w wypiskach, ale zaczniemy już od tego tygodnia. Wojo niebawem powróci do dziennika. Widziałem się z nim i forma cały czas do przodu.

[...] poszło bez oporów. 2.Wyciskanie na suwnicy-dosłownie 3 albo 4 raz w życiu robię to ćwiczenie 4 serie 200kg x 20 / 20 3.Odwodzenie na maszynie 4.Przywodzenie na maszynie 5.Wspięcia stojąc + siedząc 3s W weekend trochę podjadłem. Później wstawię fotki. A od dziś kolejny ciężki tydzień...i dobrze, niech w końcu przyjdzie życiowa forma ;-)

Większe doświadczenie, to większe mięśnie ! Wszystko czego nauczyłeś przekłada na się na progres, który bardzo dobrze Ci idzie :-) Zazdroszczę Ci tego podjadania w weekend, pomimo tego forma super się prezentuję. Treningi na pewno lżejsze nie są, bo jeśli masa idzie to wiadomo, że siła też, więc tych kg na sztandze przybywa.

To chyba kwestia ustawienia i przypinki ale z reguły na zdjęciach wyglądasz jak byś nie miał kapturów,a barki dominują:-)) Forma prezentuje się bardzo fajnie.

Super forma ! bardzo dużo zleciało z pasa i wagi :-)) Zdj chyba robione po ładowaniu, bo widać, że klatę i łapy nieźle nabiło.

Jak dotad cwicze codziennie od równych dwóch tygodni. Dieta również trzymana caly czas, kcal w granicach 2000-2200. Z forma wyraznie sie cos dzieje, fotki niebawem ;-)

Forma coraz lepsza!

Nogi z tego co pamiętam zawsze jakoś rosnąć nie chciały, ale formę bardzo dobrą przygotowałeś. Ale niektórzy sporo się minęli z formą :-))

Nogi z tego co pamiętam zawsze jakoś rosnąć nie chciały, ale formę bardzo dobrą przygotowałeś. Ale niektórzy sporo się minęli z formą :-)) Nogi rosną ale 192cm wzrostu robi swoje. W udzie dołożyłem przez ostatnią mase kolo 4-5cm ale co z tego jak po redukcji dalej patyki. Ponadto gora moze byc docieta a na nogach i posladkach zawsze ta woda i fat [...]

Forma dobra. Planujesz coś dalej dociac?

Tak, w wakacje. Będzie więcej kalorii i bardzo duzo ruchu. Chce zjechać do 90kg choćbym mial wziac clen %-) Teraz jest 97, wiec forma będzie życiowa.

No panie forma jest kosa :-))

Forma kozacka panowie. Widać, że na treningach się nie obijacie. Jak kolega ma 22 lata to ma potencjał :-))

Fajnie ta forma wygląda widać, że nabicie jest solidne, a i poziom bf też bardzo fajny.

[...] zyciowka jak na te wage. Powoli wracam do diety i sylwetka sie utwardza. Przypominam, ze od marca diety nie bylo wcale. Pizza, mc Donald, kebaby a bialka maksynalnie 120-140g dziennie. Aktualna forma, na foto ze znajomym 107kg, 49 w łapie /SFD/2019/9/16/62e2e50c6de54dcbb31714f0d6826d7d.jpg /SFD/2019/9/16/9a363f3ba1bf4105a8db0ee21e39124a.jpg

Siłowo bardzo ładnie. Poza tym dobra forma.

Forma mega. Wracam do wiosłowania. Takie pytanie - czy nie lepiej by ci było opierać się drugą nogą o podłogę, zamiast kolanem o ławkę?

Pany macie już jakiś ujemny bilans na wadze? Nie ważyłem sie ale skóra na brzuchu cieńsza i forma na plus pomimo tej retencji.