silka odpada- miesnie rosna gdy odpoczywają. inna forma treningu niz silowy- aerobowy np delikatny truchcik, spacerki, sztuki walk itp pomagają w regenracji
Jeśli chcesz na długich robić formę to zrób tak: 1-15 test enan 600mg/week - 2x 300mg pon/czw 1-15 tren enan 400mg/week - 2x 200mg pon/czw + anapolon 1-3 75mg ed 4-6 100mg ed 7-10 125mg ed Dłużej antek, jednak na stosunkowo niskiej ale już skutecznej dawce więc forma będzie up ;-)
nie na późniejszą przygodę, nie o to chodzi po prostu masz już jeden no booster i drugi byłby zbędny, nic nie trzeba dodawać to bardzo solidny cykl ogółem połączenia typu no booster + pojedyncza formą są bardzo fajne, a przez to popularne
Na cyklu robilem redukcje i teraz podtrzymuje ta redukcje. Dodalem jedynie co 200kcal wiecej i 20g weglow. Waga byla 74 a tera jest 68 na suchym miesniu (w miare). Sila poszla w gore i nadal tak pozostaje. Wydaje mi sie ze jezeli zjade do 65 to bedzie znakomita forma i dlatego chcialem efedryne dodac.
[...] połączyć z ćwiczeniami na nogi, znów ćwiczenia na klatę z bicepsem i tricepsem. Jestem w tym zielony a problemów sobie nie chcę narobić. z góry dzięki za pomoc. A dodam że forma powtórzeń danego ćwiczenia to tak 14 na 3-4 serie. Brzuch nie jest uwzględniony w tym bowiem robię A6W, biegania i orbitreków również nie uwzględniłem, bo to [...]
woytmen, a gdzie Ty przeczytałeś że kreatyna jest szkodliwa na nerki? Jeżeli chodzi o monohydrat kreatyny, jest to forma przebadana w dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez [...]
[...] uda miałem tak nabite wodą że lewy 4-glowy ciągle bolał jak by był przemęczony (drętwiał). Podobno po jabłczanie nie nabiera się wody ? Ja tego nie zauważyłem. a jak forma ? Jeszcze nie robię typowego treningu szybkości ale dzisiaj pierwszy raz założyłem kolce i pobiegałem 3x3x100m p-1' ms-3' jeszcze zachowawczo i delikatnie od 13,1 do [...]
Nie znajdziesz zbyt wiele informacji z prostego powodu. Takie rozwiązanie żywieniowe jest lekko mówiąc głupotą, a zastosowanie very low carb diet jest stosowane ewentualnie w czasie przyjmowania środków dopingujących, które w tym czasie chronią w znaczny sposób nasze mięśnie i gospodarkę hormonalną. Trochę o VLCD jest również dyskusji w dziale [...]
Mialem sie spytac a o co Ci dokladnie chodzi w tym ze forma poszla 100 %?:D:D sor ze tak męcze i tak juz duzo mi pomogles i jeszce te odzywki All stars:) dzieki bardzo:)
Wykroki na razie olewamy, to ćwiczenie bardziej na dwugłowe i poślady. Tu musi być jakaś forma przysiadu. Moja propozycja: Przysiady bułgarskie z hantlami 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s x 10-8 Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt 3 serie według Twoich możliowści Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 3 x 10-8 [...]
Nie wiem jak u Mike jest teraz z formą, ale normalnie to Tyson zabiłby Sappa w 10 sekund...nie wiem, czy Sapp wogóle by zdecydował się na taką walkę.... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] atrakcyjnym mężczyznom podobał sięzapach najatrakcyjniejszch kobiet.... Mogłabym tez przedstawić teorie doboru naturalnego- jestem zbyt spiaca...(w skrócie koiety-daza do bezpieczenstwa,zapewnienia srodkow do zycia ,rodziny , stałości itp , a mężczyzni do krotkich jednorazowych kontaktow gdzie bodzcem jest forma-gladka skora ksztalt itp...)
robiłem kiedyś po 10-12 godzin dziennie przy rozładunku mebli, forma jak nigdy;-) kalorii pochłaniałem tyle co tucznik, a śniadanie w robocie kfc, na kolację przed snem kebaby, po 300-400 g mutant massa dziennie+słodycze, a i tak się jakość poprawiała;-) jak najbardziej można te 2 rzeczy łączyć, ale pewnie po treningu już nic innego nie zrobisz, u [...]
ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka.
Proporcje bialka które przyjąłes są ok proponuję przyjąć + 500 (taki standardzik i pojechac na nim 2 tygodnie, cały czas obserwując jak zmienia się forma. Po tych dwóch tygodniach stwierdzisz czy ta ilośc jest dla Ciebie ok. Kwasy tłuszczowe 1/1/1 lub 1/2/1
Bery, wszystko pięknie fajnie jak czasu masz ogrom, natomiast jeśli dosłownie codziennie wracasz wieczorem w liczając w to niedziele, bo ostatnio mam taki okres że nawet nie potrafię wygospodarować do k...y nędzy czasu na trening, to fajnie byłoby coś dostać bez czytania. Tym bardziej że nie jestem na tym forum od wczoraj. Powiem szczerze że nie [...]
ALL STARS INTENSITY
