[...] stracilem na tym przez osatni czas, teraz mam zamiar robic sucha mase, duzo treningow aerobowych, tabata itp v1rooz - dzieki Cergi - rowniez dzieki, a jak tam u ciebie forma? dawno nie wrzucales czegos nowego. dalej masujesz? pawelkonin - zgadza sie, nie mam idealnych warunkow szkieletowych, ale trzeba walczyc z tym co sie ma jak bylem [...]
Przez ostatni tydzień musiałam niestety odpuścić treningi, ale powoli wracam przynajmniej do aerobów. Powodem tej przerwy był silny ból stawu biodrowego i barkowego spowodowany sama nie wiem czym. Od jakiegoś czasu przy treningach siłowych ,,strzelały'' mi stawy, ale nie przejmowałam się tym, bo jestem przyzwyczajona;) A tu nagle w nocy budzi mnie [...]
Foto pewnie delikatnie majstrowane (wyostrzenie, cienie itp) ale mimo wszystko widać że fest mięcha siedzi i forma jest mistrzowska ;) Motywujące jak cholera :P
Misiek, transformacja git :) Przy Tobie moja przemiana to pikuś, ale jeśli chociaż jedna osoba się zmotywuje to będzie też sukces (dlatego też wrzucam swoje efekty już teraz), a walka trwa dalej. kwiecień 2014 -> maj 2015 Waga: 120kg -> 90kg Obwód pasa: 122cm -> 88cm Dzięki dla fataqa oraz chłopaków z działu Odchudzanie i forma po męsku. [...]
[...] waga 95-96kg . Pozdrawiam /SFD/2017/9/20/01187473fa4f4828a4496840509f6f18.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:52:45 Widziałam już na fb...masakra konkretna forma ;-) Wielkie gratulacje. Pamiętam Twoje zdjęcia sprzed całej zabawy w ciężary, a teraz - zmiana KOLOSALNA! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-09-23 11:39:18
Przed erą forum ludzie trenowali od początku splitem, i jakoś rośli w masę i siłę. Większość rbi tak do tej pory. MojeImie, czy dla Ciebie ciężar jest jedyną formą progresu w treningu kulturystycznym?
Ja tesh sie boję ,a najgorzej jest jak koleś do ciebie idzie ale jak jush wy***ie to jush idzie jak z płatka! To taka forma odblokowania! pozdro i idz na ulice!
Są takie blokady Też mam 186cm i 71kg. Więc sucharek Ale najwazniejsze tak jak mówią wszyscy przełamac sie-psychika najwazniejsza,Walczyć na ulicy?Tez mozna..Pewna forma obicia ulicznego itp.Pozatym najlepsze wariaty to niscy i chudzi a jak przyjdzie co do czego to wariaci pełną parą..Ale mozna powiedzieć ze takie blokady ma prawie kazdy-Za duzo [...]
[...] myslicie bo na forum jest b. malo info o Multipower? Czy 15 g tluszczu to nie za malo? Nie znam sie na gainerach, zawsze cwiczylem naturalnie ale ostatnio w zwiazku z dobra forma postanowilem troche sie wspomoc. 2. Czym roznia sie wyroby Multipower od Power Gym by Multipower? 3. Czy zamiast Power Gym by Multipower nie lepiej wziac Mega Mass 2000 [...]
jak ten pare drinków nie przeciągnie Ci się w zalewanie pały przez 3 dni i nie będzie występować co tydizęń to śmiało pij i forma nie ucierpi - wszystko dla ludzi, tylko z umairem :-)
[...] to główny powód. Po prostu złapałeś od kogoś wirusa/bakterie i tyle. Być może rzeczywiście przewiało Ciebie po treningu i kąpieli. Nie ma co analizować tego. Jeden, czy dwa treningi nie będą miały wpływu na formę. Pauza w trakcie wykonywania ćwiczeń jak najbardziej może się sprawdzić. Zawsze jakaś forma zaskoczenia dla mięśni i układu nerwowego.
Dokładnie wszystko zależy od neatu genetyki , ja np. podczas prepa robiłem cardio tylko 2x w tygodniu w dni nietreingowe 30min ponieważ w pracy przez 8-12h wykręcam 12 tys kroków więc nie było sensu dodawania cardio jak forma szła jak tzteba, ale są osoby które nie mają tyle szczęścia do genetyki i niestety tego cardio będą musiały kręcić więcej
Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]
[...] rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i je wyeliminuję. Jeść te banany i jabłka czy nie? jeśli tak to kiedy? Teraz dwie informacje, dla mnie zgoła sprzeczne: "Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp po pierwszych [...]
Ten plan który przedstawiasz może być , jednak jak poczujesz że nie współgra z matą - rezygnujesz , musisz do siebie dostosować program treningowy . Nie ustawiaj ram czasowych , forma łańcuszka , ciężkie boje utrudniają trening na macie , idziesz do kolejnego etapu itd ...
Wysu - aktualna forma str. 43
