[...] czasu i trochę zajechany jestem, jutro opiszę jutrzejszy trening nóg, a fotki zrobię w Niedziele tak jak zawsze, no może jutro jakieś z treningu. Co do wagi to 88,7 - 88,8 - forma jest trochę lepsza, znaczy dla mnie to kijowa forma eh patrze się w lustro i myślę - jaaa pier...dziele ale słabo i takie fazy. Dzisiejszy trening składał się tylko z [...]
[...] Strength) 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw [...]
Yo! Dobra, skonczylem ten planik, jest wart zainteresowania , dał mi przeszło 70kg sily w trzech bojach, zainteresowal mnie tym samym trojbojem jako formą treningu . Polecam go początkującym amatorom trojboju lecz nie początkującym cwiczebnikom, potrzeba tu bowiem pewnego obycia z techniką i ciezarem, a i za mlody wiek,jak wiadomo, rowniez [...]
Faktycznie ta waga coś nie za bardzo. Jak forma? Jeśli na plus albo bez zmian to może za.mało ww? Waga powinna wzrosnąć. Nie jest nigdzie powiedziane ile ale po 30-36h zwykle to 3-4kg ...lub więcej. Ale jadles w miarę czysto więc to też może mieć wpływ.... nawet wielki. Ja po czystym ladowaniu mam jak Ty. 0,5- 0,6kg. Po miksie, dużo ww [...]
[...] Ale tak jak piszesz Sol, ja jestem generalnie oporny na wszystkie zmiany czy to w diecie, czy w suplach. Dla mnie po 14 miesiącach (pomijając etap "masy") pod względem miski to są najlepsze dni, a forma wg mnie idzie do przodu. /SFD/Images/2015/6/27/3a008a5317ee403e8a1b09b632abfd55.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 18:39:29
foty na tym etapie tego nie oddadzą bo musiałby byc i trening i odwanianie/nawadnianie a nie daj Bóg jakby było gorsze światło,inna napinka - wyszłoby że forma down jak jest milion do psychy i forma uu - to tylko sie liczy waga nie ważna
WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]
A to filmiki z naszym nauczycielem stylu Wu (Hao) Tai Chi z Guangfu - Miasta Tai Chi, mistrzem Zhao Xiaoqing, powstałe około 10 lat temu. Forma 37 ruchowa - dla początkujących - w całości powolna https://www.youtube.com/watch?v=BgRbw6Va-WI Forma 46 ruchowa - z elementami dynamicznymi https://www.youtube.com/watch?v=d433RSU3Yxo Forma z mieczem [...]
Rafał w sensie chodziło mi o to że masz na pewno więcej miecha na sobie;-) i jakby redu poszło konkretne do niskiego bf% to forma by była bez porównania imo lepsza niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, [...]
Heloooo Witam po małej przerwie.Muszę przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. [...]
Zostało równe dwa tygodnie do rozpoczęcia sezonu w Chorzowie Chodź forma jeszcze nie rozpieszcza to mam nadzieje,że te dwa tygodnie przepracuję w spokoju i będę się patrzył jak z dnia na dzień forma rośnie.
Zipper - nie pamietam juz dobrze o co chodzilo, z magnezem ktos twierdzil ze forma tabletki jest lepsza od rformy plynnej ( co jest nieprawdą - przyklad wody mineralne itd) n-3 , chodzilo o dawkowanie (zawyzone , bez podstawnie) - co do sprawdzenia zawartosci bialka - moja metoda : pjie na wodzie , jesli mam rewolucje - bylo to oszustwo ( nie mam [...]
[...] odpowiednia enzymatyke by dobrze trawic kazeiny. kazeina by zostac ztrawiona musi przejs w kazeinian wapnia, w produktach mlecznych czesto tego wapnia jest zbyt malo (lub forma zbyt trudna do przyswojenbia ) wiec czesto ten wapn bedzie pociagniety z organizmu. paradoksalnie zbyt duze spozycie produktow mlecznych (przez osobe majace wlasnie [...]
[...] tydzień na suplach Activlab. Waga 98kg, czyli +5,5kg Forma prezentuje się następująco. Fotki bez pompy robione rano. Za tydzień urlop, wyjazd na 10 dni do Chorwacji także forma lekko się posypie :) Pół roku ciężko trenowałem także pora korzystać z życia :) Po powrocie pewnie wskoczę na lekką redukcję :) [...]
[...] siła się utrzymuje, a sylwetka się poprawia. Niestety w weekendy ostro cheatuje i robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek też dopisuje. Jestem człowiekiem, wiele lat się katowałem, teraz nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, szczególnie gdy jest lato :) W ten weekend [...]
[...] dzisiaj na siłce, nie ukrywam, że takie coś na prawdę podbudowuje! Dzięki i za to i raz jeszcze za trening. Co do samych zdjęć, to kompletnie mi się nie podoba tam moja forma %-). Jakoś do D wyglądam... I co widać przede wszystkim, to zero pojęcia o pozowaniu :-D. Klata zdecydowanie odstaje, to wiadomo. Poprawiam ją w końcu dopiero 5 lat [...]
Zawsze podziwialam tego typa jak widywalam, bo trening w tym to niezbyt latwy :P No a forma wiadomo kozak, ciekawe jak u mnie będzie tyle pp zawodach :D
Tą formą to załamujesz ludzi...xd Na jesień zbijemy pione za sceną, oczywiście masz być wysmarowany :) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-05-25 21:05:10
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY
