forma

postaram sie uzupelnic kilka wpisow na temat diety. czuje sie bardzo dobrze i mysle ze forma rosnie;)

Jak narazie to forma troche stanela w miejscu a nawet jest troszke gorzej... dzis zaczynam trening po operacji kolana chodz nie wiem jak to bedzie bo pojawil sie kolejny problem tym razem z barkiem. Nie wiem co to moze byc ale bol nachodzi jak podniose jakos do gory lub w bok ale nie zawsze... moze jakis nerw

Gratuluję wszystkim! Chyba trochę za mało moja praca była merytoryczna a za bardzo kreatywna. Taka forma, liczyłem, że inwencja twórcza zostanie doceniona. Nie szkodzi! Może się uda następnym razem. Podziwiam jury, że podjęło się wyselekcjonowania zwycięzców. Było kilka prac wyróżniających się, ale tak naprawdę wszystkie były takie same Z [...]

[...] izolacji. Na nogi masz mutlum ćwiczeń wolnociężarowych.Tak naprawdę można je ćwiczyć naście lat i się nie zanudzić;-) Daj po przysiadach coś ciężkiego na czwórki-np. wykroki. Później coś heavy na hamstringi-np. martwy ciąg(jakaś forma targetowa)/żuraw + izolacja. I na łydki ze 2 ćwiczenia-coś stojąc i siedząc aby soleus nie został z kwitkiem.

[...] na ogół większy od maksymalnego w danym ćwiczeniu-w związku z tym potrzebna przy treningu tą metodą, jest pomoc i asekuracja ze strony partnera. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps czytaj

reasumujac i konkretyzujac - jakie pory dnia beda najlepsze? Np Beta Alanina razem z kreatyną na czczo rano ? alanina rozpuszczona w 150ml wody a kreatyny dawka prosto do japy i popic bedzie okej czy jakas inna forma? Reszte to wiem jak BCAA nie bede brał rano na czczo tylko posilek a ewentualne braki bede wpc nadganiał

ogolnie rekompozycja zazwyczaj wychodzi tak, ze nie wychodzi... ludzie bujaja sie przez wiekszosc roku na rekompie a forma niewiele sie zmienia, zamiast zrobic typowe redu i mase, gdzie efekty beda bardziej naoczne i bardziej beda motywowaly do dalszego dzialania, niz takie bujanie sie na rekompie, na ktory trzeba sie znac i swoj organizm. no [...]

Tak, nawet dość tak to zrobione bo jest dużo zawodów. Pytanie czy książeczka obowiązuje (wymagane badania lekarskie). Czy znów jest jakaś inna forma...

szczerze to wątpię w jakieś wielkie sukcesy tym planem z Twoim stażem. W ogóle ta forma nie przemawia do mnie. Bery89 jakiś czas temu rozpisał fajne krótkie splity więc możesz poszukać. Jak przytyjesz kilka kg to i masa rąk się zwiększy.

Ale o co ci chodzi z ta forma bo nie rozumiem??To ja juz nie wiem kompletnie co mam robic, pomozcie do ch*** Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-25 17:17:20

Po tym cyklu będziesz miał przerost formy nad treścia...chociaz co będzie tu forma a co trescia...zależy od Ciebie, ja zycze powodzonka.

bardzo fajnie,łap soga.Dokładaj dalej mięsa,forma plażowa jest

forma kozak tylko pozazdrościć :] masuj masuj

kre alkalyn, wg. mnie najlepsza forma kreatyny :) zaczynam juz 2 cykl i jest bardzo pozytywnie ;p

Rowerek i skakanka to takie żeby poskakać xD Lekkie rozluźnienie w trekcie treningu i zawsze jakaś forma ruchu No tak. Robie ok 20 powtórzeń w Pn, Śr, Pt. Ale jest mniejszy ciężar ok 30 kg Tak więc to i tak mało Pozdrawiam

rafaxxx jak tam forma?? bo slyszalem ze teraz bedzie kilku mocnych gosci w open...

[...] tego nie slyszalem ale dzieki za info. co nie pasuje w tym treningu ramion? jestes przeciwny takiej formie ich trenowania,aby laczyc je na 1 treningu? moja obecna forma: zbudowalem duza mase, niestety nie tylko miesniowa, za co juz sie zabieram by to zminimalizowac.podskoczyla mi znacznie sila,cwicze na wiekszych ciezarach ni [...]

A gdzie pracujesz, że się tak zapytam? Praca siedząca czy fizyczna? Cieżka sprawa, po treningach będzie już zmęczony, nie wspominając już, że wtedy miałbyś 3 treningi dziennie. Pierwszy tydzień wróżę, że dasz radę, ale następne mogą zrobić się za ciężkie. Granica, między formą, a przetrenowaniem jest bardzo cienka, trzeba uważać. Poniedziałek i [...]

Peptyd glutaminowy rzeczywiście wchłania się bardzo długo w porównaniu z czystą l-glutaminą. Jeśli uważnie czytacie artykuły Ambroziaka, który zachwala glutarol olimpa, zauważycie że pisze on, że glutarol zawiera szybko uwalnianą glutaminę i peptyd glutaminowy, który uwalnia się KILKA GODZIN (!). On robi z tego zaletę, że niby działa dłuższy czas. [...]

Jestem w tej samej sytuacji, na wakacje jednak uderzamy w maju wiec czas szybkiej redukcji w 2 miechy %-) I zdaje sobie sprawe ze w 2 miechy duzo sie nie ugra. Jednak ja startuje z 15% a ty kolego z 30% bf wiec przylozylbym sie i celowal w roczna redukcje by na przyszly rok byla dobra forma. Trzymam kciuki :)