forma

rozne cele rozne forma powtorzen

no i żeby nie było niedomówień spacer nie jest żadną formą aerobów, ale to już moje zdanie, trening aerobowy to wysiłek fizyczny trwający więcej niż 20 minut w zakresie 60-70% HRmax. Ale za to spacer jest najlepszą formą aktywnej regeneracji. Czas spędzony na spacerze możesz śmiało doliczyć do okresu regeneracji. Im ciężej trenujesz, tym więcej [...]

ale to ze jest płasko w takim kresie to normalne ;-) i wtedy najlepiej forma tez sie zmienia, z dnia na dzień no i dokładnie forma ma byc na scenie to jest najwazniejsze, a reszte...yebac ;) nie ma parcia na żarcie, wiec spokojnie damy radę bez, ale z drugiej strony jak wojtek danwo nie ładował to powiedmzy taki kebsa i lody zaszkodzic nie [...]

[...] ;-) tarczyce dalej mam, żyje ma się dobrze };-) obecnie zaczynam redukcje 2 tab novo. to t4 ktore nie moze zostac zmetabolizowane do t3 zostaje wydalone jako nieaktywna forma, w czasie masowki z wysokimi ww starczyla mi 1 tab novo chociaz z tą konwersją jest jak tu kolega wspomnial też ze spore nadmiary konwertują dość słabo. t4 się nie [...]

[...] Forma z dziś, na czczo. Po 5 latach treningu Artur mnie uświadomił jaki mam typ metaboliczny i dlaczego opornie mi idzie masa heh, jak widać człowiek cały czas się uczy. Przynajmniej jako taka forma jest cały czas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2773cc9390574874a971c99ba833e983.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-08-15 10:22:55

[...] wiele do zyczenia :( Nie wiem co z tym mam zrobic.. jakis taki lekko przestraszony jestem na boisku, niezabardzo rozgladam sie do kogo podac a wczesniej wszystko wychodziło.. macie jakies porady jak szybko wrócić do formy? Wiem, że forma przyjdzie z czasem i treningami ale moze są jescze jakies sposoby by przyszła szybciej...? Proszę o poradę!

[...] już ważyło sporo :D Ale mam nadzieje że 5x5 100kg pójdzie na kolejnym treningu. Forma po cardio więc już bez pompki %-) Zresztą co to za pompa na 200g wungla :D Powolutku forma się poprawia, myśle że do nowego roku będzie dobry podkład do dalszego budowania masy zgodnie z planem :) Klata Biceps 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) [...]

[...] sie położyć i nie wstawać... cardio znów 10min bo ledwo przebierałem nogami i nie miało to sensu większego. Jutro planuje łapy i interwały a potem mega reefed %-) Ogólnie forma jest przyzwoita jeśli chodzi o zatłuszczenie.. Nie jest to forma na koniec redukcji bo jeszcze coś tam siedzi fatu ale myśle że jest wystarczająco żeby z głową dokładać [...]

[...] o nich :P Tak więc dwójki pójdą wyjątkowo z czwórkami we wtorek.. Ale ogólnie trening kosa :D Spotkałem też koleżanke która kiedyś poznałem na kursie i powiedziała że forma jest kosa więc jakaś dodatkowa motywacja XD Chociaż wcale forma nie jest kosa %-) Wtorek Plecy + Dwójki ? %-) 1.Martwy ciąg R10 + 2 regresy 10x60kg 10x100kg 10x130kg [...]

No niestety forma troche knurowata %-) Mam nadzieje że duża część z tego to woda, i jak wprowadzę trochę interwałów i kosza to forma się lekko poprawi :P Najbardziej efekt zabija mój brzuch który łapie sadło zawsze jako pierwszy :P /SFD/Images/2016/2/24/1a14c061e70e422ea530140654df9526.jpg

week 5 day 5 No to pisałem przecież, że plażowa forma już jest albo raczej 'forma' Klata Wyciskanie sztangi na skosie *12x40kg *10x50kg *10x60kg *10x70kg Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12 powt 20kg wolny ruch z supinacją Dipsy 3s 10 powt Rozpiętki na skosie 3s 12powt 15kg zdrowia

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

Nie wiadomo co z Buresem, Mathewsem, Frazierem? No coz, Frezier wyglada bardzo szczuplo, a i forma wtpliwa, a warunki ma znakomite. Nie wiem, jak dla mnie na obecna chwile gosc sie cofa. Jako amator wygladal duzo lepiej. Byl w trzecim porownaniu Cory w drugim porownaniu, forma przyzwoita, ale ta klatka jednak kiepsko wyglada w wielu pozach. [...]

[...] na ropę, podobno skuteczne, ja nigdy nie testowałem. Tawarz zawsze słabiej się opala, natomiast najszybciej brzych, gdzie jest najdelikatniejsza skóra. W tym wypadku powinieneś stosowac na twarz kremy z bronzerem. Aaaa jeżeli chcesz równomiernej opalenizny wejdź na Tube... nie jest to możej najprzyjemniejsza forma opalania, ale skiteczna napewno.

Hey bardzo fajnie napisane bede sledzil Twoje poczynania by jakos zmotywowac sie do pracy nad swoja oplakana forma.. ;-/

kiaudia O widze że nowy gosc, zapraszam cześciej postaram sie bez szaleństw nie chce zaprzepascic tego co udało sie jakos tam osiągnac, rewelacji nie ma, ale zawsze cos bzyku nie strasz, aż boje sie myslec co jadłes Ale pewno jak podjadłeś to forma w górę poszła debee na 95% bedzie we wtorek wieczorem

[...] mam nadzieje ze tez wiele miecho nie ucierpiało, bo to wsumie tylko w tym tyg tak troche wiecej tego aero zrobiłem, ~~~~~~~~~~~~` włansie zaczynam ładowanie dzis naprawde forma mnie zadowalała w lustrze, porobiłem jakies tam zdj ale do konca tego nie oddaja jak jest w realu kurde szkoda ze chociaz na 2tyg dłuzej tej redukcji nie zaplanowałem [...]

[...] taka nadzieje że zdobyte doswiadczenie za owocuje w przyszłosci arnold no fakt chyba pierwszy raz takie cos napisałem ale dzis na serio mi sie tak wydywało, ale wiadomo ze forma bez fajerwerków wiec nie wiadomo czego sie nie spodziewaj Holster mam porobione zdj, nawet jakis filmik mam nagrany tylko wszystko musze ogarnac powoli. NA 99% [...]

PODSUMOWANIE No więc jak obiecałem to tak robie i dzis daje podsumowanie redukcji. Jako tako od 20 marca zacząłem powoli obcinac kalorie(za powoli) i tak Az było do czerwca wtedy już tylko praktycznie węgle miałem tylko około treningowo a od czerwca wszedłem na CKD. Troche żałuję że już musze Kończyc redukcje, ale za bardzo [...]

Tak jak piszesz, boczki są oporne. Skądś to znam . Zajmiesz się nimi na przyszły rok. Ale forma bardzo dobra! Nie bądź taki samokrytyczny. Najlepiej wyszedłeś na 1/2 zdjęciu podsumowania. Bardzo dobra klatka. Kaloryfer już się ładnie przebija. Ramiona bardzo dobre! Na przyszły rok na redukcję wskocz na miesiąc na LC, a potem ciśnij od razu CKD.