forma

[...] tyłu? jeśli nie masz to weź duuuży wdech przed przysiadem, zrób przysiad i dopiero jak już jesteś na samej górze to zrób wydech, weź ekstra sekundę na wdech i ponownie. Taka forma pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa bo nie 'rozluźniasz się' poprzez oddychanie. Albo najlepiej poczytaj o tzw 'Valsalva Maneuver' Z drugiej strony popatrz [...]

[...] i występuje? W grzbiecie jeśli martwy nie sprawia problemów to też na pierwszy ogień potem drążek i wiosłowanie. Jak zrobisz drążek to zabawy z wyciągiem górnym zbędne chyba, że to forma spompowania i ewentualnie dopracowania jakiejś części grzbietu. Zakres powtórzeń na razie można zostawić bo i tak objętość sam zweryfikujesz po kilku treningch.

Czyli jak wyjdziemy z grupy to jest duża szansa na finał :-) Nie wiem jak tam forma Brazylijczyków, ale z Kubą jeżeli zachowamy spokój to powinniśmy sobie poradzić

Nieeee no, forma kozak, w tym wieku to większość panów ma bebechy i patrzy co by tu jeszcze z lodówki ukraść.. Zresztą większość 20 latków mogłaby formy pozazdrościć, w tym ja :) 5 zdjęcie rox

czyli forma wielu "wujków" spowodwana jest leniwoscia i deita anizeli wiekiem sylwetka do pozzazdroszczenia pozdro

jak na taki wiek forma znakomita sog scorpion nie udzielaj sie , bo widać że chłop nie marnuje towaru i wie o co chodzi w tym sporcie a wlasnie dla takich ludzi jest saa...

Forma zaje.. pozazdroscic osiagow i stazu,sog

niezła forma, rówieśnik colemana heh SOG pozdro. Siła pomprostu pozwala

panalbin i bardzo dobrze Do autora: forma po prostu miazga, powodzenia w dalszych treningach...

świetna forma ! gratulacje

[...] po 12 ruchów minimum, codziennie robię brzuch z obiążeniem 6 serii 40-55 powtórzeń w serii, dokładam również opady głową w dół 1 seria na maxa 120-140 powtórzeń jak jest forma:), przez 2 miesiące trening kończyłem bieżnią ok. 40 minut marszobieg ze zwiększanym tempem i skosem(kończę skosem na maxa). Dodatkowo wspomagałem się 8 tab. [...]

Forma lepsza od 95% ludzi z Forum Gratuluje

dobra forma,graty tak trzymać ale dziwi mnie jedynie fakt, że co poniektórzy netowi spinacze banów nie wyłapali ,bo tylko syf w temacie zrobili

Masakra..;) kozacka forma niejeden chciałby w tym wieku tak wyglądać !!SOG

Dla mnie też forma za***ista:) Chciałbym dalej w tym wieku ćwiczyć i być w takiej formie:) Zobaczymy jak to bedzie .. Nigdy jeszcze nie miałem diety ale jak czasem czytam te posiłki na redukcji to aż mnie ściska w żołądku, a konkretniej chodzi mi najbardziej o śniadania. Ja po takim śniadaniu a nawet 2 śniadaniach takie jak wymieniłes że masz na [...]

Panowie - na przyszłość patrzcie na datę choć forma bdb, co już pisałem

Panie, jesteś Pan po prostu kozak jak dla mnie! Na prawdę, forma wybitna! Przykład, że wiek to nie przeszkoda. Nigdy nie jest za późno Sog! Edit: Sorry za datę, ale facet po prostu wymiata! Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-27 12:57:38

Witam wszystkich! Nie było mnie tu ze sto lat, jestem mile zaskoczony, że odgrzebaliście moje stare fotki.:) Od jakiegoś czasu forma trochę spadła, kontuzja, zmiana siłowni. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem pracować nad poprawą formy. Siła wraca błyskawicznie, ale nad sylwetką trzeba popracować. Niedługo wrzucę aktualne foto, w tej chwili jestem [...]

Świetna forma. Czy w wieku około 40 lat notowałeś jeszcze przyrosty czy już tylko walka o zachowanie tego co jest ?

super forma