forma

[...] i dalej pracujemy już tyłem uda. Jeśli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach – jest to ćwiczenie izolowane, a ciężary będą duże – to przecież forma martwego ciągu. Dodatkowo, jeśli nie jesteśmy dobrze rozciągnięci, ciężko będzie nam wykonać je poprawnie technicznie. Dlatego jeśli się na nie zdecydujemy, proponuję [...]

Dzięki za odp. Co lepiej działa na prostowniki - klasyczna forma MC czy jego odmiana na prostych nogach?

[...] na akton boczny. Można tak podzielić barki? Każdy akton po 1 ćwiczeniu po 4 serie, tylko każdy innego dnia? Na boczny akton dalbym nawet dwa cwiczenia i wykonywal je przed treningiem ramion. Ciezkie wielostawowe (polecam high pull'a znad kolan) + izolacja (forma wznosu bocznego). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-05 15:42:48

[...] prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, właściwie niewiele o Tobie wiem (nie uzupełniłeś niestety profilu, nie podales o sobie zadnych informacji). Przysiady na pewno zostaja (możesz zamienic tylnie na przednie lub, jeśli do tej pory wykonywałeś przednie, wrzuc tylnie, możesz także zmienic rozstaw stop, [...]

Przeczytałem tu jak należy robić chest dips, spróbowałem i rewelacja! O wiele bardziej idzie w klatke, nawet łatwiej się robi niż do tej pory, będe jeszcze musiał popracować nad nad formą bo czuję, że koci grzbiet robię. Podobnie natrafiłem jakiś czas temu na filmik "so you think you can squat", idzie lepiej. Jest tu gdzieś temat o tym jak [...]

[...] z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. PODAZ KALORII NA START: ok 3200 i stopniowo zwiększać do ponad 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: [...]

tfoja forma to jak forma do ciasta.nusz fplecy%-)

a najlepsi krencom aeroby zaraz :D bo forma sama sie nie zrobi jak muwi Popek forma sie sama nie zrobi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:38:36

/SFD/Images/2016/9/26/9f6bc832a5e745f19c1e339f9f1b61ff.jpg dzisiejsze mogłbym zrobic w piontek jak troche forma sie poprawi po czitowaniu ale cos czuje ze sie forma niepoprawi bo lece po ciastka zaraz wiec wstawiam to co jest %-)

dzis miska czysta jak wytrzymam to w sobote dopjero cos %-) jusz troche marzy mi sie forma redukcyjna%-) ale poki co masa masa masa sie zastanawiam jak sie potem wytne jaka bedzie forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 16:54:17

forma? jak forma to tylko do ciastaa xD

mi chodziło o bf tylko ze najlepsza forma pod wzgledem bf xD no ale forma togeneralnie po redukcji a ze miesnia mało to fakt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-21 22:38:26

Pizza ? forma była pod znakiem zapaytania xD Teraz forma jest pod DUŻYM znakiem zapytania xD ciesze sie Tanq ze z tobom wygrałem xD czymam miske i motywuje wez sie w garsc bo wstyd w lato bedzie xD

Dobra forma nie jest lepsza niz wczoraj xD Wlascwie jaka forma hehe Jurfa ale sranie

a no albo forma na lato albo redukcja w lato i forma na zime xD

Zamieszkalbym obok Patryka i wk***ial go co rano moja forma i samochodem %-) Może forma nie Ale insignie mi sie podobają xD

poprawie diete i moze beda lepsze efekty na redukcji xD wiadomo jak wyglada u mnie "forma " ze nadal ulany ale licze ze uda sie zrobić lepszą ciut chociaz zeby mogl zobaczyc zdjecie i zobaczyc fakt lepsza forma jest pod wzgledem bf niz rok temu xD%-) też dobrze na masie by było czystą miske trzymac ale juz te nierówna walke tocze od paru lat [...]

[...] 76.1kg czyli 0.7 kg mniej a juz wczoraj mialem wrazenie ze ciut ciut ciut sie poprawił pas ale mowie niewiem czy progres czy akurat w danym momencie tak to wyglada bo forma sie waha z roznych wzgledów no ale zadowolny jestem po wejsciu na wage hehe xD%-) dzisiaj nogi bocianie jak choj haha %-) potem takie ćwiczenia pod SW jako forma [...]

Czyli jeśli kobieta chce wystąpić, to już totalnie nie musi trenować siłowo, wystarczy chodakowska i ładna buzia :/ Forma do zrobienia w kwartał. No ale będzie szansa dla wszystkich tych lasek, które mają parcie na modeling, ale są za niskie na miss polonię i wybieg.

to jest wylacznie po to zeby wiecej kasy trzepac:) o nic innego w tym nie chodzi, bo okazalo sie ze nawet forma bikini jest za trudna do zrobienia dla nieniow wiec trzeba bylo zrobic cos z tym, teraz beda oceniac kto ma ladniejsze ciuchy:)