[...] wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. Następnie wymachy nóg, stopniowe, na taką wysokość jaka nie będzie sprawiała dyskomfortu. Ta forma ćwiczeń stanowi wstęp do rozciągania właściwego czyli statycznego i nazywa się rozciąganiem dynamicznym. Nie jest prawdą że powoduje kontuzje - często jest mylona z [...]
[...] etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to jest? Stoi przed nami w sklepie dziwne urządzenie – ma siedzisko (coś w rodzaju krzesełka), dwie platformy – po środku korbka bądź [...]
[...] Ponadto dochodzi jeszcze trening (nie wiem jaki styl trenujesz). Jest to cos z czym sie tutaj nie spotkasz, ale po latach moich obserwacji uwazam, ze jest to najszybsza forma osiagniecia wynikow. Podam przyklad.W ciagu 2 miesiecy miesiecy z 24 pompek dojechalem do 160 trenujac metoda - maksymalna liczba pompek w kazdej wolnej chwili, ale w [...]
[...] , 8.02.2013r. NOGI BICEPS Nogi: przysiady na suwnicy szmita , NIE POLECAM ! 10x 60 kg 8x 140 kg 5x 160 kg 2x 170 kg 1x 190 kg Suwnica : cos takiego http://www.silownia-forma.pl/application/images/maszyny/maszyny_15.jpg 15x 180 kg 8x 250 kg 6x 300 kg 6x 360 kg łydki na tej samej suwnicy 20x 180 kg 20x 180 kg 20x 200 kg 20x 250 kg Wykroki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za twoją odpowiedź, temat Iversona o FBW już wcześniej przeczytałem i wydawało mi się że jestem na tyle wysportowany że podołałbym z taką formą treningów, ale rzeczywiście rozsądniejsze jest podążanie twoimi radami (mniejszy ciężar i większa ilość do opanowania techniki). :) Tylko nadal nie wiem od jakiego ciężaru zacząć te 10-12 powt. w [...]
Super, definicja, wyrzezbienie. Forma jest juz wysoka, fajnie wszystkie miesnie widac i zylki tez. Trzymaj tak dalej, sog jak nic ci sie nalezy! Pozdrawiam
Forma już całkiem jest fajna ale masz dwa razy w tygodniu klatkę piersiową a nóg nie trenujesz? Poza tym redukcja to kiepski czas na ustalanie priorytetów treningowych bo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.
http://www.youtube.com/watch?v=71svOV1QYI8 Panowie jak to wrzucic na youtube w lepszej rozdzielczosci, bo mi definicja sie zamazuje a na kompie wychodiz 100razy lepiej niz na youtube! Pozdro i to aktualna forma Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 14:10:05
fajnie fajnie :D chyba z 6 % bf :D a ja przed wczoraj na treningu mma skrecilem kolano+zerwalem wiezadlo piszczelowe ....a wiec forma troche spadnie ..biegac nie moge .cwicyz narazie tez nie ..ehh kontuzje
A co kulturystyka ma wspolnego ze zdrowiem? Chcesz byc zdrowy to rob spacery. Ja proponuje wykasowanie wszystkiego bo tak jak mowi Tomasz to nie ten temat. Moj blad. Przyznaje sie bez bicia. http://facet.interia.pl/forma/zdrowie/news/nowe-badania-chudzi-zyja-krocej-od-otylych,1325975 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-21 12:43:01
Mad Human, bardzo dobra forma. Niski bf, mięśnie widoczne. Zapodaj te zdjęcia o których wspomniałeś. To może być bardzo ciekawe. Osobiście nie wydaje mi się abym kiedykolwiek doszedł do tak niskiego bf gdyż nie pamiętam abym kiedykolwiek był tak szczupły (zwalam na geny). Ale skoro piszesz, że kiedyś byłeś grubszy to naprawdę może być motywujące [...]
Dzieki Chlopy ;) No wiec wystartowałem treningami 14.09.09 r. Wrzucę trening i dietę tutaj temat potraktuje go jak galerio- dzienniczek. bede zamieszczal postepy moze kogos zainteresuje moja forma. chociaz by tych mniej wiecej podobni sa do mnie... pozdro. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-09-18 19:12:38
dobra, to nie jest jeszcze forma, która mnie interesuje, ale musze mieć porównanie. po lewej - 03 stycznia 2010 (w maju byłem jeszcze grubszy) po prawej - 23 lipca 2010 fota nr1 - na luzie fota nr2 - ze spinką brzucha fota nr3 - z naciągniętą skórą. tak chciałbym żeby było fota nr4 - tu widać ile jeszcze jest do zrzucenia (boczki, dół brzucha) [...]
[...] z wakacyjnego urlopu odpoczywam co prawda od treningów z ciężarami ale nie odmawiam sobie innych form poprawiania wyglądu,takich jak np;plażowe opalanie ;) forma jak widać na załączonym obrazku nie grzeszy doskonałością ale co najważniejsze wzbudza zadowolenie u jej właściciela.no cóż latka lecą a dźwiganie nie staje się wcale [...]
Sowini Jaka forma kolego , tylko pozazdrościć Klatka pięknie się odrysowuje od korpusu , na płaskim brzuchu sześciopak się przebija . Aż zazdroszczę estetycznej sylwetki Niestety soq nie wejdzie już w tym dziale, ale w jakimś innym się nie zawaham dać jak Cię dojrzę . Również za bonusowe fotki, ekstra widok ślicznych piaszczystych plaż i [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
